close
دانلود آهنگ جدید
deltagoonagoon - 2
loading...

deltagoonagoon

راز زیبایی و جذابیت مردان

nasim بازدید : 0 دوشنبه 28 مرداد 1398 نظرات ()
چگونه يک مرد جذاب باشيم؟ ممکن است اين سوال ذهن شما را هم درگير کرده باشد؛ پس به شما توصيه مي‎کنيم که اين مقاله را حتما بخوانيد.
جذابيت مرد

ممکن است زماني که از اسرار زيبايي حرف مي‎زنيم، شما به ياد راهکارهاي سخت بيفتيد يا فکر کنيد که اين موضوع فقط مربوط به خانم‎ها است؛ اما حقيقت اين است که زيبايي و جذابيت حق مسلم آقايان هم مي‎‏تواند باشد. با مجله پيام دلتا همراه باشيد.

مرد جذاب

چگونه يک مرد جذاب باشيم؟

زيبايي فقط مخصوص خانم‎ها نيست! جذابيت را همه دوست دارند اما آقايان چطور مي‎توانند ظاهري زيباتر داشته باشند؟ رعايت نکات بهداشتي هنگام اصلاح صورت يا خارج شدن از منزل و استفاده از مواد آرايشي- بهداشتي طبيعي و مناسب آقايان مي‎تواند تا حد زيادي به زيبايي و جذابيت آنها کمک کند.

شستن صورت با پاک‎کننده‎هاي طبيعي

اغلب مردها صورت‎شان را پس از بيدار شدن از خواب شبانه مي‎شويند. در طول شب، سلول‎هاي پوستي شروع به بازسازي مي‎کنند و سلول‎هاي مرده و چربي روي پوست باقي مي‏‎مانند. پوست براي نفس کشيدن نياز به فضا دارد، فضايي عاري از سلول‏‎هاي چرب و مرده؛ از همين رو زدودن اين سلول‎هاي مزاحم براي تنفس پوست حياتي است. براي شست و شو از پاک‎کننده‎‏هاي مرطوب استفاده کنيد و آن را با آب ولرم از روي صورت‎تان پاک و براي خشک کردن صورت نيز از يک حوله نرم استفاده کنيد.

پاکيزگي پوست

پوست مردان تقريبا” 15 درصد چرب‎تر از پوست زنان و به طور مشخصي از منافذ بزرگ‎تري برخوردار است و معناي آن اين است که سريع‎تر و بيشتر آلوده مي‎شود؛ بنابراين خيلي مهم نيست که يک آقا چه نوع پوستي دارد بلکه تميز نگه داشتن آن اهميت به سزايي در جذابيت، شادابي و جواني شخص دارد.

محصولات پاک‎کننده بايد تا حد امکان بدون مواد شيميايي يا به قول معروف تا حد زيادي طبيعي باشند. صابون‎هاي دئودورانت نبايد براي صورت استفاده شوند. يک ساينده يا اسکرآب براي سلامتي پوست (به خصوص مردان) اساسي است؛ چون سلول‎هاي مرده را برمي‎دارد و سطح صورت را نرم مي‎کند و اين عمل سايندگي را بايد بدون آسيب رساندن به پوست انجام داد.

هميشه بعد از اصلاح و تميز نمودن از يک مرطوب‎کننده سبک بخصوص در نواحي گردن استفاده کنيد. ويتامين E خالص يا روغن آلوئه‎ورا مرطوب‎کننده‎هاي بسيار خوبي هستند که به شکل مايع يا کپسول استفاده مي‎شوند، شما مي‎توانيد يک کپسول را بشکنيد و روغن آن را مستقيما” روي پوست بماليد. به خاطر داشته باشيد، رطوبت در نواحي حساس پوست (به خصوص در نواحي زير چشم) خيلي مهم است. در اين ناحيه به هيچ وجه چربي ترشح نمي‎شود و جايي است که گذشت سن را نشان مي‌دهد.

مرد جذاب

خداحافظي با ريش‎تراش ارزان‎قيمت

اکثر مردها به طور ميانگين پنج بار در هفته اصلاح مي‎کنند. تيغ با کيفيت علاوه بر اينکه طول عمر بيشتري دارد، صورت را نمي‎خراشد؛ پس تيغي را براي اصلاح انتخاب کنيد که متناسب با حساسيت پوست و درشتي تارهاي ريش‎تان باشد.

هيچ‎گاه بدون ژل يا کف اصلاح نکنيد

پوست مردها براي اصلاح صورت به رطوب نياز داريد. بايد بدانيد که پوست خشک به سرعت خراشيده و زخم مي‎شود.

مراقبت‎هاي پس از اصلاح را فراموش نکنيد

اصلاح صورت باعث از بين رفتن لايه رويي پوست مي‎شود. بهتر است آقايان براي خودشان يک کيف اصلاح داشته باشند؛ مثلا براي مرطوب کردن پوست و بازسازي اين لايه از افتر‎شيو استفاده کنيد.

هرگز خانه را بدون استعمال کرم ضد آفتاب ترک نکنيد

مراقبت از پوست و مو و در کل زيبايي، در تابستان زحمت دو چندان دارد. مصرف کرم‌ها يا لوسيون‌هاي ضد آفتاب را به خصوص در فصل تابستان فراموش نکنيد؛ زيرا مهم‎ترين و بزرگ‎ترين محصولات در باره زيبايي پوست هستند، به خصوص که بيشتر آقايان ساعت‎هاي زيادي در طول روز در معرض آفتاب و گرما قرار مي‎گيرند.

بهترين کرم ضد آفتاب براي آقايان، کرمي حاوي مرطوب‎کننده با اس پي اف 30 درصد است. مرداني که از کرم ضد آفتاب استفاده نمي‎کنند، بيشتر در معرض خطر صدمات ناشي از نور آفتاب و انواع سرطان‎هاي پوست قرار مي‎گيرند.

کینوا ؛ خاویار گیاهی خوشمزه

nasim بازدید : 1 دوشنبه 28 مرداد 1398 نظرات ()
تا به حال خاويار گياهي خورده‎ايد؟ اصلا اسم اين ماده غذايي را شنيده‎ايد؟ با دلتا همراه باشيد.
کينوا

کينوا گياهي است که به سبب دانه‌هاي خوراکي‌اش به خاويار گياهي معروف است. البته اين ماده جزء غلات نيست اما خواصي مشابه و حتي بيشتر دارد. علاوه بر دانه، از برگ گياه جوان به عنوان سبزي تازه يا به صورت پخته استفاده مي‎شود.

کينوا در آمريکاي جنوبي کشت و گفته مي‌شود که کشت آن در ايران نيز شروع شده است. «اينکاها» به اين دانه‌ها «مادر همه‌ي دانه‌هاي خوراکي» مي‌گويند؛ چون خواص فوق‌العاده‌اي دارد. اگر از مشکلات گوارشي رنج مي‌بريد، کلسترول‎تان بالا است يا مي‌خواهيد لاغر شويد، مي‌توانيد به اين دانه‌ها اعتماد کنيد. با مجله پيام دلتا همراه باشيد تا خواص اين ماده غذايي را بيشتر بدانيد.

کينوا

ارزش غذايي کينوا

گياه کينوا يک گياه سنتي است که قدمت 5000 ساله دارد. کينوا بسيار سبک‌تر و خوش‌هضم‌تر از دانه‌هاي برنج و منبع غني پروتئين، منيزيم، فيبر، فسفر، ويتامين ب 2، پتاسيم و ديگر مواد معدني مانند‌ آهن است. مخصوصا براي کساني که رژيم غذايي دارند و همچنين به گياه‎خواران توصيه مي‌شود.

از برگ‎هاي جوان به عنوان سبزي تازه يا به صورت پخته در ترکيب غذايي مانند، خوراک سبزيجات، کوکو و آش استفاده مي‎شود. ولي محصول اصلي اين گياه، دانه آن است که داراي ارزش غذايي بالايي است. کينوا در کشورهاي آمريکاي جنوبي به نام‎هاي خاويار گياهي و برنج اينکا هم معروف است.

ارزش غذايي بسيار بالاي دانه يا بذر آن موجب مقايسه‎ي آن توسط سازمان خوار‎و‎بار جهاني با شير خشک شده است. دانه‎هاي اين گياه مقدار سديم کمتر ولي ميزان کلسيم، فسفر، منيزيم، پتاسيم، آهن، مس، منگنز و روي بيشتري از گندم، جو و ذرت دارند.

تاکنون گياه کينوا در ايران کشت يا مورد تحقيق قرار نگرفته است. از نظر رنگ بذرها دو رقم کينوا به رنگ‎هاي سفيد، کرم، زرد، صورتي، طوسي، صورتي و سياه وجود دارد.

کينوا و برنج قهوه‌اي

کينوا يکي ازغلات کامل و خيلي مغذي است که اتفاقاً پروتئين بيشتري نسبت به هم‎خانواده‌هاي خود دارد. مي‌توان گفت يک پياله‌ي 250 ميلي‎ليتري کينواي پخته‎شده حاوي 8 گرم پروتئين است. کينوا نيز مانند برنج قهوه‌اي سرشار از فيبر، ويتامين B، مس، منيزيم و منگنز است. در آمريکاي جنوبي، يعني وطن اصلي اين دانه‌ي مغذي را مادر غلات مي‌دانند.

افراد مبتلا به بيماري سلياک که به گلوتن حساسيت دارند، به راحتي مي‌توانند از اين دانه استفاده کنند؛ چون کينوا بدون گلوتن است. محققان دانشگاه Wake Forest در ايالت کاليفرنياي شمالي آمريکا به اين نتيجه رسيده‌اند، افرادي که روزانه دو فنجان و نصف غلات کامل مصرف مي‌کنند، 21 درصد کمتر در معرض بيماري‌هاي قلبي – عروقي قرار دارند.

کينوا

خواص خاويار گياهي

مقابله با مشکلات گوارشي

براي کبدهاي آسيب‏‎ديده و شکم‌هاي نفخ‎کرده کينوا انتخاب فوق‌العاده‌اي است. اين دانه‌ها در کشورهاي آمريکاي جنوبي به دانه‌ي طلايي و خاويار گياهي معروف‌اند. کينوا حاوي فيبرهاي غير محلول در آب است که آب را به خود جذب مي‌کند؛ در نتيجه حجيم شده و باعث تحريک عملکرد روده‌ها مي‌شود. بايد بدانيد که حدود يک ليوان از اين دانه‌ها حاوي فيبري معادل يک برش نان کامل (سبوس‌دار) است. اگر از مشکلات گوارشي رنج مي‌بريد، بدانيد که کينوا همان دانه‌ي مورد نياز شما است.

دانه‎ي لاغري

لاغر شدن بدون گرسنگي کشيدن آرزوي قلبي خيلي از خانم‌ها و البته آقايان است. دانه‌هاي کينوا درست همين کار را مي‌کنند. به دليل اينکه حاوي ميزان زيادي پروتئين هستند و به طور طبيعي سيري ايجاد مي‌کنند. علاوه بر اين‌ها خاويار گياهي خيلي زود معده را پر مي‌کند و جلوي پرخوري را مي‌گيرد. بايد بدانيد که اين دانه‌ها کم‌چرب هستند؛ براي همين جايگزين مناسبي براي پاستاها، نان و برنج محسوب مي‌شوند.

کنترل‎کننده کلسترول

وقتي صحبت از بيماري‌هاي قلبي – عروقي است، کينوا يا خاويار گياهي خواص خود را بيشتر آشکار مي‌کند. اين دانه‌هاي پرخاصيت نه تنها از رگ‌ها محافظت مي‌کنند بلکه خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي – عروقي را نيز کاهش مي‌دهند. مي‌پرسيد چرا؟ به دليل اينکه سرشار از فيبر هستند. نتايج پژوهش‌ها نشان مي‌دهد که فيبرهاي محلول در آب، ژلي تشکيل مي‌دهند که اجازه نمي‌دهد کلسترول جذب روده شود. علاوه بر اين زماني که ميزان کلسترول کاهش پيدا مي‌کند، رگ‌ها تميزتر و بازتر مي‌شوند و قلب در سلامت بالايي قرار مي‌گيرد. محققان دانشگاه هاروارد معتقدند اگر روزانه 25 گرم غلات مصرف شود، خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي – عروقي به ميزان 15 درصد کاهش مي‌يابد.

ضد پيري

کينوا حاوي مواد معدني فوق‌العاده‌اي با خواص آنتي‌اکسيداني است؛ مانند منگنز و مس و غيره. علاوه بر اين بايد بدانيد که اين دانه‌ها باعث فعال کردن آنزيمي مي‌شوند که به بدن کمک مي‌کند تا با راديکال‌هاي آزاد مقابله کند. راديکال‌هاي آزاد به دليل عواملي مانند استرس، آلودگي، غذاهاي نامناسب و غيره وارد بدن مي‎شوند و سلول‌ها را پير مي‎کنند. با مصرف کينوا شما صاحب صلاحي مطمئن در برابر پيري خواهيد شد.

مقابله با ديابت نوع 2

جواب آزمايش خون‎تان نشان مي‌دهد که قند خون‎تان بالا است؟ نتايج پژوهشي که در سال 2009 انجام شده است، نشان مي‌دهد که «کرستين» موجود در کينوا باعث کنترل ميزان قند خون مي‌شود؛ به همين دليل محققان معتقدند که مصرف کينوا به همراه سبزيجات مي‌تواند رژيم موثري براي مقابله با ديابت نوع 2 باشد.

مصرف اين ماده احساس سيري به فرد مي‌دهد؛ به همين دليل توصيه مي‌شود افراد ديابتي از اين کربوهيدرات به جاي برنج سفيد و پاستا استفاده کنند. مصرف اين ماده غذايي به همراه سبزي‌هاي تازه و مقدار کمي روغن زيتون يک وعده غذايي کامل به ‌شمار مي‎رود.

تسکين دردهاي ميگرني

شما هم از ميگرن رنج مي‌بريد؟ بايد بدانيد که هرچه زودتر بايد خاويار گياهي را وارد برنامه‌ي غذايي‌تان کنيد. به دليل اينکه سرشار از منيزيم است و به آرامش رگ‌هاي خوني کمک مي‌کند. اين دانه‌ها همچنين حاوي ريبوفلاوين هستند. نتايج يک پژوهش درآمريکا نشان مي‌دهد که اين ويتامين براي مقابله با ميگرن موثر است. بعد از مصرف روزانه 400 ميلي‌گرم ريبوفلاوين، مدت زمان دردهاي ميگرني کاهش يافته است.

طرز تهيه غذا با خاويار گياهي

هر يک پيمانه کينوا را با دو پيمانه آب يا آب مرغ و گوشت مخلوط کرد و در حرارت ملايم و به مدت 10 تا 15 دقيقه و مانند برنج تا زماني که آب آن به طور کامل کشيده شود، مي‎پزند. کينوا خيلي زودتر از برنج قهوه‌اي مي‌پزد و در واقع از نظر مدت پخت شبيه به برنج سفيد است .

با کينوا  Quinoa مي‎توان انواع غذاهاي گياهي و سالادهاي گرم و سرد و حتي نان، سوپ، کوکو، شامي تهيه کرد . در حقيقت کينوا يا همان خاويار گياهي 9 آمينو اسيد اساسي دارد که آن را به يک پروتئين تمام‎عيار تبديل مي‎کند .

فواید شنا کردن

nasim بازدید : 0 دوشنبه 28 مرداد 1398 نظرات ()
تجربه شنا کردن در فصل تابستان تقريبا چيزي شبيه يک معجزه است! با اين کار نه تنها خنک مي‎شويد بلکه سلامت بدن‎تان هم تضمين خواهد شد.
شنا

شنا ورزشي مفرح براي همه افراد است. اين ورزش هزينه زيادي هم ندارد و مي‎تواند در کنار تفريح و سرگرمي يک مهارت محسوب شود.

 درواقع شنا يکي از بهترين‌ ورزش‌ها براي داشتن تناسب اندام است. همچنين اين ورزش بر سلامت ذهن نيز تاثير مي‌گذارد. با مجله پيام دلتا همراه باشيد تا ضمن تجربه کردن يک آب‎بازي جانانه و خنک در تابستان، با فايده‎هاي زيادي اين ورزش آشنا شويد.

شنا

فوايد ورزش شنا

شايد شما فکر کنيد که شنا کردن فقط جنبه‎ي تفريح و سرگرمي دارد يا روي بدن شما تاثير خاصي نمي‏‎گذارد؛ اين فکر قطعا اشتباه است؛ پس با ما همراه باشيد.

به کارگيري تمام بدن

شنا تمام  عضلات بدن را به کار مي‌گيرد. يک فرد بايد از عضلات دست، پا، ميان‎تنه و شکم براي شنا کردن استفاده کند. شنا همچنين باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزايش استرس مي‌شود. اين ورزش قدرت و حجم عضلات را افزايش مي‌دهد .

افزايش قدرت قلبي – عروقي

ورزش‌هاي قلبي – عروقي ورزش‌هايي هستند که قلب، ريه‌ها و سيستم عروقي بدن را به کار مي‌گيرند. شنا جزء اين گروه از ورزش‌ها است. بررسي‌ها نشان داده است افرادي که شنا مي‌کنند، نسبت به افرادي که فعاليتي ندارند؛ 50 درصد کمتر در معرض مرگ قرار دارند. در حقيقت شنا فشار خون را کاهش مي‌دهد و قند خون را کنترل مي‌کند.

شنا يک مهارت است

شنا کردن علاوه بر افزايش سلامتي يک مهارت است و مي‌تواند حتي در شرايط خاص جان شما را نجات دهد.

ورزش مفيد براي آرتروز

افرادي که آرتروز دارند و نمي‌توانند ورزش‌هاي شديد انجام دهند، مي‌توانند شنا کنند؛ زيرا آب به عضلات و مفاصل فشار وارد نمي‌کند.

مفيد براي معلولان

افرادي که معلوليت جسمي دارند هم مي‌توانند شنا کنند و انجام دادن اين ورزش براي آنها راحت‌تر است؛ البته اين افراد هم مثل ساير شناگران بايد مهارت‎هاي لازم را کسب کنند و زير نظر مربي آموزش ببينند.

مفيد براي شش‏‎ها و آسم

شنا توانايي ريه‌ها را افزايش مي‌دهد و تنفس را کنترل مي‌کند. هواي مرطوب داخل استخر نشانه‌هاي بيماري آسم را کاهش مي‌دهد.

در واقع، هنگامي که سرتان زير آب است، ميزان اکسيژن حداکثراست. در مقابل، بدن سعي مي‎کند به طور بهينه‎تري از اين اکسيژن استفاده کند. به علاوه، ياد مي‎گيريد با هر نفس، هواي تازه‎تري استفاده  و در بازدم دي اکسيد کربن بيشتري را خارج کنيد.

کالري‎سوزي و لاغري

شنا يکي از بهترين ورزش‌ها براي کالري‎سوزي است. ميزان کالري‎سوزي شنا به شدت ورزش و بدن فرد بستگي دارد؛ پس اگر مي‎خواهيد لاغر شويد، اين ورزش را زير نظر مربي با انجام دادن حرکت‎هاي ويژه براي لاغري اندام‎تان انجام دهيد.

ورزش نشاط‎بخش

افرادي که حوصله ورزش کردن ندارند، مي‌توانند شنا را انتخاب کنند. اين ورزش‌ نشاط‎بخش است و نه فقط فرد را خسته نمي‌کند بلکه به او انرژي و احساس آرامش بيشتري مي‎دهد.

افزايش کيفيت خواب

اين ورزش براي افرادي که مايل به داشتن خواب بهتر هستند و به بي‎خوابي دچار هستند ، مناسب است.

بهبود بخشيدن به روحيه

ورزش و به خصوص شنا کردن و در آب بودن باعث ترشح آندورفين مي‌شود. به ‌اين‌ ترتيب، روحيه و اعتماد به نفس فرد بهبود مي‎يابد.

کنترل استرس

مگر مي‎شود در آب باشيد و آرامش پيدا نکنيد؟ شنا کردن باعث کاهش استرس و اضطراب بدن مي‌شود.

دونده بهتري مي‎شويد

با افزايش ظرفيت دريافت اکسيژن، شنا کردن ظرفيت استقامتي را به شدت افزايش مي‎دهد. اگر قصد داريد امسال در دوي مارتن شرکت کنيد اين خبر خوبي است! شناگراني که از تکنيک تنفس کنترل‎شده استفاده مي‎کردند (گرفتن دو نفس در طول استخر) بعد از 12 جلسه شنا، قدرت دويدن خود را تا 6 درصد افزايش دادند.

ارتباط شنا و فعاليت مغز

بر اساس پژوهش‎ها، وقتي زنان تا سطح قلب خود در آب فرو مي‎روند، جريان خون تا 14 درصد افزايش مي‎يابد. محققان اعتقاد دارند فشار آب  روي سينه احتمالا دليل آن است و اکنون در حال پژوهش هستند که آيا ورزش‎هاي آبي بيشتر باعث افزايش جريان خون به مغز مي‎شود يا ورزش‎هايي که در خشکي هستند.

درمان کمر‎درد

تحقيقات نشان داده است که شنا يا راه رفتن در آب مي‌تواند تاثير به مراتب بيشتري از عمل‌هاي جراحي در درمان کمردرد داشته باشد؛ زيرا انجام اين ورزش‌ها موجب مي‌شود عضلات اطراف کمر قوي شده و فشار از روي ديسک برداشته شود.

شنا

مراقب بيماري‎هاي استخري باشيد

شنا کردن در فصل گرما، معمولا در بين افراد زياد مي‎شود. اگر يک فرد بيمار در يک استخر شنا کند، آب را آلوده و ساير افراد را بيمار مي‎کند. آب آلوده استخر باعث بروز بيماري‎هاي مختلفي مثل اسهال، بيماري پوستي، عفونت گوش، عفونت چشم و عفونت دستگاه تنفسي فوقاني مثل حلق و بيني مي‎شود. البته کودکان بيشتر آب را آلوده مي‎کنند و بايد ياد بگيرند که در آب مدفوع نکنند!

بايد بدانيد که نه فقط آب آلوده بلکه رختکن‌ها، حمام استخر و دمپايي‌هاي مشترک نيز مي‌تواند عامل انتقال برخي ويروس‌ها باشد؛ مثلا ويروس هپاتيت A مي‌تواند از اين راه‌ها در استخرهاي آلوده منتقل شود؛ زيرا عامل اين بيماري گوارشي  ويروسي است که مي‌تواند به راحتي از طريق تماس با آب آلوده سرايت کند.

مراقبت‎هاي قبل و بعد از شنا

  • هميشه قبل از ورود به آب استخر دوش بگيريد.
  • از کلاه و عينک شنا به عنوان محافظ استفاده کنيد.
  • به علت اکسيداسيون مس توسط کلر، ممکن است موها کمي به رنگ سبز متمايل شود. براي جلوگيري از اين کار، موها را به روغن نارگيل يا زيتون آغشته کنيد.
  • هميشه يک بطري آب همراه خود داشته باشيد و هنگام شنا، جرعه جرعه آب بنوشيد.
  • پس از شنا، حتما دوباره دوش بگيريد و موها را شامپو بزنيد تا مواد شيميايي از روي موها کاملا شسته شود.

چرا باید صبحانه بخوریم؟

nasim بازدید : 1 دوشنبه 28 مرداد 1398 نظرات ()
چرا بايد صبحانه بخوريم؟ حتما شما هم شنيده‎ايد که مي‎گويند صبحانه‎ات را خودت بخور! اما واقعا چرا اولين وعده غذايي اينقدر اهميت دارد؟
صبحانه

صبحانه اولين وعده غذايي مهم روزانه است و چشم‌پوشي از آن در طولاني‌مدت آسيب‌هاي جدي به سلامت بدن وارد مي کند. در حقيقت شتاب زندگي مدرن باعث شده است که هميشه وقت کم بياوريم. در اين بين خيلي‌ها براي جبران کمبود وقت قيد صبحانه را مي‌زنند و احتمالا با نوشيدن يک چاي از خانه بيرون مي‌روند، بدون اينکه عواقب خطرناک اين کار را در نظر بگيرند. با مجله پيام دلتا همراه باشيد تا راز اين وعده غذايي مهم را بدانيد.

صبحانه

عوارض و ضررهاي نخوردن صبحانه 

فعاليت مغز

به طور کلي، نتايج تمام پژوهش‌هاي انجام‎شده در خصوص صبحانه نشان مي‌دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزايش قدرت حل مسائل، بهبود يادگيري، افزايش خلاقيت کاري و حافظه بهتر مي‌شود.

رژيم لاغري و چاقي

براي کنترل بهتر وزن‎تان حتما صبحانه ميل کنيد. نتايج پژوهشي که در سال 2003 و در مجله‏‎ي Epidemiology  به چاپ رسيده است، نشان مي‌دهد افرادي که براي رژيم لاغري خود قيد صبحانه را مي‌زنند، بيشتر در معرض چاقي مفرط قرار مي‌گيرند. درواقع مصرف مواد غذايي مناسب براي صبحانه مانع از تجمع انسولين در بدن مي‌شود.

کاهش سيستم ايمني

نخوردن صبحانه مي‎تواند سيستم ايمني بدن را کاهش دهد، به طوري که ما در معرض  بيماري‎هاي باکتريايي و ويروسي از قبيل آنفولانزا و سرفه قرار خواهيم گرفت.

مشکلات معده

گاستريت يا ورم معده اغلب براي افرادي روي مي‎دهد که صبحانه نمي‎خورند يا اينکه صبحانه را در يکي از وعده هاي غذايي خود  قرار نمي‎دهند. گاستريت ناشي از گازي است که به طور مداوم توسط معده توليد مي‎شود.

کاهش جذب مواد مغذي

صبحانه اولين وعده‎ي غذايي براي تامين مواد مغذي بدن است. افرادي که به آن اهميت نمي‌دهند؛ کلسيم، فيبر، زينک (روي)، آهن و ويتامين‎هاي A، C و B2  دريافت نمي‌کنند و درنتيجه با داشتن بدني ضعيف بيمار خواهند شد.

 افزايش گرسنگي

يکي از دلايل ضعف کردن و احساس گرسنگي مداوم، نخوردن صبحانه است. افرادي که روز خود را با مصرف صبحانه آغاز مي‌کنند، وزن متناسب‌تري دارند و کمتر گرسنه مي‌شوند اما زماني که شما روز خود را بدون صبحانه آغاز مي‌کنيد، معده‎تان نشانه هايي به مغز مي‎فرستد و اعلام خالي بودن مي‌کند؛ در نتيجه از همان ابتداي روز حس گرسنگي در بدن‌تان شکل گرفته و باقي مي‌ماند.

خستگي بدن

صرف نظر کردن از خوردن صبحانه باعث مي‌شود سطح انرژي بدن پايين آمده و ميزان فعاليت‌هاي جسمي نيز کاهش يابد. بايد بدانيد که مغز و بدن براي داشتن عملکردي مناسب به گلوکز نياز دارند؛ در نتيجه بعد از گرسنگي شبانه، فقط صبحانه مي‌تواند تغذيه و انرژي لازم براي آغاز فعاليت‌هاي روزانه را به بدن بدهد.

بنابراين سعي کنيد در اولين وعده غذايي روزانه خود از شير، تخم‎مرغ، آبميوه و اسموتي‎هاي طبيعي در کنار ميوه و سبزيجات تازه استفاده کنيد.

صبحانه

خوردن خوراکي‎هاي ممنوع در صبحانه

سوسيس و کالباس

 گوشت‎هاي فرآوري‎شده و چاشني‌هاي مورد استفاده آنها با بيماري‌هاي قلبي و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند؛ پس نبايد آنها را زياد مصرف کنيد، مخصوصا در وعده صبحانه.

کورن فلکس

 اگرچه خيلي‎ها طرفدار کورن فلکس‎ها هستند اما بايد بدانيد که رنگ‎ها و مواد شيميايي استفاده‎شده در کورن فلکس‎ها مضرند و مي‎تواند باعث بيش‎فعالي کودکان يا چاقي آنها شود.

شيريني و کيک

 مواد غذايي مثل شيريني دانمارکي، رول دارچين و نان‎هاي شيرين و برشته‎شده، کالري و چربي بالايي دارند که باعث مي‎شوند شما به دليل حجم کم شيريني‎ها سير نشويد اما در عوض کالري زيادي دريافت کنيد.

صبحانه

مواد غذايي مفيد در صبحانه

مي‎توانيد اولين و مهم‏ترين وعده غذايي خود را با خوراکي‎هاي غني از ويتامين شروع کنيد که به شما احساس سيري واقعي بدهند و سلامتي و انرژي بدن‎تان را تضمين کنند.

  • يک کاسه عدسي کم‎چرب
  • يک‌ تا 2 عدد تخم‌ مرغ‌ عسلي‌
  • يک‌ ليوان‌ شير کم‌‎چرب‌ همراه‌ خرما
  • نان سبوس‎دار با يک قاشق کره بادام‎زميني
  • املت‌ بسيار کم‌‏چرب‌ همراه‌ با نان‌ سبوس‌‎دار‏
  • پنير کم‌‎چرب و‌ کم‌‎نمک‌ همراه‌ نان‌ سبوس‌‎دار
  • يک‌ ليوان‌ آب‌ پرتقال‌ همراه‌ يک‌ عدد تخم‌مرغ‌ عسلي

مریم گلی ؛ گیاه باستانی دخترانه !

nasim بازدید : 1 شنبه 26 مرداد 1398 نظرات ()
گياه باستاني و مقدس دخترانه را مي شناسيد؟ اگر با خواص جادويي مريم گلي آشنا نيستيد، اين مقاله را حتما بخوانيد.
مريم گلي

مريم گلي گياهي پر خاصيت است که رابطه نزديکي با رزماري دارد و اغلب به عنوان “گياهان خواهر”معرفي مي‎شوند. مريم گلي در واقع يک بوته هميشه سبز با ساقه‎هاي چوب و گل‎هاي آبي و بنفش است که در منطقه مديترانه يافت مي‎شود.

به گزارش مجله پيام دلتا، استفاده سنتي از خواص مريم گلي در پزشکي کاملا مستند شده است و هزاران سال قدمت دارد. اين گياه در ابتدا براي درمان نيش مار، محافظت در برابر شيطان، افزايش باروري زنان و ساير موارد استفاده مي‎شد.

با اين حال، پژوهش‎هاي مدرن ثابت کرده‎اند که تاثير خواص مريم گلي براي انسان به خصوص بدن خانم‎ها قابل توجه است؛ به همين دليل است که به طور گسترده به سراسر جهان صادر مي‎شود و از ايالات متحده گرفته تا خاورميانه کاربرد دارد. به طور معمول، اين گياه را به دليل طعم فلفلي آن به غذاها براي خوش‎طعم شدن اضافه مي‎کنند و يک عنصر کليدي در بسياري از غذاها و آماده‎سازي انواع گوشت است.

مريم گلي

خواص مريم گلي

اين گياه ترکيبي از مصارف خوراکي با آثار دارويي غيرقابل انکار دارد و همين باعث مي‎‏شود که براي سلامتي بدن بسيار ارزشمند باشد.

افزايش شناخت و ادراک

تحقيقاتي که در مجله داروسازي و درمانگاه باليني انجام شده، نشان داده است که حتي مقادير کوچک عصاره مريم گلي، از نظر بوييدن يا مصرف مي‎تواند به کاهش علائم بيماري آلزايمر خفيف تا حد متوسط ??و افزايش توانايي يادآوري و حافظه در افراد کمک کند.

جويدن برگ‎هاي مريم گلي هميشه دلپذيرترين راه نيست؛ زيرا عطر و طعم مي‎تواند بسيار شديد باشد اما اين مؤثرترين راه براي دريافت ترکيبات ارگانيک در سيستم بدن شما است اما اگر از مسائل التهابي، به ويژه در دستگاه تنفسي يا دستگاه گوارش رنج مي‎بريد، مي‎توانيد اين التهاب را با دم کردن اين گياه برطرف کنيد.

خواص آنتي اکسيداني

شرايط مزمن و بيماري‎هاي خاص مي‎تواند دليل بعضي از نگراني‎هاي بهداشتي و خطرناکي که در زندگي شما به وجود مي‌آيند، باشد. بسياري از اين‎ها ناشي از راديکال‎هاي آزاد، مواد خطرناک متابوليسم سلولي هستند که به سلول‎هاي سالم حمله مي‎کنند و باعث آپوپتوز يا جهش مي‎شوند.

ويتامين k

يکي از مزاياي ناديده گرفته شده از خواص مريم گلي در واقع سطح بالاي ويتامين K، ويتامين ضروري براي بدن است که در بسياري از غذاها وجود ندارد. ويتامين K يک عنصر حياتي در توسعه تراکم استخوان و اطمينان از صحت استخوان‏‎هاي ما است.

اگر از علائم اوليه پوکي استخوان رنج مي‎بريد يا يک سبک زندگي پايين از نظر مواد مغذي داريد؛ پس سلامت استخوان شما به طور طبيعي کم است. اضافه کردن برگ‏‎هاي مريم گلي به رژيم غذايي شما مي‎تواند ميزان  اين ويتامين  را به مقدار قابل توجهي افزايش دهد.

سلامت پوست

استفاده موضعي از برگ مريم گلي مي‎تواند اثربخشي آن در برابر شرايط پوستي خاص از جمله اگزما، پسوريازيس و آکنه را تشديد کند. اين مشکلات ناخوشايند را مي‎توان به سرعت يا به تدريج کاهش داد. البته اگر شما به طور منظم عصاره آن را به مناطق التهابي يا آسيب‎ديده بزنيد.

کنترل ديابت

بر اساس يک مطالعه تحقيقي که در مجله تغذيه بريتانيا منتشر شده است، مريم گلي يکي از بهترين گياهان است که به کنترل ديابت کمک مي‎کند. اين گياه حاوي عصاره‎ها و مواد شيميايي خاص است که برخي از آنها در داروهايي که معمولا براي کنترل ديابت تجويز مي‎شوند، به طور مصنوعي وجود دارد. به نظر مي‎رسد تنظيم و مهار انتشار گلوکز ذخيره‏‎شده در کبد، جلوگيري از نوسان هاي عمده قند خون که مي‎تواند به جلوگيري از ابتلا به ديابت نوع 2 کمک کند، توسط اين گياه کنترل مي‎شود.

کمک در هضم غذا

اسيد رزمارينيک موجود در مريم گلي، به عنوان عامل ضد التهابي براي معده عمل مي‎کند. اين ماده مانع از اسپاسم معده مي‎شود و مي‎تواند به طور قابل توجهي کاهش اسهال و گاستريت براي بيماران مبتلا به شرايط ناراحت‎کننده را داشته باشد.

مبارزه با چاقي

افزايش وزن و چاقي ناشي از عوارض بهداشتي از جمله ديابت نوع 2 و فشار خون بالا است. آزمايشات مبتني بر حيوانات با اين گياه نشان مي‎دهد که اين عصاره جذب چربي در پانکراس را مهار مي‏‎کند و منجر به کاهش وزن کلي موش‎‏هايي که داراي رژيم غذايي با چربي بالا هستند، مي‏‎شود. اين يافته‎‏ها مي‎تواند راه درمان طبيعي براي چاقي باشد.

درمان يائسگي

علائم يائسگي عبارت‎اند از گرگرفتگي، بي‎خوابي، سرگيجه، سردرد، عرق شبانه و گاه به گاه ضربان قلب. اين علائم ناشي از نامتعادل بودن هورموني، يعني کاهش ميزان استروژن است. در سال 2011، محققان سوئيس کشف کردند که چاي مريم گلي مي‏‎تواند براي علائم يائسگي مفيد باشد.

دمنوش مريم گلي

طرز تهيه چاي مريم گلي

علاوه بر خواص مريم گلي که دارويي است ،مريم گلي يک ماده محبوب در چاي گياهي است. چاي اين گياه تسکين‎دهنده، طعم‎دهنده و به طور طبيعي بدون کافئين است.

براي تهيه اين چاي، يک فنجان آب جوش را روي يک قاشق غذاخوري از برگ‎هاي مريم گلي بريزيد و اجازه دهيد تا دم بکشد. برگ‎ها را قبل از نوشيدن دور بريزيد.

مصارف ديگر مريم گلي

از اين گياه مي‎توان در موارد ديگري چون رشد و پرورش گياهان باغچه‎اي و مبارزه با آفات باغ يا به عنوان يک پاک‎کننده طبيعي خانگي هم استفاده کرد.

شايان ذکر است که مصرف اين گياه ممکن است باعث ايجاد عوارض در خانم‎ها مخصوصا در دوران بارداري شود؛ پس لازم است قبل از هر اقدام با متخصص تغذيه مشورت کنيد.

چای گیاهی با پشم گربه!

nasim بازدید : 0 شنبه 26 مرداد 1398 نظرات ()
دمنوش پشم گربه خورده‎ايد؟ اين گياه با کلي خاصيت آماده پذيرايي از بدن شما است.
چاي کوهي

چاي کوهي، چاي چوپان يا همان چاي پشم گربه، گياهي پايا از سرده سنبله‌اي است. پشمينه (کلکنه) گياهي است که در لرستان، دلفان، کرمانشاه آن را پشمينه يا کلکنه يا کلکينه و به زبان ترکي توکليجه و به فارسي چاي کوهي يا چاي چوپان يا گل پشمکي يا لولوپشمکي مي‎نامند. با مجله پيام دلتا همراه باشيد تا با خواص بي‎نظير اين گياه عجيب آشنا شويد.

چاي کوهي

 اين گياه نام‎هاي زيادي دارد

چاي کوهي در ايران با نام‌هاي گل کوفته، سنبله زيبا، چاي کوهي، پشمينه علف، پشم العلف (استان البرز) ،گل کوو(کوو=کبود) (کردستان)، توکليجه (آذربايجان، همدان، زنجان) و پشم گربه (اليگودرز، بختياري و شيراز) ،کُلکِنَه( = کرکينه، لرستان)، کرک خرگوش (لرستان)، گل دباو (کرد خراسان) گل گُربه (خوانسار) شناخته مي‌شود.

چاي کوهي

اين گياه داراي طبيعت گرم و خشک است که در ايران در دامنه کوه‎هاي البرز، کرج، چالوس و مازندران و نقاط غرب ايران به وفور يافت مي‎شود. اين گياه در اروپا و آمريکا نيز به نام سنت جونز مشهور است و براي درمان بسياري از بيماري‎ها کاربرد دارد و از روغن آن در انگلستان به عنوان دارويي براي درمان زخم استفاده مي‎شود.

چاي کوهي

خواص پشم گربه

چاي کوهي يا همان پشم گربه، فوايد و خواص فراواني دارد که آرام‎بخشي مطبوع، نشاط‎آور بودن و خاصيت معجزه‎آساي آن به عنوان تقويت‎کننده‎ي قوي براي اعصاب و روان از جمله اين خواص است.

تقويت پوست بدن

در وسط برگ‎هاي چاي کوهي ماده قرمز رنگِ هايپريسين وجود دارد که براي از بين بردن سوختگي‎ها مفيد است. همچنين از سالهاي قبل براي درمان زخم‎ها از چاي کوهي به عنوان دارويي موثر استفاده مي‎شود. همچنين پودر چاي کوهي و قرار دادن آن بر جاي نيش حشرات هم تا حدودي درد آن را کاهش مي‎دهد و هم قادر است آثار به جاي مانده از آن را رفع کند.

درمان ويروس‎ها

گياه پشم گربه سبب از بين رفتن ويروس‎ها مي‎شود و روي ويروس بيماري AIDS اثر مي‎گذارد. مصرف چاي کوهي در بيماران مبتلا به ايدز سبب تقويت سيستم دفاعي بدن آن ها و کم شدن بيماري مي‎شود.

درمان افسردگي

اين چاي براي درمان افسردگي مفيد است و مکانيزم اثر ضد افسردگي آن از طريق مهار آنزيمي است. اين دارو براي درمان افسردگي موثر است و حالت‎هاي افسردگي را رفع و بي‎خوابي را درمان مي‎کند.

رفع بي‎خوابي

مصرف چاي کوهي در رفع و درمان بسياري از مشکلات کم‎خوابي و بد‎خوابي مؤثر است؛ پس اگر به کم‎خوابي يا خواب نامنظم دچار هستيد، اين گياه را مصرف کنيد.

تقويت حافظه

طبق تحقيقات روي نمونه‎هاي حيواني،  عصاره‎ي چاي کوهي مي‎تواند از تشکيل آميلوئيد در سر پيشگيري کند. همچنين اين گياه توانست حافظه موش‎هاي آزمايشگاهي را بهبود بخشد و ظرفيت يادگيري را در آنها افزايش دهد.

خواص چاي کوهي براي افراد سالمند و کودکان

مصرف اين چاي اشتها‎آور است و براي افرادي که در سالمندي دچار بي‌اشتهايي و کم‌اشتهايي هستند، توصيه مي‌شود. همچنين مصرف آن براي کودکاني که دچار ضعف بدني هستند، مناسب است.

کمک به افزايش وزن

چاي کوهي از گياهان اشتها‎آور است؛ بنابراين مصرف آن منجر به پرخوري و افزايش اشتها و چاق شدن بدن مي‌شود و براي افرادي که از لاغري زياد رنج مي برند، مفيد است اما براي افراد داراي اضافه‎وزن توصيه نمي‎شود.

ضد عفوني‎کننده مجاري ادراري

چاي کوهي گياهي طبيعي و بدون عارضه براي پاکسازي و ضد عفوني کردن سيستم مجاري ادراري است.

خاصيت خلط‎آوري

مصرف اين گياه هنگام سرماخوردگي به دليل خاصيت خلط‎آوري آن سبب باز شدن راه بيني و گلو مي‎شود.

افزايش شادي

گياه پشم گربه مفرح، نشاط انگيز و شادي‎آور است و مصرف آن خستگي ذهني را برطرف مي‎سازد و به علت انرژي‌زايي و نشاط‎انگيزي مي‎تواند براي رفع خستگي و بي‎حوصلگي در افراد افسرده مورد استفاده قرار گيرد. مصرف روزانه سه نوبت آن در مدت زمان سه هفته از استرس و اضطراب به ميزان قابل توجهي مي‎کاهد.

ضد سرطان

مصرف اين گياه به علت داشتن خواص ضد التهابي و آنتي‎اکسيداني قوي مي‎تواند نقش مفيدي در بروز انواع سرطان‎ها ايفا کند. دو ترکيب پامي فرين ايي و متوکسي ساکورانتين مي‎تواند جلوي رشد سلول‎هاي سرطاني دهانه رحم را تا 50 درصد بگيرد. اسانس چاي کوهي روي سرطان سينه، روده بزرگ و ملانوماي انسان موثر است و مي‎تواند تا حد زيادي جلوي تکثير سلول‎هاي سرطاني را بگيرد.

درمان قاعدگي

اين گياه قاعده‎آور است و مي‎تواند به کنترل و تنظيم چرخه قاعدگي و ميزان خونريزي در دوره قاعدگي زنان بپردازد.

نوشيدني کارمندها

مصرف اين چاي سبب رفع خستگي و کوفتگي، درد گردن، پشت مي‎شود و براي کارمندان و دانشجويان مفيد است.

موثر در خونريزي مغزي

گياه پشم گربه از بروز خونريزي مغزي جلوگيري و سبب کاهش عوارض خونريزي مغزي مي‌شود.

درمان ميگرن

اين گياه به علت خاصيت آرام‎بخشي، معطر بودن و ضد التهابي براي درمان ميگرن و سردرد‌هاي شديد موثر است.

رفع کم‎خوني

مصرف اين چاي توسط افرادي که به کم‎خوني دچار هستند تا حدودي سبب رفع کم‎خوني آنها مي‎شود.

تقويت قواي جنسي

مصرف روزانه يک يا دو ليوان چاي کوهي براي مرداني که از ضعف قواي جنسي رنج مي‏‎برند، مفيد است و سبب تقويت قواي جنسي آنها مي‎شود.

چاي کوهي

دمنوش پشم گربه

در يک ليوان آب جوش يک قاشق مربا‎خوري پر از چاي کوهي بريزيد و با قاشق خوب به هم بزنيد؛ سپس يک نعلبکي را به مدت 20 دقيقه روي آن قرار دهيد تا دم بکشد و بعد آن را صاف و با کمي عسل ميل کنيد.

براي تهيه جوشانده اين گياه، در دو فنجان آب جوش يک قاشق چاي‎خوري برگ و گل خشک گياه را بريزيد و به قدري بجوشانيد تا يک فنجان باقي بماند.

مضرات چاي کوهي

  • زنان باردار به دليل احتمال سقط جنين مجاز به خوردنچاي کوهي نيستند.
  • کساني که قرص ضد بارداري، داروهاي آسم و ضد سرماخوردگي و داروهاي حساسيت مصرف مي‎کنند، نبايد چاي کوهي بنوشند.
  • مصرف زياد چاي کوهي به دليل خون‎آلود شدن ادرار براي افراد گرم مزاج ضرر دارد.

لاغری با بوی خوراکی ها

nasim بازدید : 0 شنبه 26 مرداد 1398 نظرات ()
رژيم بيني بگيريد! تعجب نکنيد بو کردن ميوه ها و سبزيجات و حتي بوي ادويه‎ها مي‎تواند باعث لاغري بدن شما شود.
لاغري با بو

لاغري با بو کشيدن! مگر ممکن است؟! بله شما با بو کردن بعضي از مواد خوراکي و ميوه و سبزيجات تازه هم مي‎‎توانيد لاغر شويد و چربي‎سوزي کنيد.

به گزارش مجله پيام دلتا، اگر مي‌خواهيد لاغر شويد، بايد ورزش کنيد و تغذيه خود را بهبود بخشيد؛ البته روش‎هاي ديگري هم براي لاغر شدن و رسيدن به تناسب‎اندام وجود دارد که باعث سلامتي بدن شما مي‎شود. لاغري با بو يکي از گزينه‎هاي کاهش وزن است که موضوع جالب و علمي دارد.

لاغري با بو

بوي خوراکي عامل چاقي و لاغري

تحقيقات نشان داده است که عطر محيط مي‎تواند بر اندازه و شکل بدن  تاثير بگذارد. بوييدن عطر باعث ايجاد واکنش در سيستم‎هاي مختلف بدن خواهد شد.

به يک ليموي تازه و آبدار فکر کنيد، به نظرتان اين ميوه‎ي کوچولو با سايز بدن شما چه مي‎کند؟ طبق تحقيقات مشخص شده است که حس بويايي مي‎تواند به صورت مستقيم و غيرمستقيم باعث افزايش يا کاهش وزن شود.

مطالعه‎اي که در سال 2016 انجام شد، نشان داد که بوي شيرين مانند وانيل باعث افزايش ميل شرکت‎کنندگان براي مصرف هله‎هوله و خوراکي‎هايي مانند شکلات و آب‎نبات مي‎شود. بوييدن، بدن را در مورد نوع کالري مصرفي مطلع مي‎کند و باعث مي‎شود که از خوردن غذا لذت ببريد.

طبق مطالعه که در سال 2017، روي موش‎ها انجام شد، نشان داد که بعضي از حيوانات با بوييدن، افزايش وزن را متوقف  و پيشرفت‎هايي در مقدار چربي و مقاومت به انسولين را در خود ايجاد مي کنند اما بر عکس، يک بوي سالم مي‎تواند طوري تاثير بگذارد که ميل به مصرف کالري کاهش يابد.

لاغري با بو

رژيم لاغري با بوي خوراکي‎ها

آروماتراپي سال هاي متمادي لست که در سلامتي و پزشکي سنتي براي ايجاد فضاي آرامش‎بخش و حمايت از عملکرد بدن سالم استفاده شده است که متعادل کردن بدن از جمله آن است. ما مي‎توانيم به اين رايحه‎هاي چربي‎سوز از طريق غذاهاي کامل يا روغن‎ها دسترسي پيدا کنيم.

ليمو

دانشمندان دريافته‎اند که رايحه شفاف و انرژي‎دهنده ليمو، ليپوليز ايجاد مي‏‎کند که باعث کاهش چربي بدن مي‏‎شود.

نعناع

تحقيقات نشان مي‎دهد که استنشاق نعناع به کنترل اشتها و نخوردن غذا کمک مي‎کند و باعث کاهش وزن و لاغري بدن مي‎شود.

قهوه

استنشاق عطر قهوه مي‎تواند باعث افزايش انرژي و تمرکز شود و فرايندهاي چربي‎سوزي را افزايش مي‎دهد.

اسطوخودوس

عطر کلاسيک اسطوخودوس يا شکوفه‎هاي ديگر مانند ياسمن، باعث آرامش مي‎‏شود و توليد کورتيزول هورمون استرس را کاهش مي‎دهد و اين فرايندها باعث کاهش ميزان چربي بدن مي‎شود.

سرو

بسياري از عطر چوب‎هاي معطر مانند سرو، صنوبر، کندر، اکاليپتوس و چوب صندل شناخته شده‎اند و در درمان‎هاي سنتي مانند حمام کردن جنگل ژاپني سودمند هستند. مطالعات نشان مي‎دهد که اين روش در کاهش استرس و التهاب مفيد است و مي‎تواند عوامل مختلف افزايش وزن را کاهش دهد .

خيار

اين گياه کلاسيک در سبزيجات باعث آرامش بدن شما مي‎شود و به جلوگيري از پرخوري عصبي يا خوردن ناشي از استرس نيز کمک خواهد کرد.

لاغري با بو

روغن زيتون

 مطالعات نشان داده است که عطر روغن زيتون مي‎تواند واکنش‎هاي خفيفي را در مغز ايجاد کند؛ بنابراين نه فقط خوردن اين روغن در انواع غذا و سالاد سودمند است بلکه بوي آن نيز مفيد خواهد بود.

نارنگي

عطرهاي مرکباتي مانند نارنگي، پرتقال وحشي يا ترنج که تقويت‎کننده‎هاي قدرتمندي هستند، براي جلوگيري از پرخوري ناشي از عوامل عاطفي و روحي مفيد هستند. همچنين  قند خون و ميزان کلسترول را متعادل مي‏‎کنند.

رز ماري

بوي اين گياه معطر مي‎تواند تمايل به خوردن را سرکوب کند. زماني که احساس گرسنگي مي‎کنيد، اسانس روغن رزماري را بو کنيد.

دارچين

اين ادويه گرم براي تعادل سطح قند خون و جلوگيري از گرايش به غذا خوردن و لاغري موثر است و به پيشگيري از افزايش وزن کمک مي کند.

زنجبيل

تحقيقات نشان مي‎دهد که زنجبيل به طور مستقيم از ذخيره چربي بدن و رشد چاقي جلوگيري مي‎کند.

رازيانه

تحقيقات ثابت کرده است که استنشاق رايحه رازيانه به هضم غذا و لاغري کمک مي‎کند.

جونيپر‎بري

اين روغن غني از آنتي اکسيدان است و مي‎تواند مسيرهاي سم‎زدايي بدن را بهبود بخشد و باعث کاهش وزن و لاغري شود.

برگ ليمو

عطر تازه برگ ليمو براي مبارزه با خستگي ذهني و کمبود انرژي مفيد است و يک سم‎زداي طبيعي براي بدن است که به طور قطع در لاغر‎شدن  تاثير دارد.

کلم بروکلی ؛ درختچه سلامتی

nasim بازدید : 0 چهارشنبه 23 مرداد 1398 نظرات ()

سوپر گروه سبزیجات یا ابر ماده‎ی غذایی را می‎شناسید؟ با مجله‎ی دلتا همراه باشید تا با خواص جادویی بروکلی آشنا شوید.

بروکلی یکی از سبزیجات مفید است که به خانواده‎ی کلم، کاهو، کلم‎پیچ، گل کلم و کلم بروکسل مربوط می‎شود. این سبزیجات به سبب تاثیرات مفید در سلامتی افراد مشهور هستند و گاهی اوقات از آن‌ها به عنوان “سوپر سبزیجات” یاد می‎شود.

بروکلی مواد مغذی زیادی دارد، از جمله فیبر، ویتامین C، ویتامین K، آهن و پتاسیم. بروکلی حاوی پروتئین بیشتری نسبت به سایر سبزیجات است. با مجله‎ی پیام دلتا همراه باشید تا با خواص جادویی این ماده‎ی غذایی آشنا شوید.

 

خواص کلم بروکلی
تا به حال به خواص بی‌نظیر این درختچه‎ی کوچک یا همان سوپر سبزی و ابر‎ماده‌ی غذایی یعنی بروکلی فکر کرده‌اید؟

کمک به هضم غذا
تحقیقات نشان داده است که محتوای فیبر موجود در بروکلی نقش حیاتی در هضم غذا ایفا می‎کند. همچنین شکم را سالم نگه می‎دارد و به حفظ سطح باکتری‎های سالم در روده‎ها کمک می‎کند.

جلوگیری از بیماری‎های مزمن
بروکلی حاوی برخی ترکیبات فنولی است که به دور نگه داشتن بیماری‎های مزمن کمک می‎کند. این امر شانس شما را برای ابتلا به دیابت، آسم، اختلالات قلبی و بسیاری از بیماری‎های مهلک و در نتیجه مرگ و میر کاهش می‎دهد.

سلامت کبد
بروکلی می‎تواند عملکرد کبد را در سطح بهینه خود نگه دارند. بیماری کبد چرب غیر الکلی به چربی اضافی مرتبط است و می‌تواند منجر به سرطان کبد و سیروز شود. البته شما می‎توانید با افزودن این سبزیجات خانواده کلم به رژیم غذایی‎تان این مشکلات را دور نگه دارید.

 

سلامت مغز
بروکلی غنی از ویتامین K و کولین است و به رشد شناخت و حافظه کمک می‎کند. علاوه بر این، سولفورفان‎ها همچنین در جلوگیری از ظهور آلزایمر و بسیاری از بیماری‎های گوارشی تاثیر دارند.

مراقبت از مو
مواد مغذی مثل ویتامین A و ویتامین C که در بروکلی یافت می‌شوند؛ برای براق کردن، ضخیم و سالم نگه داشتن موهای‎تان مفید است. این ویتامین‎ها همچنین با تنظیم تولید چربی روی پوست سر برای مرطوب کردن مو با موهای خشک مقابله می‎کنند.

ویژگی‎های ضد پیری
بروکلی با کمک یک ترکیب به نام نیکوتین آمید مونونوکلئوتید با پیری مبارزه می‌کند. این ماده ترکیبی را ترویج می‎کند که باعث تحریک متابولیسم می‎شود؛ از این رو از تغییرات ژنتیکی که منجر به پیری زودرس می‎شوند، جلوگیری می‎کند. آنتی اکسیدان‎هایی مثل ویتامین A، ویتامین C و کلاژن نقش کلیدی در به تاخیر انداختن روند پیری دارند.

کنترل دیابت
مطالعه‎ای که در سال 2012 منتشر شد، حاکی از آن است که کلم بروکلی ممکن است مقاومت انسولین در بیماری دیابت را بهبود بخشد.

بهبود عملکرد جنسی
بروکلی می‎تواند گردش خون را به اندام‎های بدن افزایش دهد و به بهبود روابط جنسی کمک کند. این ماده شامل اسید فولیک و ویتامین C است که می‎تواند باروری را بهبود بخشد.

 

خاصیت ضد سرطانی
بروکلی دارای پتانسیل ضد سرطانی است. به ویژه برای سرطان های سینه و  رحم مفید است؛ چون استروژن بیشتری را از بدن حذف می‎‏کند. این ماده‎ی غذایی، یک استراتژی رژیمی برای کاهش ریسک سرطان پستان است. مصرف بروکلی می‎تواند به تولید تغییر مثبت به متابولیت‎های استروژن به نام هیدروکسیسترون کمک کند. مصرف روزانه 500 گرم بروکلی، دو بار در روز، باعث پایین آوردن سطح استروژن در بدن می‎شود.

محافظت از اشعه UV
گلوکوراپامین، یک ماده مغذی یافت‎شده در بروکلی است که با معکوس کردن آثار منفی نوردهی خورشید ارتباط دارد.

مراقبت از پوست
بروکلی به مراقبت از پوست کمک می‎کند. آنتی اکسیدان‎ها مثل بتاکاروتن، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، اسید چرب امگا 3، اسید آمینه و اسید فولیک به سلامت پوست و موی مصرف‎کننده کمک می‎کنند.

جلوگیری از بیماری‏‎های قلبی
گلوکوراپامین، فیبر موجود در بروکلی به کاهش سطح کلسترول یا کلسترول بد کمک و عملکرد قلب را به درستی حفظ می‎کند. همچنین کاهش صفرا تاثیر زیادی بر سطح کلسترول دارد؛ در نتیجه در  سلامت قلب شما موثر است.

مراقبت از چشم
کاروتنوئید‎ها مثل زاکسانتین، بتاکاروتن و فسفر و ویتامین‎های دیگر مانند ویتامین A، B مختلط، C و E موجود در بروکلی برای سلامت چشم بسیار خوب هستند. این مواد از بینایی در برابر انحطاط و آب‎مروارید ماکولار محافظت می‎کنند.

بهبود سلامت استخوان و دندان
بروکلی، استخوان‎ها و دندان‎ها را محکم نگه می‎دارد؛ چون غنی از ویتامین K، کلسیم، منیزیم، روی و فسفر است. خوردن آن می‎تواند برای کودکان، افراد مسن و زنان باردار یا شیرده بسیار مفید باشد.

کمک به بارداری
بروکلی پر از مواد غذایی ضروری برای زنان باردار است. شامل پروتئین‎ها، کلسیم، ویتامین‎ها، آنتی اکسیدان‎ها، آهن و فسفر است. همچنین غنی بودن فیبر آن یبوست را از بین می‎برد که در دوران بارداری بسیار رایج است.

درمان کم‎خونی
بروکلی غنی از آهن و پروتئین است؛ در نتیجه یک درمان خوب برای کم‎خونی است.

همچنین بخوانید:
12 خاصیت شگفت‎ انگیز آب برنج

زالو ؛‌‌ کرم سیاه درمانگر

شیر طلا ؛ خوراکی عجیب بیابانی!

راز طول عمر ؛ چطور 120 ساله شویم؟!

nasim بازدید : 0 چهارشنبه 23 مرداد 1398 نظرات ()

انشاالله 120 ساله شوید! این جمله یکی از اصطلاحات رایج بین مردم در جشن تولدها است اما واقعا می‎شود 120 سال عمر کرد؟ با دلتا همراه باشید.

داشتن عمر طولانی آرزوی همیشگی انسان‌ها بوده است. با اینکه هنوز دانشمندان نتوانسته‎اند داروی جادویی برای افزایش طول عمر پیدا کنند اما تحقیقات روی هزاران انسان بالای 100 سال، آن ها را با روش‌های شگفت‌انگیزی برای داشتن عمر طولانی آشنا کرده است. با مجله پیام دلتا همراه باشید تا کیک 120 سالگی‎تان را فوت کنید.

 

 

چگونه 120 ساله شویم؟
قطعا رازهای زیادی برای جوان شدن و افزایش طول عمر آدم‌ها وجود دارد اما چیزی که مشخص است این است که تغذیه، بهداشت، سلامت روح و جسم و رعایت کردن بسیاری از نکات روزمره‎ی زندگی که شاید از نظر ما پیش‌پا‌افتاده هم باشند، می‎تواند عمر ما را طولانی کند تا از زندگی و زیبایی‎های آن بیشتر لذت ببریم.

آفتاب بگیرید
مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد، طول عمر زنان برنزه نسبت به زنان دیگر بالاتر است. در حقیقت با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن ویتامین D مورد نیاز خود را تامین می‎کند و با کمک آن می‌تواند با دسته گسترده‌ای از بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مبارزه کند.

نخ دندان بکشید
واضح است نخ دندان کشیدن از خراب‌شدن دندان و ابتلا به بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند اما تحقیقات نشان می‌دهد، همین کار ساده علاوه بر بهداشت و تمیزی دهان و دندان تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری‌ قلبی را هم کاهش می‌دهد.

 

دوست پیدا کنید تا تنها نمانید
از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش طول عمر، ارتباط با دوستان و آشنایان است. داشتن ارتباطات اجتماعی یک داروی معنوی ضد پیری است که تا حد زیادی به کاهش استرس کمک می‌کند که این عامل نقش زیادی در محافظت از قلب دارد. آمارها نشان می‌دهد، یکی از مهم‌ترین عوامل مرگ‌و‌میر بین سالمندان تنهایی است.

یادگیری یک زبان خارجی
یاد گرفتن یک زبان خارجی نه فقط می‌تواند از ابتلا به بیماری آلزایمز پیشگیری کند بلکه نقش موثری در به تعویق انداختن بسیاری از بیماری‌های مرتبط با پیری دارد.

زندگی رمانتیک و رویایی داشته باشید
داشتن روابط عاشقانه و رمانتیک، خطر مرگ‌ومیر را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. انجام دادن  این کار باعث ترشح هورمون‌های آرام‎بخش زیادی در بدن می‌شود که نقش مهمی در سلامت انسان دارند.

آواز بخوانید
آواز خواندن نه تنها می‌تواند روحیه شما را بهتر کند بلکه تاثیر زیادی در سلامت جسمانی شما دارد. محققان معتقدند آواز خواندن یک نوع ورزش است؛ زیرا شما مجبور می‌شوید، شش‌های خود را از هوا پر و خالی کنید؛ درنتیجه ضربان قلب‎تان افزایش پیدا می‌کند و خون سریع‌تر در بدن شما به جریان می‌افتد که همه این عوامل فواید زیادی برای سلامت جسمانی بدن دارد.

 

ورزش کنید
مگر می‎شود صبح یک روز دلپذیر را بدون ورزش کردن آغاز کرد؟ ورزش کردن به طور منظم و مداوم حتی قدم زدن در پارک علاوه بر ایجاد نشاط می‎تواند سلامت جسم شما را تضمین کند و ناخودآگاه در طول عمر شما هم تاثیر بگذارد.

صبحانه بخورید
درصد زیادی از افرادی که تولد 100 سالگی خود را جشن گرفته‌اند، در تمام مدت عمر خود صبحانه را فراموش نکردند و توجه زیادی به این وعده بسیار مهم داشتند. برای آنکه از این وعده بیشترین استفاده را ببرید، سعی کنید حتما  خوردن میوه‎ها را در آن بگنجانید.

خرید کنید
این خبر حتما خانم‌ها را خوشحال می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد خرید کردن هم عمر مردان و هم عمر زنان را افزایش می‌دهد. دیدن دوستان و تماشای مغازه‌ها می‌تواند احساس تنهایی و افسردگی را به‌طور معجزه‌آسایی کاهش دهد.

سیب بخورید
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب به ‌قدری موثر و مفیدند که می‌توانند عمر انسان‌ها را تا حد زیادی افزایش دهند. در بدن انسان‌ها مواد مضری به نام رادیکال‌های آزاد تولید می‌شوند که باعث افزایش سرعت پیری و ظهور بیماری‌های مختلف می‌شوند. اما آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌هایی مانند سیب، گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی و مانند آن به ‌شدت با این رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و اثر مخرب آنها را خنثی می‌کنند.

کلم بروکلی بخرید
داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد اما بعضی میو‌ه‌ها و غذاها هستند که تاثیرشان در بدن بسیار فراتر از حد تصور است.؛ برای مثال کلم بروکلی که از آن به‌عنوان ابرغذا یاد می‌شود، یکی از قوی‌ترین سلاح‌ها علیه سرطان به حساب می‌آید که دلیل اصلی آن هم وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاصی است که در آن وجود دارد.

 

خواب‎تان را تنظیم کنید
خوابیدن بیش از 8 ساعت در روز طول عمر را کوتاه می‌کند. آرشیو پزشکی عمومی دانشمندان ایالات‌متحده نشان می‌دهد افرادی که بین 6 تا 7 ساعت در طول شب می‌خوابند، عمر طولانی‌تری دارند. در عوض خوابیدن کمتر از 4 و بیشتر از 8 ساعت به ‌شدت خطر مرگ را افزایش می‌دهد.

شغل‎تان را عوض کنید
رانندگان اتوبوس و کارگران با احتمال سه برابر بیشتر از وکیل‌ها و مدیران اجرایی دچار مرگ زودرس می‌شوند. داشتن امنیت شغلی، حقوق کافی، همکاران خوب، امید به زندگی و آینده و امکان پیشرفت شغلی برای تجربه کردن یک عمر طولانی فاکتورهای مهمی هستند.

به دیگران کمک کنید
افرادی که به‌طور داوطلبانه به دیگران کمک می‌کنند و در فعالیت‌های خیرخواهانه شرکت دارند، عمر طولانی‌تری دارند. کمک به دیگران به ‌شدت احساس آرامش را در انسان تقویت می‌کند و باعث کاهش استرس در او می‌شود. همانطور که سپاسگزاری و دعا کردن می‌تواند چنین حسی را بیشتر و قوی‎تر کند.

همچنین بخوانید:
اعصاب خود را در 5 دقیقه آرام کنید

از هرچه بترسیم سرمان می آید

چرا از فضولی در زندگی دیگران لذت می بریم؟

سردرد تابستانی را بشناسید!

nasim بازدید : 0 چهارشنبه 23 مرداد 1398 نظرات ()

 

تابستان با هوای داغش می‌تواند باعث تشدید بیماری‎های مختلف از جمله سردرد و میگرن شود. البته راهکارهای درمانی زیادی برای جلوگیری از این موضوع وجود دارد با دلتا همراه باشید.

سردرد تابستانی را می‎شناسید؟ در فصل تابستان به ویژه در اوج گرمای آن تا حدود ۲۰ درصد خانم‌ها و ۱۰ درصد آقایان ممکن است دچار سردرد شوند. این سردرد‌ها که به عنوان سردرد‌های تابستانی شناخته می‌شوند، تا حد زیادی قابل پیشگیری هستند. با دلتا همراه باشید تا عوامل بروز این سردردها و نحوه پیشگیری و درمان آنها را بدانید.

 

سردرد تابستانی
بسیاری از ما عامل سردرد‌های تابستانی را گرمای هوا می‌دانیم. واقعیت این است که تا حد زیادی نیز حق با ما است. گرمای هوا باعث تعریق بیشتر و از دست رفتن آب بدن می‌شود و کم‌آبی می‌تواند به بروز سردرد منجر شود. در عین حال گرما، به خودی خود منجر به خستگی می‌شود که خود یکی از عوامل بروز سردرد است.

در کنار عامل گرما و تاثیر آن، تابش شدید آفتاب نیز عامل دیگری است که در برخی افراد سردرد ایجاد می‌کند. در مناطق شرجی، ترکیب رطوبت بالا با گرما و در شهر‌های بزرگ آلودگی هوای تابستان از دیگر عوامل ایجاد سردرد‌های تابستانی است.

 

راهکارهای پیشگیری از سردرد
مایعات بنوشید
مهم‌ترین نکته در پیشگیری از سردرد‌های تابستانی، مصرف مایعات به اندازه کافی است. دقت کنید که مهم‌ترین معیار برای تشخیص مصرف مایعات به اندازه کافی، رنگ ادرار است. رنگ ادرار زرد به معنای آن است که لازم است آب بیشتری مصرف کنید.

نوشیدن آب خالی به میزان زیاد در تابستان برای بسیاری از افراد دشوار است. در عین حال که بدن ما در زمان تعریق جدای از آب، املاح نیز از دست می‌دهد؛ بنابراین بهتر است در کنار مصرف آب، از شربت‌های کم‌شیرین یا میوه‌های آبدار نیز برای تامین مایعات و املاح بدن خود استفاده کنید.

تنظیم ساعت فعالیت روزانه
بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر تا حد امکان بیرون نروید. در این زمان، گرما و نور شدید آفتاب می‌تواند منجر به سردرد شود. در این روز‌های گرم و آفتابی، در زمان تردد بیرون از خانه به صورت مداوم از کلاه یا سایبان و عینک‎آفتابی استفاده کنید. حتی اگر در سایه حرکت می‌کنید، استفاده از عینک‎آفتابی را فراموش نکنید.

بعد از چند ساعت فعالیت در هوای گرم، حتما زمان کوتاهی را برای استراحت در نظر بگیرید؛ زیرا  بدن در هوای گرم، زودتر از حالت عادی خسته می‌شود. همچنین اگر در شهر‌های بزرگ زندگی می‌کنید تا حد امکان از تردد در مناطقی که آلودگی هوای بالایی دارند، خودداری کنید.

داشتن اتاق خواب خنک و تنظیم نور
کوتاه بودن شب‌ها در تابستان باعث کاهش کیفیت خواب برخی از افراد می‌شود و همین خستگی آن‌ها را تشدید می‌کند. با استفاده از پرده‌های ضخیم برای تاریک کردن و خنک نگه داشتن اتاق خواب، تلاش کنید تا کیفیت خواب‌تان را بهبود بخشید و سردرد نگیرید.

درمان خانگی سردرد‌های تابستانی
شاید برای بسیاری در دسترس‌ترین روش درمان سردرد، استفاده از مسکن باشد. اما جدای از مصرف مسکن، شما می‌توانید از روش‌های زیر نیز برای کاهش سردرد‌های تابستانی خود استفاده کنید.

اگر دسترسی به یخ دارید، چند تکه یخ را داخل کیسه‌ای پلاستیکی بگذارید و در آن را محکم ببندید. کیسه را لای حوله نازکی بگذارید و بعد روی سر و پیشانی خود قرار دهید تا خنک شوید. البته گذاشتن کیسه بسیار سرد به شکل مستقیم روی سر توصیه نمی‌شود.
از عصاره نعناع استفاده کنید و کمی از آن را روی شقیقه‌های‌تان بمالید.
کمی زنجبیل تازه، به قدر یک بند انگشت، را در آب جوش بریزید و بگذارید تا عطر و طعم خود را به آب بدهد. مصرف این دمنوش به صورت خنک می‌تواند به کاهش سردرد شما کمک کند.
بنابراین، اگر دچار سردرد‌های طولانی و مکرر می‌شوید، بهتر است قبل از هر اقدام خودسرانه و درمان خانگی برای مشخص کردن علت دقیق آن به پزشک متخصص مراجعه کنید و از خوددرمانی بپرهیزید.

همچنین بخوانید:
قلب خود را بیمه کنید!

12 خاصیت شگفت‎ انگیز آب برنج

شیر طلا ؛ خوراکی عجیب بیابانی!

تعداد صفحات : 6

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 59
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 2
  • آی پی دیروز : 1
  • بازدید امروز : 6
  • باردید دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 6
  • بازدید ماه : 79
  • بازدید سال : 85
  • بازدید کلی : 85