close
دانلود آهنگ جدید
deltagoonagoon - مطالب ارسال شده توسط admin
loading...

deltagoonagoon

اجاره آپارتمان در هفت تیر متری چند؟

nasim بازدید : 0 چهارشنبه 30 مرداد 1398 نظرات ()
براي آگاهي از شرايط اجاره آپارتمان در هفت تير با اين گزارش همراه باشيد.
اجاره آپارتمان در هفت تير

خيابان هفت تير يکي از خيابان‌هاي پر جنب و جوش تهران است. ميداني که به هر سمت آن نگاه کنيد مغازه‌هايي را خواهيد ديد که با ويترين‌هاي رنگارنگ خود جلوه متفاوتي به پايتخت بخشيده‌اند.

هفت‌تير نام محله‌اي در منطقه هفت تهران است و اين ميدان يکي از ميدان‌هاي مهم پايتخت محسوب مي‌شود که در محدوده‌ي مرکز شهر جاي گرفته است.

اين خيابان داراي کوچه‌ها و ساختمان‌هاي بسيار خوش ساختي است و به همين دليل بازار رهن و اجاره آپارتمان در هفت تير از رونق نسبي خوبي برخوردار است.

موقعيت جغرافيايي:

به گزارش مجله پيام دلتا، اين ميدان به لحاظ جغرافياي شهري از سمت جنوب با خيابان‌هاي شهيد مفتح و کريم‎خان زند و از سمت شمال با خيابان شهيد مفتح، بهار شيراز و بزرگراه مدرس همجوار است.

اين خيابان در منطقه 7 تهران واقع شده است. منطقه 7 به لحاظ جغرافيايي و دسترسي به خيابان‎ها و مناطق ديگر داراي موقعيت‌هاي خوبي است به اين ترتيب که از شمال با مناطق 3و 4، از شرق با منطقه 8، از غرب با منطقه 6 و از سمت جنوب با مناطق 12 و 13 همجوار بوده و امکانات ويژه‎اي را براي ساکنين خود به وجود آورده است.

ويژگي‌هاي محلي

از ويژگي‎هاي مهم اين منطقه علاوه بر فضاي تجاري موجود مي‌توان به وجود خيابان‎هاي اصيل مانند خيابان بهار شيراز اشاره کرد. اين خيابان که در بخش شمال شرقي ميدان هفت تير قرار دارد، داراي فضاي سبز و پارک‎هاي متعددي است، اما يکي از ويژگي‎هاي مهم آن وجود موزه «عکاسخانه شهر» در اين محدوده است.

مراکز خريد خيابان هفت تير

اين بخش از شهر تهران داراي جوي پويا و تجاري است که توانسته انواع نام‌هاي تجاري داخلي و خارجي موجود در بازار پوشاک را در خود جاي دهد. از مراکز مهم خريد در اين محدوده مي‌توان به موارد زير اشاره کرد.

  • فروشگاه زنجيره اي ياس
  •  پاساژ مادر
  • مغازه ها و پاساژ هاي سطح خيابان هفت تير

اجاره آپارتمان در هفت تير

مراکز درماني

متاسفانه اين بخش از شهر داراي امکانات درماني ويژه‌اي نيست و ساکنين براي رفع نيازهاي درماني خود غالباً بايد از درمانگاه‌ها و بيمارستان‌هاي محله‌هاي مجاور خود استفاده کنند، اما با اين اوصاف مي‌توان گفت که وجود بيمارستان سجاد و چند درمانگاه کوچک در اين محله برخي از مشکلات مربوط به اين حوزه را برطرف کرده‌اند.

اماکن تفريحي، ورزشي، رفاهي

  • فروشگاه ياس
  • پارک بهار
  • موزه عکاس خانه
  •  پارک هنرمندان در مجاورت محله

براي مشاهده املاک موجود در اين منطقه و آگاهي از قيمت اجاره بهاي آپارتمان‌هاي هفت تير ايـــنجــــاکليک کنيد.

خانه تهرانی ها کوچک تر می شود؟

nasim بازدید : 1 چهارشنبه 30 مرداد 1398 نظرات ()
خبرها حاکي از آن است که به علت کاهش قدرت خريد مردم تهراني ها به خانه هاي کوچک تر رو آورده اند.
خانه تهراني ها کوچک تر مي شود

با افزايش نوسان هاي بازار مسکن هر روزه شاهد خبرهاي جديد در اين حوزه هستيم. خبرهايي مبني بر افزايش قيمت مسکن و کاهش قدرت خريد مردم. اما اين بار خبرهاي موجود در اين حوزه حاکي است که تهراني‌ها به خانه‌هاي کوچک‌تر رو آورده‌ و بيشتر مردم به سمت خانه‌هاي کم متراژ گرايش پيدا کرده اند.

به گزارش مجله پيام دلتا ، طي سال‌هاي پس از 1392 واحدهاي 60 تا 70 متر مربع همواره بيشترين سهم را از تعداد معاملات مسکن شهر تهران به خود اختصاص مي‌دادند تا اين‌که آذرماه 1397 براي اولين بار اين رتبه از آن واحدهاي 50 تا 60 متر مربع شد که نشان مي‌دهد جهش قيمت مسکن منجر به گرايش تقاضا به سمت واحدهاي کوچک متراژ شده است.

اين روند با نوسان هايي در ماه‌هاي آينده مواجه شد و در تيرماه 1398 واحدهاي 50 تا 60 متر مربع با 14.6 درصد از کل معاملات، بالاترين سهم را در توزيع فراواني تعداد معاملات شهر تهران بر حسب سطح  زيربناي و احد مسکوني  از آن خود کردند. خانه‌هاي 60 تا 70 و خانه‌هاي 70 تا 80 متر مربع نيز به ترتيب با 13.8 و 11.9 درصد از کل معاملات در رتبه‌هاي بعدي قرار گرفتند.

هم‌چنين مهرماه سال 93 واحدهاي بيش از 20 سال 6.6 درصد از کل معاملات را در بر مي‌گرفت. اين ميزان در تيرماه 98 به 10.4 درصد رسيده است. خريد و فروش خانه‌هاي 16 تا 20 سال نيز از 6.1 درصد در مهرماه 93 به 16.1 درصد از کل معاملات در تيرماه 98 رسيد.

با وجودي که تعداد قراردادهاي خريد و فروش در تيرماه با 4800 مورد 65 درصد و در 15 روز ابتداي مردادماه با 2020 مورد 78 درصد نسبت به زمان مشابه سال گذشته کاهش داشته، حرکت متقاضيان به سمت واحدهاي قديمي و کوچک متراژ، از نشانه‎هاي اصلي بازار مسکن در ماه‌هاي اخير بوده است. رسيدن تعداد معاملات به کمتر از 5000 مورد در شرايطي که 2 ميليون و 650 هزار واحد مسکوني در پايتخت وجود دارد به اين معنااست که معاملات تقريبا قفل شده است.

خانه تهراني ها کوچک تر مي شود

سکونت 77 درصد تهراني ها در خانه هاي زير 100 متر

بازار مسکن شهر تهران به دليل سوددهي بالا در بخش مسکن لوکس و نيمه لوکس که طي دهه هاي گذشته وجود داشته با تناقضاتي مواجه شده که هنوز لاينحل باقي مانده است؛ به طوري که با وجود 490 هزار واحد مسکوني خالي در شهر تهران، همچنان روند ساخت مسکن تناسبي با الگوي مصرف ندارد.

مهدي روانشادنيا، کارشناس اقتصاد مسکن با بيان اينکه در شهر تهران تقاضا براي واحدهاي کوچک و عرضه در واحدهاي بزرگ انجام مي‌شود  مي‌گويد: «آمار ارايه شده از آذرماه 1397 نشان مي‌دهد بالغ بر 23 درصد مردم تهران در خانه هاي بالاي 100 متر مربع و 77 درصد در خانه هاي کوچکتر زندگي مي‌کنند، اما همچنان ميانگين متراژ واحدها در پروانه‌هاي صادره بالاي 100 متر مربع است.»

وي مي‌گويد: «تقاضا براي واحدهاي کوچک و عرضه واحدهاي بزرگ منجر به گراني شديد و کمبود واحدهاي کوچک از يک طرف و حدود 500 هزار خانه خالي در استان تهران شده است.»

کمترين تورم مسکن در 5 منطقه جنوبي تهران

پنج منطقه‌ پيشتار تورم ملکي در شهر تهران طي سه سال اخير به ترتيب مناطق 2، 5، 22، 14 و 21 با  255، 248، 238، 238 و 236 درصد رشد قيمت نسبت تيرماه 1395 بوده‌اند.

کمترين ميزان رشد نيز در مناطق 20، 12، 19، 15 و 18 به ترتيب با 168، 179، 184، 185 و 189  درصد افزايش اتفاق افتاده است. همانطور که آمار نشان مي‌دهد کمترين ميزان افزايش قيمت در مناطق جنوبي بوده و در بين اين نقاط، بالاترين ميزان رشد قيمت مسکن به منطقه 14 با 238 درصد افزايش قيمت تعلق داشته است.

بررسي وضعيت کنوني بازار حاکي است که مناطق واقع در نيمه شمالي پايتخت به اشباع قيمت رسيده‌اند اما ممکن است مناطق جنوبي ظرفيت اندکي براي افزايش تا پايان شهريورماه 1398 داشته باشند. با اين حال هنوز بيشترين تعداد معاملات در مناطق 5، 2 و 4 انجام مي‌شود که در تيرماه 12.3، 9 و 9 درصد از کل قراردادهاي خريد و فروش در تهران را به خود اختصاص داده اند.

با انواع روکش کابینت آشپزخانه آشنا شوید

nasim بازدید : 0 چهارشنبه 30 مرداد 1398 نظرات ()
براي داشتن آشپزخانه اي زيبا بايد کابينت هاي مقاوم و سالمي داشته باشيد.
روکش کابينت آشپزخانه

کابينت يکي از وسيله‌هاي پرکاربرد و با ارزش آشپزخانه است. اين وسيله کمک کند تا علاوه بر زيبا ديده شدن فضا تمام وسيله ها و ابزارهاي مورد نياز در اين محيط ساماندهي شوند. اما آيا مي‌دانيد که روکش کابينت آشپزخانه چند نوع است و بهترين آن کدام است؟ امروزه کابينت‌ها از جنس‌ها، طرح‌ها و رنگ‌هاي متنوع ساخته مي‌شوند که رايج‌ترين آن‌ها کابينت ام دي اف با روکش‌هاي متفاوت است. در اين مقاله به معرفي انواع روکش‌هاي کابينت‌ها خواهيم پرداخت.

روکش اکريليک

روکش کابينت آشپزخانه اکريليک يکي از انواع روکش‌هاي ترموپلاستيک با قابليت فرم پذيري و انعطاف پذيري بالا است. اين روکش از رايج ترين روکش‌هاي براق و درخشنده است که با تنوعي از طرح و رنگ مورد استفاده قرار مي‌گيرد. کابينت هاي ام دي افي که با اکريليک روکش مي‌شوند نسبت به کابينت هايگلاس سطح براق تر و زيباتري دارند و علاوه بر آن مقاومت آن‌ها نسبت به خراشيدگي نيز بالاتر است.

از مزاياي روکش اکريليک مي‌توان به موارد زير اشاره کرد:

  •  مقاومت بالا در برابر ضربه و خاصيت ترميم پذيري
  • مقاوم در برابر اشعه UV
  • عدم تغيير رنگ
  • درخشندگي بي نظير سطوح
  •  مقاومت در برابر مواد شوينده و پاک کننده‌هاي شيميايي
  • مقاوم در برابر نفوذ نم و رطوبت
  • انعکاس نور بيشتر در فضا به علت براق بودن سطوح
  • آساني در تميز کردن

روکش اکريليک

روکش کابينت آشپزخانه HPL

روکش کابينت آشپزخانه HPL نوعي لمينت تحت فشار بالا است که از چندين لايه از جمله کاغذ کرافت، کاغذ رنگي، رزين ملامين و رزين فنليک ساخته مي‌شود. اين نوع روکش مقاومت بسيار بالايي نسبت به رطوبت، حرارت، آلودگي، مواد شيميايي و تغيير رنگ دارد. از ويژگي‌هاي منحصر به فرد اين نوع روکش مي‌توان به انعطاف پذيري بالا، قابليت شستشو، عدم پوسيدگي، ترک خوردگي و ورقه ورقه شدن آن اشاره نمود.

کابينت با روکش HPL

روکش ملامينه

يکي از رايج‌ترين و پرکاربردترين روکش‌ها براي کابينت ام دي اف روکش ملامينه است. اين روکش از کاغذهاي دکوراتيو به همراه چسب ملامين فرم آلدئيد ساخته شده است و بدون نياز به چسب مستقيماً بر روي صفحه ام دي اف چسبانده مي‌شود. روکش ملامينه در برابر ساييدگي، خراش، حرارت و آب مقاومت بسيار بالايي دارد.

يکي از ويژگي‌هاي کابينت با روکش ملامينه اين است که لبه‌هاي اين نوع ام دي اف را مي‌توان ماشين کاري کرد و بعد از آن لبه‌هاي آن را با نوار لبه چسباند. قيمت روکش ملامينه بسيار مناسب است و اکثر کارخانه ها مجهز به خط روکش کاري ملامينه هستند. روکش ملامينه داراي سطحي صاف با ضخامت مناسب است که در رنگ هاي متنوع مورد استفاده قرار مي‌گيرد و قابل شستشو نيز هست.

روکش ملامينه

روکش وينيل يا PVC

روکش وينيل به ورق‌هاي پلاستيکي گفته مي‌شود که قابليت انعطاف پذيري بالايي دارند و از نظر اقتصادي مقرون به صرفه هستند. صفحات PVC با ضخامت‌هاي مختلف در طرح و نقش متنوع از جمله مات، براق، طرح دار و … موجود است و به دليل خاصيت انعطاف پذيري بالا براي روکش نمودن در کابينت و پروفيل و ساخت نوار لبه هاي فرم دار مورد استفاده قرار مي‌گيرند. از ديگر ويژگي‌هاي اين نوع روکش قابليت تاپذيري و ايجاد شيار v شکل روي تخته است.

کابينت هاي روکش شده با پي وي سي در برابر حرارت و رطوبت مقاومت بالايي دارند و دوام و طول عمر آنها بالا است. اين کابينت ها صد در صد ضد آب بوده و پوسته پوسته نمي‌شوند. علاوه بر آن مراقبت و نگهداري از اين کابينت‌ها آسان است و به راحتي روي آن‌ها خط و خش ايجاد نمي‌شود.

کابينت با روکش وينيل يا PVC

روکش کاغذي يا لترون

فويل‌هاي کاغذي يا به اصطلاح لترون يکي ديگر از روکش‌هايي است که روي در کابينت ام دي اف قرار مي‌گيرد. روکش لترون از يک لايه کاغذ دکوراتيو آغشته به رزين ملامين فرم آلدئيد تشکيل شده است. اين روکش‌ها در ابعاد مختلف مورد استفاده قرار مي‌گيرند. روکش لترون علاوه بر پوشش ورق هاي MDF براي روکش پروفيل ها و ساخت نوارلبه ها کاربرد دارد. اين روکش جزو ارزان‌ترين و رايج‌ترين روکش‌هاي دکوراتيو محسوب مي‌شود که نسبت به ساير روکش ها در برابر رطوبت، حرارت، خش و ساييدگي مقاومت پاييني دارد. روکش هاي لترون داراي رنگ هاي جذاب و زيبايي  هستند که مي‌توان آن‌ها را متناسب با رنگ دکوراسيون داخلي انتخاب کرد.

روکش کاغذي يا لترون

قیمت خانه 60 متری در تهران چند است؟

nasim بازدید : 0 چهارشنبه 30 مرداد 1398 نظرات ()
براي دريافت اطلاعات درباره قيمت خريد خانه 60 متري در تهران اين گزارش را تا انتها بخوانيد.
خانه 60 متري در تهران

با توجه به اوضاع بازار مسکن و شرايط نابه‌سامان خريد و فروش ملک، خريد خانه هاي وام دار، آپارتمان هاي ارزان يا خانه‌هايي که در حدود قدرت خريد مردم باشند، طرفداران بسيار زيادي دارند.

امروزه خريد خانه خيلي سخت‌تر از ماه هاي پيش شده، مخصوصاً در شهر بزرگي مانند تهران که قيمت هاي موجود به يک باره تغيير مي‌کند و هر روز شاهد قيمت گذاري‌هاي جديد و سليقه‌اي در بازار املاک اين شهر هستيم.

اما ما در اين گزارش قصد داريم بر اساس اين دغدغه مهم، شما را با خانه‌هاي زير 60 متر و خانه 60 متري در تهران که در سراسر مناطق پايتخت موجود است آشنا کنيم تا شايد با کسب اين اطلاعات و آگاهي‌هاي به روز بتوانيد قيمت‌هاي موجود را با بودجه‌ي خانواده‌ي خود تطبيق داده و خريد موفقيت آميزي را تجربه کنيد.

اگر تعداد اعضاي خانواده شما کم است يا مي‌توانيد در يک واحد آپارتماني 60 متري زندگي کنيد اولين پيشنهاد ما به شما يک خانه 60 متري در تهران با 12 سال ساخت است که در محله دروازه شميران واقع شده است.

اين خانه‌ي نقلي اما خوش ساخت داراي يک عدد اتاق خواب بوده و در طبقه اول ساختمان نامبرده واقع شده است.

اين خانه داراي يک انباري بزرگ است پس چنانچه لوازم و وسيله‌هاي زيادي داريد نگران نباشيد زيرا اين فضاي موجود مي‌تواند بخش اعظمي از وسايل غير کاربردي شما را در خود جا دهد.

اما اگر از قيمت آن بپرسيد بايد بگوييم که مي‌توانيد با در دست داشتن 630 ميليون تومان صاحب اين خانه‌ي زيبا شويد.

مورد دوم مربوط به ملکي با مساحت 58 متر است که در محله بهار شمالي و در خيابان علمداري واقع شده است. اين بنا نيز داراي يک اتاق خواب، پارکينگ، آسانسور و انباري است و حدود 2 سال از ساخت آن مي‌گذرد. گفتني است براي خريد چنين خانه‌اي بايد 986 ميليون تومان پول نقد داشته باشيد.

اين خانه داراي امکانات ديگري است که از مهمترين آن‌ها مي‌توان به موارد زير اشاره کرد.

  • سرويس بهداشتي فرنگي
  • کفپوش سراميک
  • کابينت آشپزخانه MDF
  • پکيج
  • ريموت در
  •  پارکينگ

اما مورد آخري که مي‌خواهيم به شما پيشنهاد دهيم خانه 59 متري است که داراي 2 اتاق خواب بوده و 15 سال از ساخت آن مي‌گذرد.

اين آپارتمان در محدوده طالقاني و در خيابان سميه واقع شده و همچون ساير موارد قبلي داراي پارکينگ، انباري و آسانسور است. قيمت اين ملک نيز مبلغي در حدود 870 ميليون تومان آگهي شده است.

براي مشاهده‌ي املاک بيشتر در ايـــنجـــا کليک کنيد.

عدس ؛ خوراکی باهوش ها

nasim بازدید : 2 چهارشنبه 30 مرداد 1398 نظرات ()
عدس فقط خوراکي باهوش‎ها نيست! يک خوراکي همه‎کاره است با کلي خاصيت! با دلتا همراه باشيد.
عدس

عدس يکي از حبوباتي است که از قديم‎الايام در اکثر نقاط دنيا کشت مي‎شده است . گياه‎شناسان اعتقاد دارند که اين ماده حتي قبل از تاريخ نيز وجود داشته است . اين ماده غذايي از نظر مقدر پروتئين بسيار غني است و در بين گياهان فقط لوبياي سويا بيشتر از آن پروتئين دارد. با پيام دلتا همراه باشيد تا اين خوراکي بي‎نظير را بهتر بشناسيد.

عدس

خواص عدس از نظر طب سنتي

عدس از نظر طب قديم ايران، معتدل و خشک است و مانند ديگر گياهان پوست و دانه آن داراي اثرات متضاد يکديگر است؛ يعني پوست آن گرم و خودش قابض است؛ به عبارت ديگر، پوست آن ملين و مغز آن ضد اسهال است.

کاهش کلسترول و تنظيم قند خون

  • عدس حاوي اسيدهاي آمينه مختلف، ويتامين‎هاي گوناگون از جمله ويتامين B و مواد معدني همچون آهن، کلسيم و فسفر است. اين ماده، منبع بسيار خوبي از فيبرهاي کاهش‎دهنده کلسترول است که نه تنها کمک به کاهش کلسترول مي‎کند بلکه خاصيت تنظيم قند خون هم دارد؛ زيرا فيبر بالاي آن از افزايش قند خون بعد از خوردن يک وعده غذايي جلوگيري مي‎کند.

خواص ديگر

  •  به علت داشتن آهن براي رفع کم‎خوني و افزايش شير مادران شيرده مفيد است.
  • اين ماده لعاب‎دار است و به همين علت مصرف آن براي ناراحتي‎هاي روده توصيه مي‎شود.
  • براي درمان زخم‎هاي دهان و گلو و ديفتري، آن را بپزيد و آب آن را غرغره کنيد .
  • براي تقويت معده و برطرف کردن گاز معده عدس پخته را با سرکه ميل کنيد .
  • مصرف اين ماده مغذي در سلامتي قلب نقش به سزايي دارد. اين نقش نه تنها به دليل فيبرهاي موجود در عدس بلکه به علت مقادير قابل ملاحظه‎اي از فولات و منيزم آن است.
  • مصرف اين ماده مخصوصاً براي خانم‎هايي که در سنين باروري و دوران بارداري هستند و در معرض کمبود آهن هستند، ايده بسيار مناسبي است. فراموش نکنيد که کمبود آهن باعث کم‎خوني مي‎شود که براي مادر خوب نيست؛ چون نوزاد بعد از به دنيا آمدن از شير مادر تغذيه مي‏‎کند.
  • آرد عدس بوداده تشنگي را قطع مي‎کند، معده را نيرو مي‏‎بخشد، صفرا را خاموش و هيجان خون را فرو مي‎نشاند و حرارت را کم مي‌کند.

عدس

خواص جوانه عدس

جوانه‌ها داراي انواع ويتامين همچون ويتامين B12 هستند و براي کم‎خوني حاد مصرف جوانه بسيار موثر است. جوانه‎هاي گندم، عدس، ماش و يونجه سرشار از ويتامين و پروتئين بوده ولي کالري کمي دارند. همچنين ويتامين C و E در آنها به وفور يافت مي‎شود.

مصرف جوانه‎ها به دليل اينکه حاوي ويتامين E است، براي درمان ناباروري و پيشگيري از بيماري‎هاي قلبي، عروقي و سرطان موثر است. همچنين کساني که پوست آنها در زمستان خشک مي‎شود، مي‎توانند از نرم‎کننده‎هاي حاوي ويتامين E که از جوانه‎ها ساخته شده است، استفاده کنند. مصرف جوانه‎ها براي حفظ سلامت پوست به ويژه در دوران سالمندي توصيه مي‎شود.

جوانه عدس انرژي را زياد مي‎کند

اين جوانه حاوي ويتامين‎هاي A، B، C، اسيد فوليک و املاح آهن، فسفر و کلسيم است. اين جوانه مقوي قلب، تصفيه‎کننده خون، شستشو دهنده کليه‎ها و افزاينده انرژي است. همچنين فيبر آن نقش موثري در کاهش کلسترول و پرفشاري خون و تنظيم ترشح انسولين دارد و به دليل پروتئين زياد خاصيت سير‎کنندگي بالايي دارد.

طرز تهيه

عدس‎ها مي‎توانند به راحتي به هر نوع سوپ يا سالادي افزوده شوند . يا مقداري مناسبي از آن را در آب ريخته و به آن سيب‎زميني‎ يا حتي کمي برنج اضافه نماييد و اجازه دهيد تا کاملاً پخته شوند .شما مي‎توانيد به مدت 12 ماه، عدس را در مکان‎هاي خشک، خنک و تاريک ذخيره کنيد و در صورت پخت هم تقريباً به مدت 3 روز مي‎توانيد آن را در يخچال نگهداري کنيد.

عدس

چرا عدس به لاغري کمک مي‎کند؟

برخي بر اين عقيده‎اند که مصرف اين ماده‎ي مغذي باعث چاقي مي‎شود. اما بايد بدانيد که راز تناسب اندام در رعايت حد تعادل است. اگر به طور منظم و البته بدون افراط عدس مصرف مي‏‎کنيد، گام مؤثري در رسيدن به تناسب اندام برداشته‎ايد.

به خاطر اينکه عدس سرشار از زينک (روي) است. اين ماده‎ي معدني به کنترل گرسنگي و مقابله با ريزه‎خواري بين وعده‎هاي غذايي کمک زيادي مي‎کند. شما مي‎توانيد با يک پياله عدس به طور کامل سير شويد.

عدس حاوي ميزان قابل توجهي پروتئين است که در چهارچوب رژيم لاغري توصيه مي‎شود؛ چون اين ماده براي استحکام عضلاني و پيشگيري از شل شدن آن‎ها لازم و ضروري است. همچنين اين ماده‎ي خوراکي حاوي ميزان قابل توجهي پتاسيم است که مانع از تجمع آب و مايعات در بافت‎ها شده و از احتباس آب پيشگيري مي‎کند.

مزاياي مصرف عدس در دوران بارداري

  • فوليک اسيد موجود در عدس از نقص در هنگام تولد مانند بي‎مغزي جلوگيري مي‎کند.
  • نصف فنجان عدس حاوي 179 ميلي‎گرم فولات است که نوعي ويتامين ب است که به رشد سلول‎هاي جديد کمک مي‎کند. خانم‎هاي باردار روزانه به مصرف 600 ميلي‎گرم فولات نياز دارند.
  • فوليک اسيد در بارداري تاثير منفي داروها بر بدن را از بين مي‎برد. اگر سيگار مي‎کشيد يا مشروب مي‎خوريد، فوليک اسيد موجود در عدس باعث جذب مواد مضر مي‎شود.
  • عدس همچنين سرشار از پروتئين است. پروتئين به رشد ماهيچه‎هاي جنين کمک مي‎کند.
  • فيبر موجود در عدس از بيماري‎هاي مجاري گوارشي جلوگيري مي‎کند. اين فيبر چاقي را کنترل مي‎کند و مانع از بالا رفتن کلسترول مي‎شود. نصف فنجان عدس حاوي 8 ميلي‎گرم فيبر است.
  • يبوست يکي از مشکلات رايج در دوران بارداري است که با مصرف عدس غني از فيبر برطرف مي‎شود.
  • مطالعات نشان مي‎دهد، عدس نقشي مهمي در عملکرد بيولوژيکي مغز دارد.
  • اگر در دوران بارداري ميگرن داريد، مي‎توانيد با مصرف عدس که غني از ويتامين ب 5 است، با استرس و ميگرن مقابله کنيد.

ماسک عدس

مواد لازم

  • يک قاشق غذاخوري ماست
  • يک قاشق غذاخوري عدس
  • يک قاشق مرباخوري آب ليموترش

طرز تهيه

ماست را با آب ليموترش مخلوط کنيد و سپس عدس پخته و له‎شده را به آن اضافه کنيد. اين مخلوط را در مخلوط‎کن بريزيد تا کاملاً يکدست شود. اين مخلوط را براي 20 دقيقه روي پوست قرار دهيد. اين ماسک باعث شفافيت و پاکيزگي پوست مي‎شود.

عدس

مضرات عدس

  • مصرف زياد عدس باعث ضعف ديد مي‎شود.
  • کساني که اختلالات قاعدگي دارند، عدس نخورند.
  • خوردن عدس در شب باعث کابوس و ماليخوليا مي‎شود.
  • کساني که تصلب شرائين دارند، عدس کم بخورند.
  • زياده‎روي در خوردن عدس باعث جذام مي‎شود.
  • افرادي که آنژين صدري دارند، عدس کم بخورند.
  • زياده‎روي در خوردن عدس ضعف اعصاب مي‎آورد.
  • افراد سوداوي عدس کم بخورند.
  • خوردن زياد عدس باعث سخت ادراري مي‎شود.

12 دانه‎ ی شگفت انگیز لاغری

nasim بازدید : 3 چهارشنبه 30 مرداد 1398 نظرات ()
دانه‎هاي گياهي لاغري را مي‎شناسيد؟ مگر مي‏‎شود يک کاسه سالاد رژيمي خوشمزه درست کرد و از خير اين دانه‎ها گذشت؟ با دلتا همراه باشيد.
دانه لاغري

از هرچه بگذريد از اين دانه‎هاي خوراکي مغذي براي رژيم لاغري بدن‎تان نمي‎توانيد بگذريد. در حقيقت، بعضي از دانه‎هاي گياهي خواص شگفت‎انگيزي براي بدن دارند و همچنين باعث لاغري مي‎شوند. تاثير اين دانه‎ها در کاهش وزن بسيار زياد است. با مجله پيام دلتا همراه باشيد تا راز تناسب اندام و لاغري افراد را بيشتر بدانيد.

دانه لاغري

دانه‎هاي گياهي مغذي براي لاغري

تخم شربتي

حتما در خصوص فوايد و خواص تخم شربتي زياد شنيده‎ايد. اين دانه‎هاي کوچک سرشار از فيبرهاي محلول و غيرمحلول در آب هستند. اگر به طور مرتب از اين دانه‎ها مصرف کنيد، تأثير زيادي در افزايش سوخت و ساز بدن و کاهش تدريجي وزن پيدا مي‎کنيد. يادتان باشد تخم شربتي تأثير زيادي در گردش خون و سوخت و ساز بدن دارد؛ چون حاوي درصد زيادي اسيدهاي چرب امگا 3 و امگا 6 است. اين اسيدهاي چرب به کاهش کلسترول بد و تري‎گليسيريد و همچنين افزايش کلسترول خوب بدن کمک زيادي مي‎کنند.

تخم کتان

بي‎دليل نيست که تخم کتان روز به روز شهرت بيشتري در بين مردم پيدا مي‎کند. اين دانه‎هاي کوچک حاوي ميزان زيادي فيبر است و بهترين منبع گياهي براي تهيه‎ي يک سالاد رژيمي شناخته شده‎اند. علاوه بر اين، تخم کتان سرشار از ميزان زيادي استروژن بوده است و به طور خلاصه دانه‎هاي شگفت‎انگيزي هستند. نتايج پژوهش‎ها نشان مي‎دهد که با مصرف تخم کتان، فيبر بيشتري در مقايسه با مصرف غلات وارد بدن مي‎شود. اين دانه‎ها براي مقابله با يبوست و کاهش ميزان کلسترول خون موثر عمل مي‎کنند.

دانه خردل

دانه خردل طعم خوبي دارد و شما مي‎توانيد براي خوشمزه‎تر کردن ماهي، گوشت و سالادهاي رژيمي و گياهي از آن استفاده کنيد. دانه خردل مکمل طبيعي امگا 3، کلسيم، فيبر، آهن، منيزيم، فسفر، پروتئين، سلنيوم و زينک است. اين دانه‎هاي کوچک براي بهبود هضم غذا مفيد هستند؛ چون ترکيباتي دارند که باعث ترشح شيره معده مي‎شود.

دانه لاغري

تخم آفتابگردان

اين دانه‎ها احساس سيري ايجاد مي‎کنند، در افزايش سوخت و ساز بدن نقش دارند و سرشار از اسيد اولئيک، لينولئيک، پالميتيک، استئاريک، آراشيديک و لسيتين هستند. ترکيبات مذکور به کاهش ميزان چربي بد خون کمک مي‎کنند. تخمه آفتابگردان به عملکرد خوب کبد نيز کمک مي‎کند. فيبرهاي موجود در اين دانه‎ها به ويژه باعث کاهش جذب کلسترول در روده‎ها شده و اجازه نمي‎دهد چربي‎ها در بدن جمع شوند.

پسيليوم

پسيليوم يک فيبر قابل انحلال است که از دانه‎هاي گياه پلانتاگو اواتا گرفته شده است و به عنوان ملين و حجيم‎کننده مدفوع استفاده مي‎شود. اين فيبر محلول در آب مي‎تواند بدون جذب يا تجزيه کامل از دستگاه گوارش عبور کند. در عوض آب را جذب کرده و تبديل به ماده‎اي چسبناک مي‎شود که براي يبوست، اسهال، قند خون، فشار خون، کلسترول و کاهش وزن مفيد است.

زيره

زيره يک ادويه درماني بسيار موثر در کاهش نفخ شکم و البته چاقي است. اين ماده تلخ‎مزه ادويه بومي کشورهاي آسيايي است و يکي از بهترين مواد موثر در از دست دادن چربي شکم به شمار مي‌آيد. با خوردن زيره در 20 روز مي‌توان به طور مستمر شاهد کاهش وزن کلي بدن و کمتر شدن سايز شکم و کمر بود.

دانه لاغري

دانه چيا

يکي از انواع دانه‎ها که به تسريع کاهش وزن کمک مي‎کند، دانه چيا است. آن‎ها به خاطر مقدار بالاي فيبر محلول و نامحلول به علاوه آنتي اکسيدان مشهور هستند. آن‎ها همچنين شامل اسيدهاي چرب امگا 3 و آمينو اسيدهاي ضروري نيز هستند و به عنوان غذاي سالم شناخته مي‎شود. جذب منظم آن‎ها به مبارزه با هضم کند و يبوست کمک مي‎کند. به علاوه، آن‎ها متابوليسم را افزايش مي دهند و چربي شکم را کاهش مي‎دهند.

دانه گشنيز

دانه‎هاي گشنيز، دانه‎هاي قهوه‎اي کوچکي هستند که با طعم مرکبات تشخيص داده مي‎شود. با اينکه مصرف آن‎ها به اندازه گزينه‎هاي قبلي رواج چنداني ندارد اما دانه‎هايي براي لاغري با مزاياي دارويي وجود دارد. مواد مغذي فعاليت متابوليکي را تحريک و به تنظيم سطح گلوکز خون کمک مي‎کنند.

دانه کنجد

سهم ضعيف نياسين به کاهش احساس اضطراب براي توقف ميل سيري‎ناپذير خوردن کمک مي‎کند، آن‎ها حاوي آمينو اسيدها هستند که از تشکيل ماهيچه در هنگام بهبود عملکرد فيزيکي پشتيباني مي‎کنند. آن‎ها منبع فيبر رژيمي هستند که براي بهبود هضم و کنترل کلسترول توصيه مي‎شود.

دانه کدو تنبل

آيا مي‌دانستيد يکي از بهترين دانه‌هايي که به کاهش وزن کمک مي‌کند، دانه کدو تنبل است. آنها از هر دانه ديگري، روي بيشتري دارند که براي کاهش وزن حائز اهميت است. روي به ساخت هورمون تستوسترون که عامل تشکيل ماهيچه و سوختن چربي است، کمک مي‌کند.

شاه‎دانه

شاه‌دانه براي کاهش وزن و بهبود کارکرد مغز بسيار مفيد است. تاثير اين دانه در کاهش وزن دو برابر است. اول از همه، در هر سه قاشق غذاخوري شاه‌دانه، 12 گرم پروتئين وجود دارد؛ در ثاني، حاوي چربي امگا3 است که به آب کردن چربي در بدن کمک مي‌کند.

کينوآ

کينوآ در حقيقت دانه گياهي است و جزء حبوبات محسوب نمي‌شود. بله کينوآ يک شِبه‎دانه ناميده مي‌شود؛ زيرا طبخ اين دانه همانند حبوبات است. کينوآ منبعي غني از تمام آمينواسيدها، پروتئين‌ها، فيبر گياهي، روي، منيزيم و حتي برخي از چربي‌هاي مفيد است.

جنگ غذا با دارو!

nasim بازدید : 2 چهارشنبه 30 مرداد 1398 نظرات ()
غذا بخوريم يا دارو؟ غذا و خوراکي‎هاي مختلف مي‎توانند به عنوان يک شبه‎دارو بسياري از بيماري‎ها را درمان کنند با دلتا همراه باشيد.
جنگ غذا

‍‍‍در شرايطي که برخي انتخاب‎هاي غذايي مي‎توانند به پيشگيري يا افزايش خطر ابتلا به بيماري منجر شوند، همه بيماري‎ها فقط از طريق رژيم غذايي قابل پيشگيري يا درمان نيستند.

به گزارش مجله پيام دلتا، آنچه براي خوردن انتخاب مي‎کنيد، آثار عميقي بر سلامت کلي بدن شما دارد. پژوهش‎ها نشان داده‎اند که عادت‎هاي غذايي بر خطر ابتلا به بيماري تاثيرگذار هستند. در شرايطي که برخي غذاها ممکن است موجب بيماري‎هاي مزمن شوند، برخي ديگر خواص دارويي و محافظتي قوي ارائه مي‎کنند؛ پس درواقع غذا مي‎تواند همچون دارو عمل کند.

با وجود اين، رژيم غذايي در هيچ شرايطي به تنهايي نمي‎تواند و نبايد جايگزين دارو شود. اگرچه بسياري از بيماري‎ها از طريق تغييرات غذايي و سبک زندگي قابل پيشگيري، بهبودپذير يا حتي قابل درمان هستند، بسياري موارد ديگر اين گونه نيستند.

جنگ غذا

محافظت بدن با غذا

بسياري مواد مغذي موجود در مواد غذايي سلامت انسان را تقويت و از بدن ما در برابر بيماري ها محافظت مي‎کنند. به همين سبب، مصرف مواد غذايي کامل و مغذي اهميت دارد؛ زيرا ترکيبات منحصر به فرد موجود در آنها با همکاري يکديگر تاثيري دارند که يک مکمل غذايي در ايجاد شرايطي مشابه با آن ناتوان است.

ويتامين‎ها و مواد معدني

اگرچه بدن انسان به مقادير کم ويتامين‏‎ها و مواد معدني نياز دارد اما آنها براي حفظ سلامت مطلوب بدن انسان ضروري هستند. رژيم‎هاي غذايي غربي که سرشار از غذاهاي فرآوري‎شده هستند و ميزان محصولات کامل و تازه در آنها کم است، به طور معمول با کمبود محتواي ويتامين‎ها و مواد معدني مواجه هستند. چنين کمبودهايي مي‏‎تواند خطر ابتلا به بيماري را به ميزان قابل توجهي افزايش دهند.

به عنوان مثال، مصرف ناکافي ويتامين C، ويتامين D و فولات ممکن است به ترتيب به قلب انسان آسيب برساند، موجب اختلال در عملکرد سيستم ايمني شوند و خطر ابتلا به برخي انواع سرطان را افزايش دهند.

ترکيبات گياهي مفيد

مواد غذايي مغذي از جمله سبزيجات، ميوه‎ها، لوبيا‎ها و غلات حاوي ترکيبات گياهي مفيد مختلفي، مانند آنتي اکسيدان‎ها هستند. آنتي اکسيدان‎ها از سلول‎ها در برابر آسيب ناشي از فعاليت راديکال‎هاي آزاد که ممکن است به بيماري منجر شود، محافظت مي‎کنند.

مطالعات نشان داده‎اند افرادي که رژيم غذايي آنها سرشار از آنتي اکسيدان‎هاي پلي‎فنولي است، نرخ‎ پايين‌تر افسردگي، ديابت، زوال عقل و بيماري قلبي را تجربه مي‎کنند.

غذا

فيبر

فيبر بخشي ضروري از يک رژيم غذايي سالم محسوب مي‎شود. اين ماده نه فقط گوارش و دفع مواد زائد را بهبود مي‎بخشد بلکه باکتري‏‎هاي مفيد در روده بزرگ را تغذيه مي‎کند؛ از اين رو، مواد غذايي سرشار از فيبر، مانند سبزيجات، لوبياها، غلات کامل و ميوه‎ها، به محافظت در برابر بيماري، کاهش التهاب و تقويت سيستم ايمني کمک مي‎کنند. از سوي ديگر، رژيم‎هاي غذايي کم‎فيبر با افزايش خطر ابتلا به بيماري‎ها، از جمله سرطان روده بزرگ و سکته مغزي پيوند خورده‎اند.

پروتئين و چربي‎هاي سالم

پروتئين و چربي به طور کلي نقشي‎ مهم در بدن انسان دارند. اسيد آمينه‎ها – واحدهاي سازنده پروتئين – به عملکرد سيستم ايمني، ساخت عضله، سوخت و ساز و رشد کمک مي‎کنند، در شرايطي که چربي‎ها سوخت مورد نياز بدن را تامين و به جذب مواد مغذي بدن کمک مي‎کنند.

اسيدهاي چرب امگا-3 که در برخي مواد غذايي، مانند ماهي‎هاي چرب وجود دارند، به تنظيم سطوح التهاب کمک مي‎کنند و با بهبود سلامت قلب و سيستم ايمني پيوند خورده‎اند.

غذا

تاثير رژيم غذايي بر بيماري‎ها

مواد غذايي مغذي ممکن است خطر ابتلا به بيماري را کاهش دهند، در شرايطي که عکس اين مسئله براي غذاهاي به شدت فرآوري‎شده صادق است؛ يعني انتخاب‎ غذاهاي ناسالم مي‎تواند خطر ابتلا به بيماري را افزايش دهد.

رژيم‎هاي غذايي ناسالم حاوي نوشيدني‎هاي شيرين، فست‎فود و غلات پالايش‎شده از دلايل اصلي ابتلا به شرايطي مانند بيماري قلبي، ديابت و چاقي هستند. اين غذاهاي فرآوري‎شده به باکتري‎هاي روده بزرگ نيز آسيب مي‎رسانند و موجب مقاومت به انسولين، التهاب مزمن و خطر کلي ابتلا به بيماري مي‎شوند.

طي يک تحقيق با حضور بيش از 100 هزار نفر مشخص شد که هر 10 درصد ميزان افزايش مصرف غذاي فرآوري‎شده به افزايش 12 درصدي خطر ابتلا به سرطان منجر مي‎شود.

رژيم غذايي سالم مثل دارو عمل مي‎کند

از سوي ديگر، پژوهش‎ها نشان داده‎اند که رژيم‎هاي غذايي سرشار از غذاهاي گياهي و محتواي کم غذاهاي فرآوري‎شده به تقويت سلامت انسان کمک مي‎کنند؛ به عنوان مثال، رژيم غذايي مديترانه‎اي که سرشار از چربي‎هاي سالم، غلات کامل و سبزيجات است، با کاهش خطر بيماري قلبي، بيماري‎هاي انحطاط عصبي، ديابت، برخي انواع سرطان و چاقي پيوند خورده است.

از ديگر الگوهاي غذا خوردن که محافظت در برابر بيماري را نشان داده‏‎اند، مي‎توان به رژيم‎هاي غذايي مبتني بر گياهان و مبتني بر غلات کامل  اشاره کرد.

در واقع، برخي رژيم هاي غذايي ممکن است روند برخي بيماري‎ها را معکوس کنند؛ به عنوان مثال، رژيم‎هاي غذايي مبتني بر گياهان نشان داده‎اند که بيماري سرخرگ کرونر را معکوس مي‎کنند، در شرايطي که سبک‎هاي زندگي بسيار کم کربوهيدرات ممکن است در برخي افراد به بهبود ديابت نوع 2 کمک کنند.

افزون بر اين، رژيم‎هاي غذايي مغذي، مانند رژيم غذايي مديترانه‎اي، نسبت به رژيم‎هاي غذايي غربي با کيفيت بهتر زندگي و نرخ‌هاي پايين‌تر افسردگي پيوند خورده‎اند و ممکن است حتي طول عمر انسان را افزايش دهند.

چنين يافته‎هايي ثابت مي‎کنند که رژيم‎هاي غذايي سالم و مغذي به عنوان دارويي پيشگيرانه عمل مي‎کنند.

غذا

آيا غذا مي‎تواند بيماري را درمان کند؟

در شرايطي که برخي انتخاب‎هاي غذايي مي‎توانند به پيشگيري يا افزايش خطر ابتلا به بيماري منجر شوند، همه بيماري‎ها فقط از طريق رژيم غذايي قابل پيشگيري يا درمان نيستند. عوامل بسيار ديگري بر سلامت و خطر ابتلا به بيماري تاثيرگذار هستند.

خطر ابتلا به بيماري بسيار پيچيده است. اگرچه يک رژيم غذايي ضعيف مي‎تواند موجب ابتلا به بيماري شود، اما عوامل بسيار ديگري نيز بايد در نظر گرفته شوند. ژنتيک، استرس، آلودگي، سن، عفونت‎ها، خطرات شغلي و انتخاب‎هاي سبک زندگي، مانند ورزش نکردن ، سيگار کشيدن و مصرف الکل نيز مي‎تواند در اين زمينه تاثيرگذار باشند.

به هر حال، غذا نمي‎تواند جبراني براي انتخاب‎هاي سبک زندگي ضعيف، ژنتيک يا عوامل ديگر مرتبط با ابتلا به بيماري باشد.

غذا نبايد جايگزين دارو شود

اگرچه رعايت يک رژيم غذايي سالم‌تر مي‎تواند به پيشگيري از بيماري کمک کند، درک اين نکته اهميت دارد که غذا نمي‎تواند و نبايد جايگزين دارو شود. داروها براي نجات جان انسان‎ها و درمان بيماري‎ها توسعه يافته‎اند. در شرايطي که ممکن است بيش از حد تجويز شوند يا به عنوان راه‎حلي ساده براي مشکلات غذايي و سبک زندگي استفاده شوند اما داروها گزينه‎اي ارزشمند براي مقابله با بيماري در نظر گرفته مي‎شوند.

از آنجا که بهبودي فقط با رژيم غذايي يا سبک زندگي حاصل نمي‎شود، ناديده گرفتن درمان دارويي و تمرکز بر رژيم غذايي به تنهايي مي‎تواند خطرناک و حتي مرگبار باشد.

مواد غذايي با خواص دارويي قدرتمند

انتقال به يک رژيم غذايي مبتني بر مواد غذايي کامل مي‎تواند سلامت شما را به روش‎هاي مختلف بهبود ببخشد. از جمله مواد غذايي با فوايد چشمگير مي توان به موارد زير اشاره کرد:

  • توت‎ها
  • مصرف سبزيجات چليپايي
  • ماهي‎هاي چرب دريايي
  • انواع قارچ‎ها
  • ادويه‎هاي مفيد چاشني‎دهنده
  • گياهان دارويي و طب سنتي
  • چاي سبز
  • آجيل و دانه‎هاي مغذي

بنابراين، رعايت يک رژيم غذايي سرشار از مواد غذايي کامل، مانند ميوه‎ها و سبزيجات، ساده‌ترين روش براي بهره‌مندي از فوايد دارويي مواد غذايي است.

سیگار الکترونیکی ؛ بکشیم یا نکشیم؟

nasim بازدید : 2 چهارشنبه 30 مرداد 1398 نظرات ()
سيگار بکشيد تا زنده بمانيد! تعجب نکنيد اگر سيگار الکترونيکي بکشيد مدت زمان بيشتري عمر مي‎کنيد؛ البته اين جايگزيني به مضرات آن نمي‎ارزد!
سيگار

قطعا سيگار و نيکوتين موجود در آن سلامت شما را به خطر مي‎اندازد . البته در اين ميان سيگار‎هاي الکترونيک مي‎توانند جايگزين مناسب‎تري باشند که سلامتي و طول عمر شما را بيشتر مي‎کنند. به ‌هر حال، با تحقيقات فعلي مي‌توان اعلام کرد که سيگار‌هاي الکترونيکي از سيگار‌هاي کلاسيک، کم‌خطرتر هستند. در واقع با مصرف اين‌گونه محصولات، احتمالاً يکي دو سال بيشتر زنده خواهيد ماند و البته مشکلات کمتري را نيز براي اطرافيان خود ايجاد خواهيد کرد.

به گزارش مجله پيام دلتا، امروزه، سيگار‌هاي الکترونيکي به‌ عنوان راهکاري براي ترک سيگار به ‌حساب مي‌آيند. با اين‌ حال، پزشکان و کارشناسان از سراسر جهان، نگراني خود را در مورد محبوبيت اين شکل خاص از اعتياد به نيکوتين اعلام کرده‌اند. هرچند پاسخ به اين پرسش که آيا سيگار‌هاي الکترونيکي براي سلامت انسان خطر دارند يا نه؟ از يک بله و خير ساده، پيچيده‌تر است.

سيگار

سيگار الکترونيکي

سازمان سلامت جهاني به اهميت جايگزيني سيگار‌هاي کلاسيک با سيگار‌هاي الکترونيک اصرار دارد و همين موضوع باعث شده است تا نظر کارشناسان بيشتري به مضرات سيگار‌هاي الکترونيکي جلب شود. بسياري از شهر‌هاي بزرگ جهان در برخورد با سيگار‌هاي الکترونيکي، رويه‌اي برابر با سيگار‌هاي کلاسيک را در پيش گرفته‌اند. مصرف اين‌گونه سيگار در محل‌هاي عمومي در اغلب شهر‌هاي جهان ممنوع است.

يکي از دلايلي که نمي‌توان با دقت بالا، به بررسي ضرر‌هاي سيگار الکترونيک پرداخت، زمان کمي است که از تاريخ ساخت اين محصولات گذشته است. موضوعي که باعث شده است هنوز نتوان از طريق آماري، مضرات اين شکل نوين از مصرف نيکوتين را اثبات کرد. هرچند از نظر علمي مي‌توان ارتباط بسياري از مشکلات جسماني و روحي را با مصرف اين‌گونه محصولات اثبات کرد.

سيگار

مضرات سيگار الکترونيکي

خطر حمله قلبي و سکته

در بهار امسال، دانشگاه علوم پزشکي استنفورد يک بررسي دقيق روي مايع استفاده‎شده در سيگار‌هاي الکترونيکي کرده و به اين نتيجه رسيده است که مصرف اين ماده، شانس ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و مشکلات عروقي را افزايش مي‌دهد.

با نزديک کردن اين ماده به سلول‌هاي انساني، مشکلات زيادي براي سلول از جمله تغيير شکل دي‌ان‌اي و مرگ سلولي رخ داده است. خون اشخاصي که از سيگار‌هاي الکترونيکي استفاده مي‌کنند، نيز نشانه‌هايي از همين شکل نابودي دارد.

اين آزمايش نشان مي‌دهد که برخلاف باور‌هاي معمول، سيگار‌هاي الکترونيکي در خصوص بيماري‌هاي قلبي، سکته و بيماري عروقي، تفاوت چنداني با سيگار‌هاي کاغذي ندارند و نمي‌توانند جايگزيني مناسب محسوب شوند.

تحقيقات ديگر نيز نشان مي‌دهد که برخلاف باور‌هاي پيشين، اشخاصي که از سيگار‌هاي الکترونيکي استفاده مي‌کنند، 56? بيشتر در معرض بيماري‌هاي قلبي قرار دارند. شانس سکته مغزي نيز با مصرف اين‌گونه محصولات، 30? افزايش مي‌يابد. سازمان اعتياد آمريکا نيز اين ارقام را به ترتيب، 34? و 25? مي‌داند که باز هم نشان‌دهنده خطرات سيگار الکترونيک و ويپ است.

تشنج

يک ارتباط عجيب بين مصرف سيگار الکترونيکي و تشنج‌هاي عصبي وجود دارد. به نظر مي‌رسد نورون‌هاي مغز که مسئول احساسات و حافظه هستند، تحت تأثير مايع استفاده‌شده در اين‌گونه محصولات قرار مي‌گيرند.

اين موضوع وقتي خطرناک‌تر مي‌شود که بدانيم بسياري از ويپ‌هاي ارزان‌قيمت، از مايعات غير استاندارد استفاده مي‌کنند که درصد نيکوتين و ديگر مواد مضر آن، 52 درصد بيشتر از استاندارد جهاني و حتي سيگار‌هاي کلاسيک است.

افراد زير 18 سال، شانس بيشتري براي مسموميت با نيکوتين دارند. همين موضوع اثبات مي‌کند که نياز بيشتري به بررسي و کنترل مصرف سيگار‌هاي الکترونيکي در کودکان و نوجوانان است.

سازمان غذا و داروي آمريکا FDA يک بررسي دقيق از رابطه سيگار‌هاي الکترونيکي و تشنج داشته است که نشان مي‌دهد از نظر آماري نيز اين دو موضوع را مي‌توان به هم مرتبط دانست. در بين سال‌هاي 2010 تا 2018، بيش از 35 مورد تشنج بعد از مصرف ويپ گزارش شده است. موضوع نگران‌کننده‌تر اينکه در بعضي از موارد فقط پس از يک يا دوبار مصرف سيگار الکترونيکي اين اتفاق رخ داده است. اين آمار در سال 2019 افزايش داشته و به 127 مورد از تشنج پس از مصرف ويپ رسيده است.

مشکلات بارداري

مشکلات پس از بارداري ناشي از مصرف سيگار‌هاي کلاسيک و کاغذي بر کسي پوشيده نيست. موضوعي که خطرناک به نظر مي‌رسد اين است که بسياري از زنان باردار باور دارند که مصرف سيگار‌هاي الکترونيکي در هنگام بارداري بي‎خطر است.

آزمايش‌ها و تحقيقات نشان مي‌دهد که مصرف هر شکل از نيکوتين در هنگام بارداري، تأثيراتي دائمي را بر مغز، ريه و قلب نوزاد خواهد داشت؛ يعني مصرف يک سيگار الکترونيکي نه فقط نسل کنوني را تحت تأثير قرار مي‌دهد بلکه آينده سلامت جامعه را نيز به خطر مي‌اندازد.

مشکلات روحي و افسردگي

به نظر مي‌رسد ارتباطي مستقيم بين مصرف سيگار‌هاي الکترونيکي و افسردگي وجود داشته باشد. البته هنوز مشخص نيست که اين ارتباط به دليل مصرف سيگار يا افسردگي پيشين فرد رخ داده است اما آمار نشان مي‌دهد که مصرف اين محصولات، ارتباطي 50? با افسردگي دارد. اين آمار در سيگار‌هاي کلاسيک نيز با سيگار‌هاي الکترونيکي برابري مي‌کند.

در هر صورت تأثير نيکوتين بر شرايط روحي انسان اثبات شده است. تأثيراتي که مي‌تواند رشد مغزي انسان را به خطر بيندازد. رشد مغز تا 25 سالگي ادامه دارد و متأسفانه اغلب کاربران سيگار‌هاي الکترونيکي، زير 25 سال سن دارند. بيماري‌هاي رواني مثل افسردگي، استرس، پنيک و وسواس، ارتباط مستقيم با مصرف نيکوتين دارند. نيکوتيني که ماده اصلي تشکيل‌دهنده سيگار‌هاي الکترونيکي است.

تأثيرات عصبي

به نظر مي‌رسد ارتباط سيگار‌هاي الکترونيکي با مغز، بيشتر از ديگر اعضاي بدن انسان باشد. وجود منگنز در مايع مصرفي در سيگار‌هاي الکترونيکي باعث شده است تا نگراني‌ها زيادي در مورد مصرف بالاي اين سيگار‌ها وجود داشته باشد.

مصرف منگنز براي بدن انسان ضروري است، اما اين مصرف بايد به‌صورت خوراکي باشد. جذب منگنز از طريق ريه، مستقيماً به مغز منتقل مي‌شود. سردرد و ضعف جسماني از نشانه‌هاي مسموميت با منگنز است که با مصرف عادي سيگار‌هاي الکترونيکي نيز روي مي‌دهد. با مصرف بلندمدت منگنز، مشکلات تمرکز، ضعف حافظه و بيماري‌هاي جسماني ديگر نيز به فهرست نشانه‌هاي مسموميت با اين ماده اضافه مي‌شود.

مشکلات تنفسي

يکي از عمده دلايلي که اغلب مصرف‌کنندگان سيگار‌هاي کلاسيک به ويپ روي مي‌آورند، مشکلات ريوي و تنفسي است. هرچند سيگار‌هاي الکترونيکي با سوختن تنباکو عمل نمي‌کنند اما مواد شيميايي زيادي را به ريه انسان وارد مي‌کنند.

بسياري از کاربران باور دارند که سيگار‌هاي الکترونيکي، خطري براي ريه انسان ندارند اما تحقيقات نشان داده که هرچند ضرر اين سيگار‌ها براي ريه، از سيگار‌هاي عادي کمتر است، باز هم نمي‌توان اين محصولات را بي‌خطر دانست. مصرف کروم موجود در سيگار‌هاي الکترونيکي با بيماري‌هايي مثل آسم و سرطان ريه و ناي، ارتباط مستقيم دارد. موضوعي که نبايد در مصرف ويپ ناديده گرفته شود.

سيگار

سيگار الکترونيکي ،آري يا نه؟

پاسخ اين پرسش با توجه به جديد بودن اين محصولات چندان ساده نيست، اما با يک نگاه علمي به شيوه هاي توليد، مي‌توان پرخطر بودن آن‌ها را تأييد کرد. شباهت‌هاي زيادي بين سيگار‌هاي جديد و قديمي وجود دارد که نشان‌دهنده مشکلات جسمي و روحي احتمالي با مصرف اين محصولات است.

هرچند به نظر مي‌رسد خطرات اين سيگار‌ها از سيگار کلاسيک، کمتر باشد، اما بوي مناسب و شکل ظاهري فرد باعث شده تا مصرف روزانه اين محصولات از سيگار کلاسيک بيشتر شود.

آمار نشان مي‌دهد که فردي که روزانه 10 نخ سيگار کاغذي مصرف مي‌کرده، پس از روي آوردن به ويپ، مصرفي چندين برابر داشته است. همين مصرف بيشتر در عمل، خطرات فراواني را جسم و روح شخص اعمال مي‌کند.

به‌هرحال با تحقيقات فعلي مي‌توان اعلام کرد که سيگار‌هاي الکترونيکي، از سيگار‌هاي کلاسيک، کم‌خطرتر هستند. در واقع با مصرف اين‌گونه محصولات، احتمالاً يکي دو سال بيشتر زنده خواهيد ماند و البته مشکلات کمتري را نيز براي اطرافيان خود ايجاد خواهيد کرد. هرچند پاسخ پرسش مذکور همچنان «نه » است.

7 شیر گیاهی پر خاصیت را بشناسید!

nasim بازدید : 1 چهارشنبه 30 مرداد 1398 نظرات ()
شير گياهي! شايد اولين سوالي که ذهن شما را درگير ‎کند اين باشد که مگر گياهان هم شير دارند؟ با دلتا همراه باشيد.
شير گياهي

تا به حال نام شير گياهي را شنيده‎ايد؟ شيرهاي گياهي براي افرادي که به شير گاو حساسيت دارند و همچنين براي افرادي که کلسترول بالايي دارند، بسيار مناسب است.

به گزارش مجله پيام دلتا، برخي افراد مانند گياهخواران يا افرادي که نسبت به لاکتوز (قند طبيعي شير) يا کازئين(يکي از پروتئين‎هاي شير) حساسيت دارند؛ اين محصول لبني را به کل از برنامه‎ي غذايي خود حذف کرده‎اند. اين افراد به جاي شير گاو از شيرهاي گياهي استفاده مي‎کنند که ارزش غذايي متفاوتي دارند.

اين نوع از شيرها يا نوشيدني‎هاي گياهي از غلاتي مانند جودوسر، برنج، شاه بلوط و همچنين سويا يا مغزهايي مانند بادام و فندق و غيره تهيه مي‎شوند؛ به اين صورت که اين مواد را با آب خيس کرده و صاف مي‎کنند. نوشيدني حاصل را شير مي‎نامند.

شير گياهي

خواص شيرهاي گياهي

شيرهاي گياهي به طور کلي حاوي ميزان قابل توجهي ويتامين‎ها، فيبرهاي غذايي و مواد معدني هستند. اين شيرها فاقد کلسترول و چربي‎هاي حيواني بوده و داراي چربي‎هاي خوب يعني چربي‎هاي اشباع‎نشده هستند که سلامت دستگاه قلب و عروق را بالا مي‎برند. اين نوشيدني‎ها جايگزين‎هاي مناسب و خوبي براي شيرهاي حيواني بوده و بسيار زود هضم مي‏‎شوند.

شير بادام

البته در اين ميان، ترکيب شير با پودر بادام جايگاه خاصي دارد و نه تنها براي کودکان بلکه به بزرگ‏تر‎ها هم توصيه مي‎شود که در رژيم روزانه خود اين نوشيدني خاص را قرار دهند. شير بادام جايگزين خوبي براي شير سفيد و ساده است؛ چون خاصيت درماني مختلفي دارد.

شير بادام مغذي و ضدعفوني‌کننده‌ي روده‌ها است و سرشار از ويتامين‌هاي A ,B و E و همچنين ميزان زيادي کلسيم، آهن و منيزيم و فيبر دارد.

خواص شير بادام

  • قدرتمندي عضلات
  • درخشش پوست
  • افزايش قدرت بينايي
  • مفيد براي ديابتي‎ها
  • کاهش امراض قلبي
  • کاهش وزن
  • کمک به سلامت کليه

شير سويا

يکي از شناخته‎شده‎ترين و پرمصرف‎ترين نوشيدني‌هاي گياهي شير سويا است که از لوبياي سويا گرفته مي‎شود. اين نوشيدني از نظر ارزش غذايي و از نظر سطح پروتيدها (3.8 گرم پروتئين در هر ليتر) و ليپيدها شباهت زيادي با شير گاو دارد.

شير سويا فاقد لاکتوز، اسيدهاي چرب اشباع‎شده و کلسترول است. بايد بدانيد که اين شير حاوي ايزوفلاون(هورمون‎هاي گياهي) نيز هست که روي مسائلي مانند تعادل عملکرد تيروئيد يا تعادل هورموني تاثير مي‎گذارد.

شيرِ برنج

اين نوشيدني از برنج جوشانده‎شده و آرد برنج کامل تهيه مي‎شود و حاوي ميزان کمي پروتئين (1 گرم در هر ليتر) و کلسيم است. اين شير سرشار از قندهاي ديرجذب است و فاقد کلسترول و لاکتوز محسوب مي‎شود. شير برنج انرژي خوبي به بدن مي‎رساند و براي افرادي که از عدم تحمل لاکتوز يا کلسترول بالاي خون رنج مي‎برند، مناسب است.

شير نارگيل

شير نارگيل

شير نارگيل از مايع و گوشت ميوه‎ي نارگيل گرفته مي‎شود. اين نوشيدني سرشار از آهن، پتاسيم و فسفر است. علاوه بر اين، شير نارگيل را منبع خوب منگنز، مس، سلنيوم و زينک مي‎دانند.

فوايد شير نارگيل

  • کاهش وزن
  • کنترل ميزان قند خون
  • سودمندي در رفع يا کاهش تشنگي
  • درمان بيماري‎هاي گوارشي يا ناراحتي‎هاي معده
  • تقويت سيستم ايمني بدن
  • کاهش فشار خون (به دليل داشتن ويتامين‎هاي گروه ب و پتاسيم)
  • شفافيت پوست

شير جوي دوسر

شير جوي دو سر سرشار از کربوهيدرات‎هاي پيچيده و همچنين حاوي کلسيم و فيبر است و منبع خوب انرژي محسوب مي‌شود. اين شير همچنين حاوي بتا گلوکان است که مانند فيبرها عمل مي‎کند و مي‎تواند قند و چربي خون را کنترل کند. شير جوي دوسر فاقد لاکتوز و کلسترول است و براي افرادي که از عدم تحمل لاکتوز و کلسترول بالاي خون رنج مي‎برند، يک نوشيدني مناسب محسوب مي‎شود.

شير شاه بلوط

نوشيدني شاه بلوط سرشار از مواد معدني، کلسيم و قندهاي ديرجذب است. اين شير زودهضم است و مواد معدني خوبي به بدن مي رساند. شير شاه بلوط باعث افزايش فلور روده مي‎شود و براي مقابله با حالت اسيديته‎ي معده مفيد است.

شير فندق

شير فندق سرشار از ويتامين‎ها و همچنين آنتي اکسيدان، ضد کرم و تجديد‎کننده‎هاي مواد معدني است. اين نوشيدني بسيار زودهضم است و به بدن ما کلسيم، آهن، منيزيم و اسيدهاي چرب غيراشباع مي‎رساند. اين شير براي افرادي که از عدم تحمل لاکتوز و حساسيت به گلوتن رنج مي‎برند، مناسب است.

شير گياهي

موارد مصرفي شيرهاي گياهي

شيرهاي گياهي طعم‌هاي مختلفي دارند و شايد لازم باشد چند شير را امتحان کنيد تا شير مورد نظر و باب طبع‎تان را پيدا کنيد. معمولاً شير بادام و شير جو دو سر خوش طعم‌تر هستند.

شما مي‌توانيد شيرهاي گياهي شيرين و وانيلي را براي صبحانه انتخاب کنيد. براي آشپزي شير سويا فوق‌العاده است. اين شير مانند شير گاو است. شير بادام نيز يکي از شيرهاي چرب محسوب مي‌شود و براي آشپزي مناسب است. همچنين شما مي‌توانيد از شير برنج براي تهيه کلوچه استفاده کنيد، فقط بايد توجه داشته باشيد که اين شير خيلي زود مي‌برد.

طرز تهيه شير گياهي

تهيه‌ي شير گياهي سه مرحله دارد:

براي تهيه‌ي شير گياهي اول بايد غلات، دانه‌ها و مغزهاي روغني يا حبوبات را آسياب شود.

البته مي‌توانيد از آرد يا پودر آن‌ها استفاده کنيد. سپس به آن آب اضافه کرده و در نهايت صاف مي‌کنند. براي تهيه بعضي از اين شيرها به فر نيز نياز هست.

براي تهيه‌ي 250 ميلي‎ليتر شير بادام به 50 گرم بادام نياز داريد. بگذاريد بادام‌ها به مدت چند ساعت خيس بخورند، پوست آن‌ها را بکنيد و سپس در مخلوط‎کن ريخته و با دو ليوان آب مخلوط کنيد. سپس اين شير را از صافي رد کنيد. شيرتان آماده است. کار سختي نيست، امتحان کنيد.

براي تهيه‌ي دو ليتر شير سويا، 250 گرم دانه‌ي سويا بخريد. سوياها را يک روز کامل بخيسانيد و چند بار آب آن را عوض کنيد. اگر دوست داشتيد پوست آن‌ها را بگيريد. سوياها را با نيم ليتر آب مخلوط کنيد و سپس يک و نيم ليتر ديگر آب به آن اضافه کنيد و به مدت 30 دقيقه بپزيد. سپس مايع را آبکش کنيد و شير به دست آمده شير سويا است.

يا اينکه مي‌توانيد سوياهاي خيس‎خورده را کاملاً آسياب کنيد و با 1 ليتر آب مخلوط کنيد. سپس مايع مخلوط‎شده را آبکش کنيد. مايعي که صاف شده است، شير سويا نام دارد.

حتما اين شير‎هاي گياهي را به خصوص براي تغذيه‎ي بچه‎ها يا سالمندان استفاده کنيد البته قبل از مصرف حساسيت و آلرژي‎هاي معده و سيستم بدن‎تان را چک کنيد.

چرا شب ها عرق می‎کنیم؟

nasim بازدید : 0 دوشنبه 28 مرداد 1398 نظرات ()

 

شب‎ها عرق مي‎کنيد و بيدار مي‎شويد؟ چه دارويي مصرف مي‎کنيد؟ يا چه بيماري‎هايي داريد؟ با دلتا همراه باشيد.
عرق کردن شبانه

عرق کردن، واکنش طبيعي بدن است اما بسياري از افراد با تعريق زياد در طول شب مواجه هستند که در روند خواب و کيفيت آن تاثير مي‌گذارد. تعريق زياد شبانه با شرايط معمولي فرق دارد و فرد با عرق کردن ناگهاني و بيش از حد معمول طي شب بيدار مي‌شود که ممکن است متناوب باشد. با مجله پيام دلتا همراه باشيد.

عرق کردن شبانه

علل تعريق شبانه

عرق کردن روندي است که طي آن درجه حرارت، مقدار ادرار، اسيد‌هاي آمينه ضروري و ديگر ترکيبات بدن تنظيم مي‌شود. اما چرا شب‎ها به طور ناگهاني عرق مي‎کنيم؟

تحريک سيستم سمپاتيک

گرماي هوا در اين باره نقش مهمي دارد. فارغ از احساس نامطلوب عرق کردن شديد در زمان خواب، اين حالت را بايد پيامدي از اختلالي جدي در بدن دانست؛ زيرا به طور کلي، نتيجه تحريک سيستم عصبي سمپاتيک است که دلايل مختلفي در بروز آن نقش دارد و قطعا شناخت آن‌ها اولين عامل بهبود مشکل خواهد بود.

يائسگي

يائسگي شايع‌ترين علت پزشکي تعريق شبانه در خانم‎ها است که تغييرات هورموني به خصوص کاهش هورمون استروژن مهم‌ترين عامل زمينه‎ساز آن خواهد بود. در اين شرايط معمولا فرد از احساس گرگرفتگي رنج مي‌برد که بر روند خواب تاثير مي‌گذارد و از طرفي ريتم ضربان قلب نيز تغيير مي‌کند. براي مقابله با اين مشکل در مرحله اول بايد با پزشک متخصص زنان مشورت کرد تا در صورت نياز درمان‌هايي براي تنظيم عملکرد هورموني بدن تجويز شود. همچنين توصيه مي‌شود اين خانم‌ها در محيط خنک بخوابند و در اين زمان از لباس‌هاي راحت و ملحفه‌هايي از الياف نخي استفاده کنند.

مصرف برخي دارو‌ها

تعريق شبانه يکي از عوارض شايع مصرف برخي داروها است. مطالعات نشان‌ مي‌دهد دارو‌هايي که براي درمان اضطراب و افسردگي تجويز مي‌شود، معمولا با دوره‌هايي از تعريق زياد در طول شب همراه هستند. افزون بر اين، دارو‌هاي هورمون‎تراپي، دارو‌هايي که براي کاهش قند خون تجويز مي‌شوند و کورتيزون؛ هورمون استروئيدي براي کاهش التهاب و تسکين درد نيز مي‌توانند با اين عارضه همراه باشند.

عرق کردن شبانه

بيماري سل

اگرچه بيشتر علل زمينه‎ساز تعريق شبانه ناشي از مشکلات حاد نيست اما با اين حال بعضي از بيماري‌هاي مزمن مانند سل نيز ممکن است با چنين علامتي بروز کند.

سل بيماري است که سلامت ريه‌ها را به شدت تحت‎تاثير قرار مي‌دهد و در اغلب موارد با دوره‌هاي مکرر تعريق همراه است. البته دوره‌هاي تب بالا، درد‌هاي قفسه سينه، سرفه همراه با دفع خون و مشکلات تنفسي از ديگر علائم اين بيماري محسوب مي‌شود.

اختلالات نورولوژيک

اضطراب، تحريک‎پذيري و حالات عصبي، گاه مي‌تواند دماي بدن را افزايش دهد و بدن را براي رساندن به درجه حرارت طبيعي به تعريق وا دارد. اين واکنش کاملا طبيعي است و فقط طي شب بروز نمي‌کند. با اين حال، زماني که به طور مکرر و شديد در طول شب اتفاق بيفتد، ممکن است با ديگر بيماري‌هاي مرتبط با سيستم عصبي مانند پارکينسون هم در ارتباط باشد. آسيب‌هاي ناشي از اين بيماري‌ها به سيستم عصبي مي‌تواند به اختلال در ارسال پيام به غدد عرق منجر شود.

هيپرهيدروز مزمن

هيپرهيدروز اصطلاح پزشکي است که نشان‎دهنده تعريق بيش از حد است که اگرچه علت پزشکي مشخصي به جز ژنتيک ندارد به عنوان يکي از مشکلات شايع و مزمن شناخته مي‌شود. افرادي که دچار هيپرهيدروز هستند، ممکن است از تعريق شبانه و احساس گرگرفتگي نيز رنج ببرند. اين افراد هنگام خوابيدن به محيط خنک‎تري نسبت به ديگران نياز دارند؛ زيرا دمايي که براي بقيه طبيعي است، براي آن‌ها بسيار گرم و کلافه‎‏کننده خواهد بود. اين حالت را نمي‌توان مشکل جدي سلامتي دانست اما علائم آن اغلب بسيار ناراحت‎کننده و غير قابل کنترل است.

پرکاري تيروئيد

پرکاري تيروئيد زماني بروز مي‌کند که غده تيروئيد، هورمون‌هايي بيشتر از حد طبيعي توليد کند؛ درنتيجه، متابوليسم بدن تحت‎تاثير قرار مي‌گيرد و فرد از احساس ناراحتي و تغييراتي در بدن رنج مي‌برد. احساس خستگي در طول روز و تعريق شديد شبانه مي‌تواند از علائم هشداردهنده اين بيماري باشد.

به اين ترتيب، فرد از احساس گرما رنج مي‌برد و حتما نياز به محيط خنکي براي خوابيدن دارد. اين علائم همچنين با تغييرات وزن بدن، لرزش دست‌ها و ريزش موي شديد نيز همراه است. به هر حال، از آن جا که تعريق شديد طي شب تاثير جدي بر کيفيت خواب دارد، حتما بايد در صورت ادامه و تشديد اين مشکل با پزشک مشورت کرد تا در صورت نياز درمان مناسب انجام شود.

همچنين بخوانيد:

 

راز زیبایی و جذابیت مردان

nasim بازدید : 0 دوشنبه 28 مرداد 1398 نظرات ()
چگونه يک مرد جذاب باشيم؟ ممکن است اين سوال ذهن شما را هم درگير کرده باشد؛ پس به شما توصيه مي‎کنيم که اين مقاله را حتما بخوانيد.
جذابيت مرد

ممکن است زماني که از اسرار زيبايي حرف مي‎زنيم، شما به ياد راهکارهاي سخت بيفتيد يا فکر کنيد که اين موضوع فقط مربوط به خانم‎ها است؛ اما حقيقت اين است که زيبايي و جذابيت حق مسلم آقايان هم مي‎‏تواند باشد. با مجله پيام دلتا همراه باشيد.

مرد جذاب

چگونه يک مرد جذاب باشيم؟

زيبايي فقط مخصوص خانم‎ها نيست! جذابيت را همه دوست دارند اما آقايان چطور مي‎توانند ظاهري زيباتر داشته باشند؟ رعايت نکات بهداشتي هنگام اصلاح صورت يا خارج شدن از منزل و استفاده از مواد آرايشي- بهداشتي طبيعي و مناسب آقايان مي‎تواند تا حد زيادي به زيبايي و جذابيت آنها کمک کند.

شستن صورت با پاک‎کننده‎هاي طبيعي

اغلب مردها صورت‎شان را پس از بيدار شدن از خواب شبانه مي‎شويند. در طول شب، سلول‎هاي پوستي شروع به بازسازي مي‎کنند و سلول‎هاي مرده و چربي روي پوست باقي مي‏‎مانند. پوست براي نفس کشيدن نياز به فضا دارد، فضايي عاري از سلول‏‎هاي چرب و مرده؛ از همين رو زدودن اين سلول‎هاي مزاحم براي تنفس پوست حياتي است. براي شست و شو از پاک‎کننده‎‏هاي مرطوب استفاده کنيد و آن را با آب ولرم از روي صورت‎تان پاک و براي خشک کردن صورت نيز از يک حوله نرم استفاده کنيد.

پاکيزگي پوست

پوست مردان تقريبا” 15 درصد چرب‎تر از پوست زنان و به طور مشخصي از منافذ بزرگ‎تري برخوردار است و معناي آن اين است که سريع‎تر و بيشتر آلوده مي‎شود؛ بنابراين خيلي مهم نيست که يک آقا چه نوع پوستي دارد بلکه تميز نگه داشتن آن اهميت به سزايي در جذابيت، شادابي و جواني شخص دارد.

محصولات پاک‎کننده بايد تا حد امکان بدون مواد شيميايي يا به قول معروف تا حد زيادي طبيعي باشند. صابون‎هاي دئودورانت نبايد براي صورت استفاده شوند. يک ساينده يا اسکرآب براي سلامتي پوست (به خصوص مردان) اساسي است؛ چون سلول‎هاي مرده را برمي‎دارد و سطح صورت را نرم مي‎کند و اين عمل سايندگي را بايد بدون آسيب رساندن به پوست انجام داد.

هميشه بعد از اصلاح و تميز نمودن از يک مرطوب‎کننده سبک بخصوص در نواحي گردن استفاده کنيد. ويتامين E خالص يا روغن آلوئه‎ورا مرطوب‎کننده‎هاي بسيار خوبي هستند که به شکل مايع يا کپسول استفاده مي‎شوند، شما مي‎توانيد يک کپسول را بشکنيد و روغن آن را مستقيما” روي پوست بماليد. به خاطر داشته باشيد، رطوبت در نواحي حساس پوست (به خصوص در نواحي زير چشم) خيلي مهم است. در اين ناحيه به هيچ وجه چربي ترشح نمي‎شود و جايي است که گذشت سن را نشان مي‌دهد.

مرد جذاب

خداحافظي با ريش‎تراش ارزان‎قيمت

اکثر مردها به طور ميانگين پنج بار در هفته اصلاح مي‎کنند. تيغ با کيفيت علاوه بر اينکه طول عمر بيشتري دارد، صورت را نمي‎خراشد؛ پس تيغي را براي اصلاح انتخاب کنيد که متناسب با حساسيت پوست و درشتي تارهاي ريش‎تان باشد.

هيچ‎گاه بدون ژل يا کف اصلاح نکنيد

پوست مردها براي اصلاح صورت به رطوب نياز داريد. بايد بدانيد که پوست خشک به سرعت خراشيده و زخم مي‎شود.

مراقبت‎هاي پس از اصلاح را فراموش نکنيد

اصلاح صورت باعث از بين رفتن لايه رويي پوست مي‎شود. بهتر است آقايان براي خودشان يک کيف اصلاح داشته باشند؛ مثلا براي مرطوب کردن پوست و بازسازي اين لايه از افتر‎شيو استفاده کنيد.

هرگز خانه را بدون استعمال کرم ضد آفتاب ترک نکنيد

مراقبت از پوست و مو و در کل زيبايي، در تابستان زحمت دو چندان دارد. مصرف کرم‌ها يا لوسيون‌هاي ضد آفتاب را به خصوص در فصل تابستان فراموش نکنيد؛ زيرا مهم‎ترين و بزرگ‎ترين محصولات در باره زيبايي پوست هستند، به خصوص که بيشتر آقايان ساعت‎هاي زيادي در طول روز در معرض آفتاب و گرما قرار مي‎گيرند.

بهترين کرم ضد آفتاب براي آقايان، کرمي حاوي مرطوب‎کننده با اس پي اف 30 درصد است. مرداني که از کرم ضد آفتاب استفاده نمي‎کنند، بيشتر در معرض خطر صدمات ناشي از نور آفتاب و انواع سرطان‎هاي پوست قرار مي‎گيرند.

کینوا ؛ خاویار گیاهی خوشمزه

nasim بازدید : 1 دوشنبه 28 مرداد 1398 نظرات ()
تا به حال خاويار گياهي خورده‎ايد؟ اصلا اسم اين ماده غذايي را شنيده‎ايد؟ با دلتا همراه باشيد.
کينوا

کينوا گياهي است که به سبب دانه‌هاي خوراکي‌اش به خاويار گياهي معروف است. البته اين ماده جزء غلات نيست اما خواصي مشابه و حتي بيشتر دارد. علاوه بر دانه، از برگ گياه جوان به عنوان سبزي تازه يا به صورت پخته استفاده مي‎شود.

کينوا در آمريکاي جنوبي کشت و گفته مي‌شود که کشت آن در ايران نيز شروع شده است. «اينکاها» به اين دانه‌ها «مادر همه‌ي دانه‌هاي خوراکي» مي‌گويند؛ چون خواص فوق‌العاده‌اي دارد. اگر از مشکلات گوارشي رنج مي‌بريد، کلسترول‎تان بالا است يا مي‌خواهيد لاغر شويد، مي‌توانيد به اين دانه‌ها اعتماد کنيد. با مجله پيام دلتا همراه باشيد تا خواص اين ماده غذايي را بيشتر بدانيد.

کينوا

ارزش غذايي کينوا

گياه کينوا يک گياه سنتي است که قدمت 5000 ساله دارد. کينوا بسيار سبک‌تر و خوش‌هضم‌تر از دانه‌هاي برنج و منبع غني پروتئين، منيزيم، فيبر، فسفر، ويتامين ب 2، پتاسيم و ديگر مواد معدني مانند‌ آهن است. مخصوصا براي کساني که رژيم غذايي دارند و همچنين به گياه‎خواران توصيه مي‌شود.

از برگ‎هاي جوان به عنوان سبزي تازه يا به صورت پخته در ترکيب غذايي مانند، خوراک سبزيجات، کوکو و آش استفاده مي‎شود. ولي محصول اصلي اين گياه، دانه آن است که داراي ارزش غذايي بالايي است. کينوا در کشورهاي آمريکاي جنوبي به نام‎هاي خاويار گياهي و برنج اينکا هم معروف است.

ارزش غذايي بسيار بالاي دانه يا بذر آن موجب مقايسه‎ي آن توسط سازمان خوار‎و‎بار جهاني با شير خشک شده است. دانه‎هاي اين گياه مقدار سديم کمتر ولي ميزان کلسيم، فسفر، منيزيم، پتاسيم، آهن، مس، منگنز و روي بيشتري از گندم، جو و ذرت دارند.

تاکنون گياه کينوا در ايران کشت يا مورد تحقيق قرار نگرفته است. از نظر رنگ بذرها دو رقم کينوا به رنگ‎هاي سفيد، کرم، زرد، صورتي، طوسي، صورتي و سياه وجود دارد.

کينوا و برنج قهوه‌اي

کينوا يکي ازغلات کامل و خيلي مغذي است که اتفاقاً پروتئين بيشتري نسبت به هم‎خانواده‌هاي خود دارد. مي‌توان گفت يک پياله‌ي 250 ميلي‎ليتري کينواي پخته‎شده حاوي 8 گرم پروتئين است. کينوا نيز مانند برنج قهوه‌اي سرشار از فيبر، ويتامين B، مس، منيزيم و منگنز است. در آمريکاي جنوبي، يعني وطن اصلي اين دانه‌ي مغذي را مادر غلات مي‌دانند.

افراد مبتلا به بيماري سلياک که به گلوتن حساسيت دارند، به راحتي مي‌توانند از اين دانه استفاده کنند؛ چون کينوا بدون گلوتن است. محققان دانشگاه Wake Forest در ايالت کاليفرنياي شمالي آمريکا به اين نتيجه رسيده‌اند، افرادي که روزانه دو فنجان و نصف غلات کامل مصرف مي‌کنند، 21 درصد کمتر در معرض بيماري‌هاي قلبي – عروقي قرار دارند.

کينوا

خواص خاويار گياهي

مقابله با مشکلات گوارشي

براي کبدهاي آسيب‏‎ديده و شکم‌هاي نفخ‎کرده کينوا انتخاب فوق‌العاده‌اي است. اين دانه‌ها در کشورهاي آمريکاي جنوبي به دانه‌ي طلايي و خاويار گياهي معروف‌اند. کينوا حاوي فيبرهاي غير محلول در آب است که آب را به خود جذب مي‌کند؛ در نتيجه حجيم شده و باعث تحريک عملکرد روده‌ها مي‌شود. بايد بدانيد که حدود يک ليوان از اين دانه‌ها حاوي فيبري معادل يک برش نان کامل (سبوس‌دار) است. اگر از مشکلات گوارشي رنج مي‌بريد، بدانيد که کينوا همان دانه‌ي مورد نياز شما است.

دانه‎ي لاغري

لاغر شدن بدون گرسنگي کشيدن آرزوي قلبي خيلي از خانم‌ها و البته آقايان است. دانه‌هاي کينوا درست همين کار را مي‌کنند. به دليل اينکه حاوي ميزان زيادي پروتئين هستند و به طور طبيعي سيري ايجاد مي‌کنند. علاوه بر اين‌ها خاويار گياهي خيلي زود معده را پر مي‌کند و جلوي پرخوري را مي‌گيرد. بايد بدانيد که اين دانه‌ها کم‌چرب هستند؛ براي همين جايگزين مناسبي براي پاستاها، نان و برنج محسوب مي‌شوند.

کنترل‎کننده کلسترول

وقتي صحبت از بيماري‌هاي قلبي – عروقي است، کينوا يا خاويار گياهي خواص خود را بيشتر آشکار مي‌کند. اين دانه‌هاي پرخاصيت نه تنها از رگ‌ها محافظت مي‌کنند بلکه خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي – عروقي را نيز کاهش مي‌دهند. مي‌پرسيد چرا؟ به دليل اينکه سرشار از فيبر هستند. نتايج پژوهش‌ها نشان مي‌دهد که فيبرهاي محلول در آب، ژلي تشکيل مي‌دهند که اجازه نمي‌دهد کلسترول جذب روده شود. علاوه بر اين زماني که ميزان کلسترول کاهش پيدا مي‌کند، رگ‌ها تميزتر و بازتر مي‌شوند و قلب در سلامت بالايي قرار مي‌گيرد. محققان دانشگاه هاروارد معتقدند اگر روزانه 25 گرم غلات مصرف شود، خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي – عروقي به ميزان 15 درصد کاهش مي‌يابد.

ضد پيري

کينوا حاوي مواد معدني فوق‌العاده‌اي با خواص آنتي‌اکسيداني است؛ مانند منگنز و مس و غيره. علاوه بر اين بايد بدانيد که اين دانه‌ها باعث فعال کردن آنزيمي مي‌شوند که به بدن کمک مي‌کند تا با راديکال‌هاي آزاد مقابله کند. راديکال‌هاي آزاد به دليل عواملي مانند استرس، آلودگي، غذاهاي نامناسب و غيره وارد بدن مي‎شوند و سلول‌ها را پير مي‎کنند. با مصرف کينوا شما صاحب صلاحي مطمئن در برابر پيري خواهيد شد.

مقابله با ديابت نوع 2

جواب آزمايش خون‎تان نشان مي‌دهد که قند خون‎تان بالا است؟ نتايج پژوهشي که در سال 2009 انجام شده است، نشان مي‌دهد که «کرستين» موجود در کينوا باعث کنترل ميزان قند خون مي‌شود؛ به همين دليل محققان معتقدند که مصرف کينوا به همراه سبزيجات مي‌تواند رژيم موثري براي مقابله با ديابت نوع 2 باشد.

مصرف اين ماده احساس سيري به فرد مي‌دهد؛ به همين دليل توصيه مي‌شود افراد ديابتي از اين کربوهيدرات به جاي برنج سفيد و پاستا استفاده کنند. مصرف اين ماده غذايي به همراه سبزي‌هاي تازه و مقدار کمي روغن زيتون يک وعده غذايي کامل به ‌شمار مي‎رود.

تسکين دردهاي ميگرني

شما هم از ميگرن رنج مي‌بريد؟ بايد بدانيد که هرچه زودتر بايد خاويار گياهي را وارد برنامه‌ي غذايي‌تان کنيد. به دليل اينکه سرشار از منيزيم است و به آرامش رگ‌هاي خوني کمک مي‌کند. اين دانه‌ها همچنين حاوي ريبوفلاوين هستند. نتايج يک پژوهش درآمريکا نشان مي‌دهد که اين ويتامين براي مقابله با ميگرن موثر است. بعد از مصرف روزانه 400 ميلي‌گرم ريبوفلاوين، مدت زمان دردهاي ميگرني کاهش يافته است.

طرز تهيه غذا با خاويار گياهي

هر يک پيمانه کينوا را با دو پيمانه آب يا آب مرغ و گوشت مخلوط کرد و در حرارت ملايم و به مدت 10 تا 15 دقيقه و مانند برنج تا زماني که آب آن به طور کامل کشيده شود، مي‎پزند. کينوا خيلي زودتر از برنج قهوه‌اي مي‌پزد و در واقع از نظر مدت پخت شبيه به برنج سفيد است .

با کينوا  Quinoa مي‎توان انواع غذاهاي گياهي و سالادهاي گرم و سرد و حتي نان، سوپ، کوکو، شامي تهيه کرد . در حقيقت کينوا يا همان خاويار گياهي 9 آمينو اسيد اساسي دارد که آن را به يک پروتئين تمام‎عيار تبديل مي‎کند .

فواید شنا کردن

nasim بازدید : 0 دوشنبه 28 مرداد 1398 نظرات ()
تجربه شنا کردن در فصل تابستان تقريبا چيزي شبيه يک معجزه است! با اين کار نه تنها خنک مي‎شويد بلکه سلامت بدن‎تان هم تضمين خواهد شد.
شنا

شنا ورزشي مفرح براي همه افراد است. اين ورزش هزينه زيادي هم ندارد و مي‎تواند در کنار تفريح و سرگرمي يک مهارت محسوب شود.

 درواقع شنا يکي از بهترين‌ ورزش‌ها براي داشتن تناسب اندام است. همچنين اين ورزش بر سلامت ذهن نيز تاثير مي‌گذارد. با مجله پيام دلتا همراه باشيد تا ضمن تجربه کردن يک آب‎بازي جانانه و خنک در تابستان، با فايده‎هاي زيادي اين ورزش آشنا شويد.

شنا

فوايد ورزش شنا

شايد شما فکر کنيد که شنا کردن فقط جنبه‎ي تفريح و سرگرمي دارد يا روي بدن شما تاثير خاصي نمي‏‎گذارد؛ اين فکر قطعا اشتباه است؛ پس با ما همراه باشيد.

به کارگيري تمام بدن

شنا تمام  عضلات بدن را به کار مي‌گيرد. يک فرد بايد از عضلات دست، پا، ميان‎تنه و شکم براي شنا کردن استفاده کند. شنا همچنين باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزايش استرس مي‌شود. اين ورزش قدرت و حجم عضلات را افزايش مي‌دهد .

افزايش قدرت قلبي – عروقي

ورزش‌هاي قلبي – عروقي ورزش‌هايي هستند که قلب، ريه‌ها و سيستم عروقي بدن را به کار مي‌گيرند. شنا جزء اين گروه از ورزش‌ها است. بررسي‌ها نشان داده است افرادي که شنا مي‌کنند، نسبت به افرادي که فعاليتي ندارند؛ 50 درصد کمتر در معرض مرگ قرار دارند. در حقيقت شنا فشار خون را کاهش مي‌دهد و قند خون را کنترل مي‌کند.

شنا يک مهارت است

شنا کردن علاوه بر افزايش سلامتي يک مهارت است و مي‌تواند حتي در شرايط خاص جان شما را نجات دهد.

ورزش مفيد براي آرتروز

افرادي که آرتروز دارند و نمي‌توانند ورزش‌هاي شديد انجام دهند، مي‌توانند شنا کنند؛ زيرا آب به عضلات و مفاصل فشار وارد نمي‌کند.

مفيد براي معلولان

افرادي که معلوليت جسمي دارند هم مي‌توانند شنا کنند و انجام دادن اين ورزش براي آنها راحت‌تر است؛ البته اين افراد هم مثل ساير شناگران بايد مهارت‎هاي لازم را کسب کنند و زير نظر مربي آموزش ببينند.

مفيد براي شش‏‎ها و آسم

شنا توانايي ريه‌ها را افزايش مي‌دهد و تنفس را کنترل مي‌کند. هواي مرطوب داخل استخر نشانه‌هاي بيماري آسم را کاهش مي‌دهد.

در واقع، هنگامي که سرتان زير آب است، ميزان اکسيژن حداکثراست. در مقابل، بدن سعي مي‎کند به طور بهينه‎تري از اين اکسيژن استفاده کند. به علاوه، ياد مي‎گيريد با هر نفس، هواي تازه‎تري استفاده  و در بازدم دي اکسيد کربن بيشتري را خارج کنيد.

کالري‎سوزي و لاغري

شنا يکي از بهترين ورزش‌ها براي کالري‎سوزي است. ميزان کالري‎سوزي شنا به شدت ورزش و بدن فرد بستگي دارد؛ پس اگر مي‎خواهيد لاغر شويد، اين ورزش را زير نظر مربي با انجام دادن حرکت‎هاي ويژه براي لاغري اندام‎تان انجام دهيد.

ورزش نشاط‎بخش

افرادي که حوصله ورزش کردن ندارند، مي‌توانند شنا را انتخاب کنند. اين ورزش‌ نشاط‎بخش است و نه فقط فرد را خسته نمي‌کند بلکه به او انرژي و احساس آرامش بيشتري مي‎دهد.

افزايش کيفيت خواب

اين ورزش براي افرادي که مايل به داشتن خواب بهتر هستند و به بي‎خوابي دچار هستند ، مناسب است.

بهبود بخشيدن به روحيه

ورزش و به خصوص شنا کردن و در آب بودن باعث ترشح آندورفين مي‌شود. به ‌اين‌ ترتيب، روحيه و اعتماد به نفس فرد بهبود مي‎يابد.

کنترل استرس

مگر مي‎شود در آب باشيد و آرامش پيدا نکنيد؟ شنا کردن باعث کاهش استرس و اضطراب بدن مي‌شود.

دونده بهتري مي‎شويد

با افزايش ظرفيت دريافت اکسيژن، شنا کردن ظرفيت استقامتي را به شدت افزايش مي‎دهد. اگر قصد داريد امسال در دوي مارتن شرکت کنيد اين خبر خوبي است! شناگراني که از تکنيک تنفس کنترل‎شده استفاده مي‎کردند (گرفتن دو نفس در طول استخر) بعد از 12 جلسه شنا، قدرت دويدن خود را تا 6 درصد افزايش دادند.

ارتباط شنا و فعاليت مغز

بر اساس پژوهش‎ها، وقتي زنان تا سطح قلب خود در آب فرو مي‎روند، جريان خون تا 14 درصد افزايش مي‎يابد. محققان اعتقاد دارند فشار آب  روي سينه احتمالا دليل آن است و اکنون در حال پژوهش هستند که آيا ورزش‎هاي آبي بيشتر باعث افزايش جريان خون به مغز مي‎شود يا ورزش‎هايي که در خشکي هستند.

درمان کمر‎درد

تحقيقات نشان داده است که شنا يا راه رفتن در آب مي‌تواند تاثير به مراتب بيشتري از عمل‌هاي جراحي در درمان کمردرد داشته باشد؛ زيرا انجام اين ورزش‌ها موجب مي‌شود عضلات اطراف کمر قوي شده و فشار از روي ديسک برداشته شود.

شنا

مراقب بيماري‎هاي استخري باشيد

شنا کردن در فصل گرما، معمولا در بين افراد زياد مي‎شود. اگر يک فرد بيمار در يک استخر شنا کند، آب را آلوده و ساير افراد را بيمار مي‎کند. آب آلوده استخر باعث بروز بيماري‎هاي مختلفي مثل اسهال، بيماري پوستي، عفونت گوش، عفونت چشم و عفونت دستگاه تنفسي فوقاني مثل حلق و بيني مي‎شود. البته کودکان بيشتر آب را آلوده مي‎کنند و بايد ياد بگيرند که در آب مدفوع نکنند!

بايد بدانيد که نه فقط آب آلوده بلکه رختکن‌ها، حمام استخر و دمپايي‌هاي مشترک نيز مي‌تواند عامل انتقال برخي ويروس‌ها باشد؛ مثلا ويروس هپاتيت A مي‌تواند از اين راه‌ها در استخرهاي آلوده منتقل شود؛ زيرا عامل اين بيماري گوارشي  ويروسي است که مي‌تواند به راحتي از طريق تماس با آب آلوده سرايت کند.

مراقبت‎هاي قبل و بعد از شنا

  • هميشه قبل از ورود به آب استخر دوش بگيريد.
  • از کلاه و عينک شنا به عنوان محافظ استفاده کنيد.
  • به علت اکسيداسيون مس توسط کلر، ممکن است موها کمي به رنگ سبز متمايل شود. براي جلوگيري از اين کار، موها را به روغن نارگيل يا زيتون آغشته کنيد.
  • هميشه يک بطري آب همراه خود داشته باشيد و هنگام شنا، جرعه جرعه آب بنوشيد.
  • پس از شنا، حتما دوباره دوش بگيريد و موها را شامپو بزنيد تا مواد شيميايي از روي موها کاملا شسته شود.

چرا باید صبحانه بخوریم؟

nasim بازدید : 1 دوشنبه 28 مرداد 1398 نظرات ()
چرا بايد صبحانه بخوريم؟ حتما شما هم شنيده‎ايد که مي‎گويند صبحانه‎ات را خودت بخور! اما واقعا چرا اولين وعده غذايي اينقدر اهميت دارد؟
صبحانه

صبحانه اولين وعده غذايي مهم روزانه است و چشم‌پوشي از آن در طولاني‌مدت آسيب‌هاي جدي به سلامت بدن وارد مي کند. در حقيقت شتاب زندگي مدرن باعث شده است که هميشه وقت کم بياوريم. در اين بين خيلي‌ها براي جبران کمبود وقت قيد صبحانه را مي‌زنند و احتمالا با نوشيدن يک چاي از خانه بيرون مي‌روند، بدون اينکه عواقب خطرناک اين کار را در نظر بگيرند. با مجله پيام دلتا همراه باشيد تا راز اين وعده غذايي مهم را بدانيد.

صبحانه

عوارض و ضررهاي نخوردن صبحانه 

فعاليت مغز

به طور کلي، نتايج تمام پژوهش‌هاي انجام‎شده در خصوص صبحانه نشان مي‌دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزايش قدرت حل مسائل، بهبود يادگيري، افزايش خلاقيت کاري و حافظه بهتر مي‌شود.

رژيم لاغري و چاقي

براي کنترل بهتر وزن‎تان حتما صبحانه ميل کنيد. نتايج پژوهشي که در سال 2003 و در مجله‏‎ي Epidemiology  به چاپ رسيده است، نشان مي‌دهد افرادي که براي رژيم لاغري خود قيد صبحانه را مي‌زنند، بيشتر در معرض چاقي مفرط قرار مي‌گيرند. درواقع مصرف مواد غذايي مناسب براي صبحانه مانع از تجمع انسولين در بدن مي‌شود.

کاهش سيستم ايمني

نخوردن صبحانه مي‎تواند سيستم ايمني بدن را کاهش دهد، به طوري که ما در معرض  بيماري‎هاي باکتريايي و ويروسي از قبيل آنفولانزا و سرفه قرار خواهيم گرفت.

مشکلات معده

گاستريت يا ورم معده اغلب براي افرادي روي مي‎دهد که صبحانه نمي‎خورند يا اينکه صبحانه را در يکي از وعده هاي غذايي خود  قرار نمي‎دهند. گاستريت ناشي از گازي است که به طور مداوم توسط معده توليد مي‎شود.

کاهش جذب مواد مغذي

صبحانه اولين وعده‎ي غذايي براي تامين مواد مغذي بدن است. افرادي که به آن اهميت نمي‌دهند؛ کلسيم، فيبر، زينک (روي)، آهن و ويتامين‎هاي A، C و B2  دريافت نمي‌کنند و درنتيجه با داشتن بدني ضعيف بيمار خواهند شد.

 افزايش گرسنگي

يکي از دلايل ضعف کردن و احساس گرسنگي مداوم، نخوردن صبحانه است. افرادي که روز خود را با مصرف صبحانه آغاز مي‌کنند، وزن متناسب‌تري دارند و کمتر گرسنه مي‌شوند اما زماني که شما روز خود را بدون صبحانه آغاز مي‌کنيد، معده‎تان نشانه هايي به مغز مي‎فرستد و اعلام خالي بودن مي‌کند؛ در نتيجه از همان ابتداي روز حس گرسنگي در بدن‌تان شکل گرفته و باقي مي‌ماند.

خستگي بدن

صرف نظر کردن از خوردن صبحانه باعث مي‌شود سطح انرژي بدن پايين آمده و ميزان فعاليت‌هاي جسمي نيز کاهش يابد. بايد بدانيد که مغز و بدن براي داشتن عملکردي مناسب به گلوکز نياز دارند؛ در نتيجه بعد از گرسنگي شبانه، فقط صبحانه مي‌تواند تغذيه و انرژي لازم براي آغاز فعاليت‌هاي روزانه را به بدن بدهد.

بنابراين سعي کنيد در اولين وعده غذايي روزانه خود از شير، تخم‎مرغ، آبميوه و اسموتي‎هاي طبيعي در کنار ميوه و سبزيجات تازه استفاده کنيد.

صبحانه

خوردن خوراکي‎هاي ممنوع در صبحانه

سوسيس و کالباس

 گوشت‎هاي فرآوري‎شده و چاشني‌هاي مورد استفاده آنها با بيماري‌هاي قلبي و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند؛ پس نبايد آنها را زياد مصرف کنيد، مخصوصا در وعده صبحانه.

کورن فلکس

 اگرچه خيلي‎ها طرفدار کورن فلکس‎ها هستند اما بايد بدانيد که رنگ‎ها و مواد شيميايي استفاده‎شده در کورن فلکس‎ها مضرند و مي‎تواند باعث بيش‎فعالي کودکان يا چاقي آنها شود.

شيريني و کيک

 مواد غذايي مثل شيريني دانمارکي، رول دارچين و نان‎هاي شيرين و برشته‎شده، کالري و چربي بالايي دارند که باعث مي‎شوند شما به دليل حجم کم شيريني‎ها سير نشويد اما در عوض کالري زيادي دريافت کنيد.

صبحانه

مواد غذايي مفيد در صبحانه

مي‎توانيد اولين و مهم‏ترين وعده غذايي خود را با خوراکي‎هاي غني از ويتامين شروع کنيد که به شما احساس سيري واقعي بدهند و سلامتي و انرژي بدن‎تان را تضمين کنند.

  • يک کاسه عدسي کم‎چرب
  • يک‌ تا 2 عدد تخم‌ مرغ‌ عسلي‌
  • يک‌ ليوان‌ شير کم‌‎چرب‌ همراه‌ خرما
  • نان سبوس‎دار با يک قاشق کره بادام‎زميني
  • املت‌ بسيار کم‌‏چرب‌ همراه‌ با نان‌ سبوس‌‎دار‏
  • پنير کم‌‎چرب و‌ کم‌‎نمک‌ همراه‌ نان‌ سبوس‌‎دار
  • يک‌ ليوان‌ آب‌ پرتقال‌ همراه‌ يک‌ عدد تخم‌مرغ‌ عسلي

مریم گلی ؛ گیاه باستانی دخترانه !

nasim بازدید : 1 شنبه 26 مرداد 1398 نظرات ()
گياه باستاني و مقدس دخترانه را مي شناسيد؟ اگر با خواص جادويي مريم گلي آشنا نيستيد، اين مقاله را حتما بخوانيد.
مريم گلي

مريم گلي گياهي پر خاصيت است که رابطه نزديکي با رزماري دارد و اغلب به عنوان “گياهان خواهر”معرفي مي‎شوند. مريم گلي در واقع يک بوته هميشه سبز با ساقه‎هاي چوب و گل‎هاي آبي و بنفش است که در منطقه مديترانه يافت مي‎شود.

به گزارش مجله پيام دلتا، استفاده سنتي از خواص مريم گلي در پزشکي کاملا مستند شده است و هزاران سال قدمت دارد. اين گياه در ابتدا براي درمان نيش مار، محافظت در برابر شيطان، افزايش باروري زنان و ساير موارد استفاده مي‎شد.

با اين حال، پژوهش‎هاي مدرن ثابت کرده‎اند که تاثير خواص مريم گلي براي انسان به خصوص بدن خانم‎ها قابل توجه است؛ به همين دليل است که به طور گسترده به سراسر جهان صادر مي‎شود و از ايالات متحده گرفته تا خاورميانه کاربرد دارد. به طور معمول، اين گياه را به دليل طعم فلفلي آن به غذاها براي خوش‎طعم شدن اضافه مي‎کنند و يک عنصر کليدي در بسياري از غذاها و آماده‎سازي انواع گوشت است.

مريم گلي

خواص مريم گلي

اين گياه ترکيبي از مصارف خوراکي با آثار دارويي غيرقابل انکار دارد و همين باعث مي‎‏شود که براي سلامتي بدن بسيار ارزشمند باشد.

افزايش شناخت و ادراک

تحقيقاتي که در مجله داروسازي و درمانگاه باليني انجام شده، نشان داده است که حتي مقادير کوچک عصاره مريم گلي، از نظر بوييدن يا مصرف مي‎تواند به کاهش علائم بيماري آلزايمر خفيف تا حد متوسط ??و افزايش توانايي يادآوري و حافظه در افراد کمک کند.

جويدن برگ‎هاي مريم گلي هميشه دلپذيرترين راه نيست؛ زيرا عطر و طعم مي‎تواند بسيار شديد باشد اما اين مؤثرترين راه براي دريافت ترکيبات ارگانيک در سيستم بدن شما است اما اگر از مسائل التهابي، به ويژه در دستگاه تنفسي يا دستگاه گوارش رنج مي‎بريد، مي‎توانيد اين التهاب را با دم کردن اين گياه برطرف کنيد.

خواص آنتي اکسيداني

شرايط مزمن و بيماري‎هاي خاص مي‎تواند دليل بعضي از نگراني‎هاي بهداشتي و خطرناکي که در زندگي شما به وجود مي‌آيند، باشد. بسياري از اين‎ها ناشي از راديکال‎هاي آزاد، مواد خطرناک متابوليسم سلولي هستند که به سلول‎هاي سالم حمله مي‎کنند و باعث آپوپتوز يا جهش مي‎شوند.

ويتامين k

يکي از مزاياي ناديده گرفته شده از خواص مريم گلي در واقع سطح بالاي ويتامين K، ويتامين ضروري براي بدن است که در بسياري از غذاها وجود ندارد. ويتامين K يک عنصر حياتي در توسعه تراکم استخوان و اطمينان از صحت استخوان‏‎هاي ما است.

اگر از علائم اوليه پوکي استخوان رنج مي‎بريد يا يک سبک زندگي پايين از نظر مواد مغذي داريد؛ پس سلامت استخوان شما به طور طبيعي کم است. اضافه کردن برگ‏‎هاي مريم گلي به رژيم غذايي شما مي‎تواند ميزان  اين ويتامين  را به مقدار قابل توجهي افزايش دهد.

سلامت پوست

استفاده موضعي از برگ مريم گلي مي‎تواند اثربخشي آن در برابر شرايط پوستي خاص از جمله اگزما، پسوريازيس و آکنه را تشديد کند. اين مشکلات ناخوشايند را مي‎توان به سرعت يا به تدريج کاهش داد. البته اگر شما به طور منظم عصاره آن را به مناطق التهابي يا آسيب‎ديده بزنيد.

کنترل ديابت

بر اساس يک مطالعه تحقيقي که در مجله تغذيه بريتانيا منتشر شده است، مريم گلي يکي از بهترين گياهان است که به کنترل ديابت کمک مي‎کند. اين گياه حاوي عصاره‎ها و مواد شيميايي خاص است که برخي از آنها در داروهايي که معمولا براي کنترل ديابت تجويز مي‎شوند، به طور مصنوعي وجود دارد. به نظر مي‎رسد تنظيم و مهار انتشار گلوکز ذخيره‏‎شده در کبد، جلوگيري از نوسان هاي عمده قند خون که مي‎تواند به جلوگيري از ابتلا به ديابت نوع 2 کمک کند، توسط اين گياه کنترل مي‎شود.

کمک در هضم غذا

اسيد رزمارينيک موجود در مريم گلي، به عنوان عامل ضد التهابي براي معده عمل مي‎کند. اين ماده مانع از اسپاسم معده مي‎شود و مي‎تواند به طور قابل توجهي کاهش اسهال و گاستريت براي بيماران مبتلا به شرايط ناراحت‎کننده را داشته باشد.

مبارزه با چاقي

افزايش وزن و چاقي ناشي از عوارض بهداشتي از جمله ديابت نوع 2 و فشار خون بالا است. آزمايشات مبتني بر حيوانات با اين گياه نشان مي‎دهد که اين عصاره جذب چربي در پانکراس را مهار مي‏‎کند و منجر به کاهش وزن کلي موش‎‏هايي که داراي رژيم غذايي با چربي بالا هستند، مي‏‎شود. اين يافته‎‏ها مي‎تواند راه درمان طبيعي براي چاقي باشد.

درمان يائسگي

علائم يائسگي عبارت‎اند از گرگرفتگي، بي‎خوابي، سرگيجه، سردرد، عرق شبانه و گاه به گاه ضربان قلب. اين علائم ناشي از نامتعادل بودن هورموني، يعني کاهش ميزان استروژن است. در سال 2011، محققان سوئيس کشف کردند که چاي مريم گلي مي‏‎تواند براي علائم يائسگي مفيد باشد.

دمنوش مريم گلي

طرز تهيه چاي مريم گلي

علاوه بر خواص مريم گلي که دارويي است ،مريم گلي يک ماده محبوب در چاي گياهي است. چاي اين گياه تسکين‎دهنده، طعم‎دهنده و به طور طبيعي بدون کافئين است.

براي تهيه اين چاي، يک فنجان آب جوش را روي يک قاشق غذاخوري از برگ‎هاي مريم گلي بريزيد و اجازه دهيد تا دم بکشد. برگ‎ها را قبل از نوشيدن دور بريزيد.

مصارف ديگر مريم گلي

از اين گياه مي‎توان در موارد ديگري چون رشد و پرورش گياهان باغچه‎اي و مبارزه با آفات باغ يا به عنوان يک پاک‎کننده طبيعي خانگي هم استفاده کرد.

شايان ذکر است که مصرف اين گياه ممکن است باعث ايجاد عوارض در خانم‎ها مخصوصا در دوران بارداري شود؛ پس لازم است قبل از هر اقدام با متخصص تغذيه مشورت کنيد.

چای گیاهی با پشم گربه!

nasim بازدید : 0 شنبه 26 مرداد 1398 نظرات ()
دمنوش پشم گربه خورده‎ايد؟ اين گياه با کلي خاصيت آماده پذيرايي از بدن شما است.
چاي کوهي

چاي کوهي، چاي چوپان يا همان چاي پشم گربه، گياهي پايا از سرده سنبله‌اي است. پشمينه (کلکنه) گياهي است که در لرستان، دلفان، کرمانشاه آن را پشمينه يا کلکنه يا کلکينه و به زبان ترکي توکليجه و به فارسي چاي کوهي يا چاي چوپان يا گل پشمکي يا لولوپشمکي مي‎نامند. با مجله پيام دلتا همراه باشيد تا با خواص بي‎نظير اين گياه عجيب آشنا شويد.

چاي کوهي

 اين گياه نام‎هاي زيادي دارد

چاي کوهي در ايران با نام‌هاي گل کوفته، سنبله زيبا، چاي کوهي، پشمينه علف، پشم العلف (استان البرز) ،گل کوو(کوو=کبود) (کردستان)، توکليجه (آذربايجان، همدان، زنجان) و پشم گربه (اليگودرز، بختياري و شيراز) ،کُلکِنَه( = کرکينه، لرستان)، کرک خرگوش (لرستان)، گل دباو (کرد خراسان) گل گُربه (خوانسار) شناخته مي‌شود.

چاي کوهي

اين گياه داراي طبيعت گرم و خشک است که در ايران در دامنه کوه‎هاي البرز، کرج، چالوس و مازندران و نقاط غرب ايران به وفور يافت مي‎شود. اين گياه در اروپا و آمريکا نيز به نام سنت جونز مشهور است و براي درمان بسياري از بيماري‎ها کاربرد دارد و از روغن آن در انگلستان به عنوان دارويي براي درمان زخم استفاده مي‎شود.

چاي کوهي

خواص پشم گربه

چاي کوهي يا همان پشم گربه، فوايد و خواص فراواني دارد که آرام‎بخشي مطبوع، نشاط‎آور بودن و خاصيت معجزه‎آساي آن به عنوان تقويت‎کننده‎ي قوي براي اعصاب و روان از جمله اين خواص است.

تقويت پوست بدن

در وسط برگ‎هاي چاي کوهي ماده قرمز رنگِ هايپريسين وجود دارد که براي از بين بردن سوختگي‎ها مفيد است. همچنين از سالهاي قبل براي درمان زخم‎ها از چاي کوهي به عنوان دارويي موثر استفاده مي‎شود. همچنين پودر چاي کوهي و قرار دادن آن بر جاي نيش حشرات هم تا حدودي درد آن را کاهش مي‎دهد و هم قادر است آثار به جاي مانده از آن را رفع کند.

درمان ويروس‎ها

گياه پشم گربه سبب از بين رفتن ويروس‎ها مي‎شود و روي ويروس بيماري AIDS اثر مي‎گذارد. مصرف چاي کوهي در بيماران مبتلا به ايدز سبب تقويت سيستم دفاعي بدن آن ها و کم شدن بيماري مي‎شود.

درمان افسردگي

اين چاي براي درمان افسردگي مفيد است و مکانيزم اثر ضد افسردگي آن از طريق مهار آنزيمي است. اين دارو براي درمان افسردگي موثر است و حالت‎هاي افسردگي را رفع و بي‎خوابي را درمان مي‎کند.

رفع بي‎خوابي

مصرف چاي کوهي در رفع و درمان بسياري از مشکلات کم‎خوابي و بد‎خوابي مؤثر است؛ پس اگر به کم‎خوابي يا خواب نامنظم دچار هستيد، اين گياه را مصرف کنيد.

تقويت حافظه

طبق تحقيقات روي نمونه‎هاي حيواني،  عصاره‎ي چاي کوهي مي‎تواند از تشکيل آميلوئيد در سر پيشگيري کند. همچنين اين گياه توانست حافظه موش‎هاي آزمايشگاهي را بهبود بخشد و ظرفيت يادگيري را در آنها افزايش دهد.

خواص چاي کوهي براي افراد سالمند و کودکان

مصرف اين چاي اشتها‎آور است و براي افرادي که در سالمندي دچار بي‌اشتهايي و کم‌اشتهايي هستند، توصيه مي‌شود. همچنين مصرف آن براي کودکاني که دچار ضعف بدني هستند، مناسب است.

کمک به افزايش وزن

چاي کوهي از گياهان اشتها‎آور است؛ بنابراين مصرف آن منجر به پرخوري و افزايش اشتها و چاق شدن بدن مي‌شود و براي افرادي که از لاغري زياد رنج مي برند، مفيد است اما براي افراد داراي اضافه‎وزن توصيه نمي‎شود.

ضد عفوني‎کننده مجاري ادراري

چاي کوهي گياهي طبيعي و بدون عارضه براي پاکسازي و ضد عفوني کردن سيستم مجاري ادراري است.

خاصيت خلط‎آوري

مصرف اين گياه هنگام سرماخوردگي به دليل خاصيت خلط‎آوري آن سبب باز شدن راه بيني و گلو مي‎شود.

افزايش شادي

گياه پشم گربه مفرح، نشاط انگيز و شادي‎آور است و مصرف آن خستگي ذهني را برطرف مي‎سازد و به علت انرژي‌زايي و نشاط‎انگيزي مي‎تواند براي رفع خستگي و بي‎حوصلگي در افراد افسرده مورد استفاده قرار گيرد. مصرف روزانه سه نوبت آن در مدت زمان سه هفته از استرس و اضطراب به ميزان قابل توجهي مي‎کاهد.

ضد سرطان

مصرف اين گياه به علت داشتن خواص ضد التهابي و آنتي‎اکسيداني قوي مي‎تواند نقش مفيدي در بروز انواع سرطان‎ها ايفا کند. دو ترکيب پامي فرين ايي و متوکسي ساکورانتين مي‎تواند جلوي رشد سلول‎هاي سرطاني دهانه رحم را تا 50 درصد بگيرد. اسانس چاي کوهي روي سرطان سينه، روده بزرگ و ملانوماي انسان موثر است و مي‎تواند تا حد زيادي جلوي تکثير سلول‎هاي سرطاني را بگيرد.

درمان قاعدگي

اين گياه قاعده‎آور است و مي‎تواند به کنترل و تنظيم چرخه قاعدگي و ميزان خونريزي در دوره قاعدگي زنان بپردازد.

نوشيدني کارمندها

مصرف اين چاي سبب رفع خستگي و کوفتگي، درد گردن، پشت مي‎شود و براي کارمندان و دانشجويان مفيد است.

موثر در خونريزي مغزي

گياه پشم گربه از بروز خونريزي مغزي جلوگيري و سبب کاهش عوارض خونريزي مغزي مي‌شود.

درمان ميگرن

اين گياه به علت خاصيت آرام‎بخشي، معطر بودن و ضد التهابي براي درمان ميگرن و سردرد‌هاي شديد موثر است.

رفع کم‎خوني

مصرف اين چاي توسط افرادي که به کم‎خوني دچار هستند تا حدودي سبب رفع کم‎خوني آنها مي‎شود.

تقويت قواي جنسي

مصرف روزانه يک يا دو ليوان چاي کوهي براي مرداني که از ضعف قواي جنسي رنج مي‏‎برند، مفيد است و سبب تقويت قواي جنسي آنها مي‎شود.

چاي کوهي

دمنوش پشم گربه

در يک ليوان آب جوش يک قاشق مربا‎خوري پر از چاي کوهي بريزيد و با قاشق خوب به هم بزنيد؛ سپس يک نعلبکي را به مدت 20 دقيقه روي آن قرار دهيد تا دم بکشد و بعد آن را صاف و با کمي عسل ميل کنيد.

براي تهيه جوشانده اين گياه، در دو فنجان آب جوش يک قاشق چاي‎خوري برگ و گل خشک گياه را بريزيد و به قدري بجوشانيد تا يک فنجان باقي بماند.

مضرات چاي کوهي

  • زنان باردار به دليل احتمال سقط جنين مجاز به خوردنچاي کوهي نيستند.
  • کساني که قرص ضد بارداري، داروهاي آسم و ضد سرماخوردگي و داروهاي حساسيت مصرف مي‎کنند، نبايد چاي کوهي بنوشند.
  • مصرف زياد چاي کوهي به دليل خون‎آلود شدن ادرار براي افراد گرم مزاج ضرر دارد.

لاغری با بوی خوراکی ها

nasim بازدید : 0 شنبه 26 مرداد 1398 نظرات ()
رژيم بيني بگيريد! تعجب نکنيد بو کردن ميوه ها و سبزيجات و حتي بوي ادويه‎ها مي‎تواند باعث لاغري بدن شما شود.
لاغري با بو

لاغري با بو کشيدن! مگر ممکن است؟! بله شما با بو کردن بعضي از مواد خوراکي و ميوه و سبزيجات تازه هم مي‎‎توانيد لاغر شويد و چربي‎سوزي کنيد.

به گزارش مجله پيام دلتا، اگر مي‌خواهيد لاغر شويد، بايد ورزش کنيد و تغذيه خود را بهبود بخشيد؛ البته روش‎هاي ديگري هم براي لاغر شدن و رسيدن به تناسب‎اندام وجود دارد که باعث سلامتي بدن شما مي‎شود. لاغري با بو يکي از گزينه‎هاي کاهش وزن است که موضوع جالب و علمي دارد.

لاغري با بو

بوي خوراکي عامل چاقي و لاغري

تحقيقات نشان داده است که عطر محيط مي‎تواند بر اندازه و شکل بدن  تاثير بگذارد. بوييدن عطر باعث ايجاد واکنش در سيستم‎هاي مختلف بدن خواهد شد.

به يک ليموي تازه و آبدار فکر کنيد، به نظرتان اين ميوه‎ي کوچولو با سايز بدن شما چه مي‎کند؟ طبق تحقيقات مشخص شده است که حس بويايي مي‎تواند به صورت مستقيم و غيرمستقيم باعث افزايش يا کاهش وزن شود.

مطالعه‎اي که در سال 2016 انجام شد، نشان داد که بوي شيرين مانند وانيل باعث افزايش ميل شرکت‎کنندگان براي مصرف هله‎هوله و خوراکي‎هايي مانند شکلات و آب‎نبات مي‎شود. بوييدن، بدن را در مورد نوع کالري مصرفي مطلع مي‎کند و باعث مي‎شود که از خوردن غذا لذت ببريد.

طبق مطالعه که در سال 2017، روي موش‎ها انجام شد، نشان داد که بعضي از حيوانات با بوييدن، افزايش وزن را متوقف  و پيشرفت‎هايي در مقدار چربي و مقاومت به انسولين را در خود ايجاد مي کنند اما بر عکس، يک بوي سالم مي‎تواند طوري تاثير بگذارد که ميل به مصرف کالري کاهش يابد.

لاغري با بو

رژيم لاغري با بوي خوراکي‎ها

آروماتراپي سال هاي متمادي لست که در سلامتي و پزشکي سنتي براي ايجاد فضاي آرامش‎بخش و حمايت از عملکرد بدن سالم استفاده شده است که متعادل کردن بدن از جمله آن است. ما مي‎توانيم به اين رايحه‎هاي چربي‎سوز از طريق غذاهاي کامل يا روغن‎ها دسترسي پيدا کنيم.

ليمو

دانشمندان دريافته‎اند که رايحه شفاف و انرژي‎دهنده ليمو، ليپوليز ايجاد مي‏‎کند که باعث کاهش چربي بدن مي‏‎شود.

نعناع

تحقيقات نشان مي‎دهد که استنشاق نعناع به کنترل اشتها و نخوردن غذا کمک مي‎کند و باعث کاهش وزن و لاغري بدن مي‎شود.

قهوه

استنشاق عطر قهوه مي‎تواند باعث افزايش انرژي و تمرکز شود و فرايندهاي چربي‎سوزي را افزايش مي‎دهد.

اسطوخودوس

عطر کلاسيک اسطوخودوس يا شکوفه‎هاي ديگر مانند ياسمن، باعث آرامش مي‎‏شود و توليد کورتيزول هورمون استرس را کاهش مي‎دهد و اين فرايندها باعث کاهش ميزان چربي بدن مي‎شود.

سرو

بسياري از عطر چوب‎هاي معطر مانند سرو، صنوبر، کندر، اکاليپتوس و چوب صندل شناخته شده‎اند و در درمان‎هاي سنتي مانند حمام کردن جنگل ژاپني سودمند هستند. مطالعات نشان مي‎دهد که اين روش در کاهش استرس و التهاب مفيد است و مي‎تواند عوامل مختلف افزايش وزن را کاهش دهد .

خيار

اين گياه کلاسيک در سبزيجات باعث آرامش بدن شما مي‎شود و به جلوگيري از پرخوري عصبي يا خوردن ناشي از استرس نيز کمک خواهد کرد.

لاغري با بو

روغن زيتون

 مطالعات نشان داده است که عطر روغن زيتون مي‎تواند واکنش‎هاي خفيفي را در مغز ايجاد کند؛ بنابراين نه فقط خوردن اين روغن در انواع غذا و سالاد سودمند است بلکه بوي آن نيز مفيد خواهد بود.

نارنگي

عطرهاي مرکباتي مانند نارنگي، پرتقال وحشي يا ترنج که تقويت‎کننده‎هاي قدرتمندي هستند، براي جلوگيري از پرخوري ناشي از عوامل عاطفي و روحي مفيد هستند. همچنين  قند خون و ميزان کلسترول را متعادل مي‏‎کنند.

رز ماري

بوي اين گياه معطر مي‎تواند تمايل به خوردن را سرکوب کند. زماني که احساس گرسنگي مي‎کنيد، اسانس روغن رزماري را بو کنيد.

دارچين

اين ادويه گرم براي تعادل سطح قند خون و جلوگيري از گرايش به غذا خوردن و لاغري موثر است و به پيشگيري از افزايش وزن کمک مي کند.

زنجبيل

تحقيقات نشان مي‎دهد که زنجبيل به طور مستقيم از ذخيره چربي بدن و رشد چاقي جلوگيري مي‎کند.

رازيانه

تحقيقات ثابت کرده است که استنشاق رايحه رازيانه به هضم غذا و لاغري کمک مي‎کند.

جونيپر‎بري

اين روغن غني از آنتي اکسيدان است و مي‎تواند مسيرهاي سم‎زدايي بدن را بهبود بخشد و باعث کاهش وزن و لاغري شود.

برگ ليمو

عطر تازه برگ ليمو براي مبارزه با خستگي ذهني و کمبود انرژي مفيد است و يک سم‎زداي طبيعي براي بدن است که به طور قطع در لاغر‎شدن  تاثير دارد.

کلم بروکلی ؛ درختچه سلامتی

nasim بازدید : 1 چهارشنبه 23 مرداد 1398 نظرات ()

سوپر گروه سبزیجات یا ابر ماده‎ی غذایی را می‎شناسید؟ با مجله‎ی دلتا همراه باشید تا با خواص جادویی بروکلی آشنا شوید.

بروکلی یکی از سبزیجات مفید است که به خانواده‎ی کلم، کاهو، کلم‎پیچ، گل کلم و کلم بروکسل مربوط می‎شود. این سبزیجات به سبب تاثیرات مفید در سلامتی افراد مشهور هستند و گاهی اوقات از آن‌ها به عنوان “سوپر سبزیجات” یاد می‎شود.

بروکلی مواد مغذی زیادی دارد، از جمله فیبر، ویتامین C، ویتامین K، آهن و پتاسیم. بروکلی حاوی پروتئین بیشتری نسبت به سایر سبزیجات است. با مجله‎ی پیام دلتا همراه باشید تا با خواص جادویی این ماده‎ی غذایی آشنا شوید.

 

خواص کلم بروکلی
تا به حال به خواص بی‌نظیر این درختچه‎ی کوچک یا همان سوپر سبزی و ابر‎ماده‌ی غذایی یعنی بروکلی فکر کرده‌اید؟

کمک به هضم غذا
تحقیقات نشان داده است که محتوای فیبر موجود در بروکلی نقش حیاتی در هضم غذا ایفا می‎کند. همچنین شکم را سالم نگه می‎دارد و به حفظ سطح باکتری‎های سالم در روده‎ها کمک می‎کند.

جلوگیری از بیماری‎های مزمن
بروکلی حاوی برخی ترکیبات فنولی است که به دور نگه داشتن بیماری‎های مزمن کمک می‎کند. این امر شانس شما را برای ابتلا به دیابت، آسم، اختلالات قلبی و بسیاری از بیماری‎های مهلک و در نتیجه مرگ و میر کاهش می‎دهد.

سلامت کبد
بروکلی می‎تواند عملکرد کبد را در سطح بهینه خود نگه دارند. بیماری کبد چرب غیر الکلی به چربی اضافی مرتبط است و می‌تواند منجر به سرطان کبد و سیروز شود. البته شما می‎توانید با افزودن این سبزیجات خانواده کلم به رژیم غذایی‎تان این مشکلات را دور نگه دارید.

 

سلامت مغز
بروکلی غنی از ویتامین K و کولین است و به رشد شناخت و حافظه کمک می‎کند. علاوه بر این، سولفورفان‎ها همچنین در جلوگیری از ظهور آلزایمر و بسیاری از بیماری‎های گوارشی تاثیر دارند.

مراقبت از مو
مواد مغذی مثل ویتامین A و ویتامین C که در بروکلی یافت می‌شوند؛ برای براق کردن، ضخیم و سالم نگه داشتن موهای‎تان مفید است. این ویتامین‎ها همچنین با تنظیم تولید چربی روی پوست سر برای مرطوب کردن مو با موهای خشک مقابله می‎کنند.

ویژگی‎های ضد پیری
بروکلی با کمک یک ترکیب به نام نیکوتین آمید مونونوکلئوتید با پیری مبارزه می‌کند. این ماده ترکیبی را ترویج می‎کند که باعث تحریک متابولیسم می‎شود؛ از این رو از تغییرات ژنتیکی که منجر به پیری زودرس می‎شوند، جلوگیری می‎کند. آنتی اکسیدان‎هایی مثل ویتامین A، ویتامین C و کلاژن نقش کلیدی در به تاخیر انداختن روند پیری دارند.

کنترل دیابت
مطالعه‎ای که در سال 2012 منتشر شد، حاکی از آن است که کلم بروکلی ممکن است مقاومت انسولین در بیماری دیابت را بهبود بخشد.

بهبود عملکرد جنسی
بروکلی می‎تواند گردش خون را به اندام‎های بدن افزایش دهد و به بهبود روابط جنسی کمک کند. این ماده شامل اسید فولیک و ویتامین C است که می‎تواند باروری را بهبود بخشد.

 

خاصیت ضد سرطانی
بروکلی دارای پتانسیل ضد سرطانی است. به ویژه برای سرطان های سینه و  رحم مفید است؛ چون استروژن بیشتری را از بدن حذف می‎‏کند. این ماده‎ی غذایی، یک استراتژی رژیمی برای کاهش ریسک سرطان پستان است. مصرف بروکلی می‎تواند به تولید تغییر مثبت به متابولیت‎های استروژن به نام هیدروکسیسترون کمک کند. مصرف روزانه 500 گرم بروکلی، دو بار در روز، باعث پایین آوردن سطح استروژن در بدن می‎شود.

محافظت از اشعه UV
گلوکوراپامین، یک ماده مغذی یافت‎شده در بروکلی است که با معکوس کردن آثار منفی نوردهی خورشید ارتباط دارد.

مراقبت از پوست
بروکلی به مراقبت از پوست کمک می‎کند. آنتی اکسیدان‎ها مثل بتاکاروتن، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، اسید چرب امگا 3، اسید آمینه و اسید فولیک به سلامت پوست و موی مصرف‎کننده کمک می‎کنند.

جلوگیری از بیماری‏‎های قلبی
گلوکوراپامین، فیبر موجود در بروکلی به کاهش سطح کلسترول یا کلسترول بد کمک و عملکرد قلب را به درستی حفظ می‎کند. همچنین کاهش صفرا تاثیر زیادی بر سطح کلسترول دارد؛ در نتیجه در  سلامت قلب شما موثر است.

مراقبت از چشم
کاروتنوئید‎ها مثل زاکسانتین، بتاکاروتن و فسفر و ویتامین‎های دیگر مانند ویتامین A، B مختلط، C و E موجود در بروکلی برای سلامت چشم بسیار خوب هستند. این مواد از بینایی در برابر انحطاط و آب‎مروارید ماکولار محافظت می‎کنند.

بهبود سلامت استخوان و دندان
بروکلی، استخوان‎ها و دندان‎ها را محکم نگه می‎دارد؛ چون غنی از ویتامین K، کلسیم، منیزیم، روی و فسفر است. خوردن آن می‎تواند برای کودکان، افراد مسن و زنان باردار یا شیرده بسیار مفید باشد.

کمک به بارداری
بروکلی پر از مواد غذایی ضروری برای زنان باردار است. شامل پروتئین‎ها، کلسیم، ویتامین‎ها، آنتی اکسیدان‎ها، آهن و فسفر است. همچنین غنی بودن فیبر آن یبوست را از بین می‎برد که در دوران بارداری بسیار رایج است.

درمان کم‎خونی
بروکلی غنی از آهن و پروتئین است؛ در نتیجه یک درمان خوب برای کم‎خونی است.

همچنین بخوانید:
12 خاصیت شگفت‎ انگیز آب برنج

زالو ؛‌‌ کرم سیاه درمانگر

شیر طلا ؛ خوراکی عجیب بیابانی!

راز طول عمر ؛ چطور 120 ساله شویم؟!

nasim بازدید : 1 چهارشنبه 23 مرداد 1398 نظرات ()

انشاالله 120 ساله شوید! این جمله یکی از اصطلاحات رایج بین مردم در جشن تولدها است اما واقعا می‎شود 120 سال عمر کرد؟ با دلتا همراه باشید.

داشتن عمر طولانی آرزوی همیشگی انسان‌ها بوده است. با اینکه هنوز دانشمندان نتوانسته‎اند داروی جادویی برای افزایش طول عمر پیدا کنند اما تحقیقات روی هزاران انسان بالای 100 سال، آن ها را با روش‌های شگفت‌انگیزی برای داشتن عمر طولانی آشنا کرده است. با مجله پیام دلتا همراه باشید تا کیک 120 سالگی‎تان را فوت کنید.

 

 

چگونه 120 ساله شویم؟
قطعا رازهای زیادی برای جوان شدن و افزایش طول عمر آدم‌ها وجود دارد اما چیزی که مشخص است این است که تغذیه، بهداشت، سلامت روح و جسم و رعایت کردن بسیاری از نکات روزمره‎ی زندگی که شاید از نظر ما پیش‌پا‌افتاده هم باشند، می‎تواند عمر ما را طولانی کند تا از زندگی و زیبایی‎های آن بیشتر لذت ببریم.

آفتاب بگیرید
مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد، طول عمر زنان برنزه نسبت به زنان دیگر بالاتر است. در حقیقت با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن ویتامین D مورد نیاز خود را تامین می‎کند و با کمک آن می‌تواند با دسته گسترده‌ای از بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مبارزه کند.

نخ دندان بکشید
واضح است نخ دندان کشیدن از خراب‌شدن دندان و ابتلا به بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند اما تحقیقات نشان می‌دهد، همین کار ساده علاوه بر بهداشت و تمیزی دهان و دندان تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری‌ قلبی را هم کاهش می‌دهد.

 

دوست پیدا کنید تا تنها نمانید
از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش طول عمر، ارتباط با دوستان و آشنایان است. داشتن ارتباطات اجتماعی یک داروی معنوی ضد پیری است که تا حد زیادی به کاهش استرس کمک می‌کند که این عامل نقش زیادی در محافظت از قلب دارد. آمارها نشان می‌دهد، یکی از مهم‌ترین عوامل مرگ‌و‌میر بین سالمندان تنهایی است.

یادگیری یک زبان خارجی
یاد گرفتن یک زبان خارجی نه فقط می‌تواند از ابتلا به بیماری آلزایمز پیشگیری کند بلکه نقش موثری در به تعویق انداختن بسیاری از بیماری‌های مرتبط با پیری دارد.

زندگی رمانتیک و رویایی داشته باشید
داشتن روابط عاشقانه و رمانتیک، خطر مرگ‌ومیر را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. انجام دادن  این کار باعث ترشح هورمون‌های آرام‎بخش زیادی در بدن می‌شود که نقش مهمی در سلامت انسان دارند.

آواز بخوانید
آواز خواندن نه تنها می‌تواند روحیه شما را بهتر کند بلکه تاثیر زیادی در سلامت جسمانی شما دارد. محققان معتقدند آواز خواندن یک نوع ورزش است؛ زیرا شما مجبور می‌شوید، شش‌های خود را از هوا پر و خالی کنید؛ درنتیجه ضربان قلب‎تان افزایش پیدا می‌کند و خون سریع‌تر در بدن شما به جریان می‌افتد که همه این عوامل فواید زیادی برای سلامت جسمانی بدن دارد.

 

ورزش کنید
مگر می‎شود صبح یک روز دلپذیر را بدون ورزش کردن آغاز کرد؟ ورزش کردن به طور منظم و مداوم حتی قدم زدن در پارک علاوه بر ایجاد نشاط می‎تواند سلامت جسم شما را تضمین کند و ناخودآگاه در طول عمر شما هم تاثیر بگذارد.

صبحانه بخورید
درصد زیادی از افرادی که تولد 100 سالگی خود را جشن گرفته‌اند، در تمام مدت عمر خود صبحانه را فراموش نکردند و توجه زیادی به این وعده بسیار مهم داشتند. برای آنکه از این وعده بیشترین استفاده را ببرید، سعی کنید حتما  خوردن میوه‎ها را در آن بگنجانید.

خرید کنید
این خبر حتما خانم‌ها را خوشحال می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد خرید کردن هم عمر مردان و هم عمر زنان را افزایش می‌دهد. دیدن دوستان و تماشای مغازه‌ها می‌تواند احساس تنهایی و افسردگی را به‌طور معجزه‌آسایی کاهش دهد.

سیب بخورید
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب به ‌قدری موثر و مفیدند که می‌توانند عمر انسان‌ها را تا حد زیادی افزایش دهند. در بدن انسان‌ها مواد مضری به نام رادیکال‌های آزاد تولید می‌شوند که باعث افزایش سرعت پیری و ظهور بیماری‌های مختلف می‌شوند. اما آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌هایی مانند سیب، گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی و مانند آن به ‌شدت با این رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و اثر مخرب آنها را خنثی می‌کنند.

کلم بروکلی بخرید
داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد اما بعضی میو‌ه‌ها و غذاها هستند که تاثیرشان در بدن بسیار فراتر از حد تصور است.؛ برای مثال کلم بروکلی که از آن به‌عنوان ابرغذا یاد می‌شود، یکی از قوی‌ترین سلاح‌ها علیه سرطان به حساب می‌آید که دلیل اصلی آن هم وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاصی است که در آن وجود دارد.

 

خواب‎تان را تنظیم کنید
خوابیدن بیش از 8 ساعت در روز طول عمر را کوتاه می‌کند. آرشیو پزشکی عمومی دانشمندان ایالات‌متحده نشان می‌دهد افرادی که بین 6 تا 7 ساعت در طول شب می‌خوابند، عمر طولانی‌تری دارند. در عوض خوابیدن کمتر از 4 و بیشتر از 8 ساعت به ‌شدت خطر مرگ را افزایش می‌دهد.

شغل‎تان را عوض کنید
رانندگان اتوبوس و کارگران با احتمال سه برابر بیشتر از وکیل‌ها و مدیران اجرایی دچار مرگ زودرس می‌شوند. داشتن امنیت شغلی، حقوق کافی، همکاران خوب، امید به زندگی و آینده و امکان پیشرفت شغلی برای تجربه کردن یک عمر طولانی فاکتورهای مهمی هستند.

به دیگران کمک کنید
افرادی که به‌طور داوطلبانه به دیگران کمک می‌کنند و در فعالیت‌های خیرخواهانه شرکت دارند، عمر طولانی‌تری دارند. کمک به دیگران به ‌شدت احساس آرامش را در انسان تقویت می‌کند و باعث کاهش استرس در او می‌شود. همانطور که سپاسگزاری و دعا کردن می‌تواند چنین حسی را بیشتر و قوی‎تر کند.

همچنین بخوانید:
اعصاب خود را در 5 دقیقه آرام کنید

از هرچه بترسیم سرمان می آید

چرا از فضولی در زندگی دیگران لذت می بریم؟

سردرد تابستانی را بشناسید!

nasim بازدید : 1 چهارشنبه 23 مرداد 1398 نظرات ()

 

تابستان با هوای داغش می‌تواند باعث تشدید بیماری‎های مختلف از جمله سردرد و میگرن شود. البته راهکارهای درمانی زیادی برای جلوگیری از این موضوع وجود دارد با دلتا همراه باشید.

سردرد تابستانی را می‎شناسید؟ در فصل تابستان به ویژه در اوج گرمای آن تا حدود ۲۰ درصد خانم‌ها و ۱۰ درصد آقایان ممکن است دچار سردرد شوند. این سردرد‌ها که به عنوان سردرد‌های تابستانی شناخته می‌شوند، تا حد زیادی قابل پیشگیری هستند. با دلتا همراه باشید تا عوامل بروز این سردردها و نحوه پیشگیری و درمان آنها را بدانید.

 

سردرد تابستانی
بسیاری از ما عامل سردرد‌های تابستانی را گرمای هوا می‌دانیم. واقعیت این است که تا حد زیادی نیز حق با ما است. گرمای هوا باعث تعریق بیشتر و از دست رفتن آب بدن می‌شود و کم‌آبی می‌تواند به بروز سردرد منجر شود. در عین حال گرما، به خودی خود منجر به خستگی می‌شود که خود یکی از عوامل بروز سردرد است.

در کنار عامل گرما و تاثیر آن، تابش شدید آفتاب نیز عامل دیگری است که در برخی افراد سردرد ایجاد می‌کند. در مناطق شرجی، ترکیب رطوبت بالا با گرما و در شهر‌های بزرگ آلودگی هوای تابستان از دیگر عوامل ایجاد سردرد‌های تابستانی است.

 

راهکارهای پیشگیری از سردرد
مایعات بنوشید
مهم‌ترین نکته در پیشگیری از سردرد‌های تابستانی، مصرف مایعات به اندازه کافی است. دقت کنید که مهم‌ترین معیار برای تشخیص مصرف مایعات به اندازه کافی، رنگ ادرار است. رنگ ادرار زرد به معنای آن است که لازم است آب بیشتری مصرف کنید.

نوشیدن آب خالی به میزان زیاد در تابستان برای بسیاری از افراد دشوار است. در عین حال که بدن ما در زمان تعریق جدای از آب، املاح نیز از دست می‌دهد؛ بنابراین بهتر است در کنار مصرف آب، از شربت‌های کم‌شیرین یا میوه‌های آبدار نیز برای تامین مایعات و املاح بدن خود استفاده کنید.

تنظیم ساعت فعالیت روزانه
بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر تا حد امکان بیرون نروید. در این زمان، گرما و نور شدید آفتاب می‌تواند منجر به سردرد شود. در این روز‌های گرم و آفتابی، در زمان تردد بیرون از خانه به صورت مداوم از کلاه یا سایبان و عینک‎آفتابی استفاده کنید. حتی اگر در سایه حرکت می‌کنید، استفاده از عینک‎آفتابی را فراموش نکنید.

بعد از چند ساعت فعالیت در هوای گرم، حتما زمان کوتاهی را برای استراحت در نظر بگیرید؛ زیرا  بدن در هوای گرم، زودتر از حالت عادی خسته می‌شود. همچنین اگر در شهر‌های بزرگ زندگی می‌کنید تا حد امکان از تردد در مناطقی که آلودگی هوای بالایی دارند، خودداری کنید.

داشتن اتاق خواب خنک و تنظیم نور
کوتاه بودن شب‌ها در تابستان باعث کاهش کیفیت خواب برخی از افراد می‌شود و همین خستگی آن‌ها را تشدید می‌کند. با استفاده از پرده‌های ضخیم برای تاریک کردن و خنک نگه داشتن اتاق خواب، تلاش کنید تا کیفیت خواب‌تان را بهبود بخشید و سردرد نگیرید.

درمان خانگی سردرد‌های تابستانی
شاید برای بسیاری در دسترس‌ترین روش درمان سردرد، استفاده از مسکن باشد. اما جدای از مصرف مسکن، شما می‌توانید از روش‌های زیر نیز برای کاهش سردرد‌های تابستانی خود استفاده کنید.

اگر دسترسی به یخ دارید، چند تکه یخ را داخل کیسه‌ای پلاستیکی بگذارید و در آن را محکم ببندید. کیسه را لای حوله نازکی بگذارید و بعد روی سر و پیشانی خود قرار دهید تا خنک شوید. البته گذاشتن کیسه بسیار سرد به شکل مستقیم روی سر توصیه نمی‌شود.
از عصاره نعناع استفاده کنید و کمی از آن را روی شقیقه‌های‌تان بمالید.
کمی زنجبیل تازه، به قدر یک بند انگشت، را در آب جوش بریزید و بگذارید تا عطر و طعم خود را به آب بدهد. مصرف این دمنوش به صورت خنک می‌تواند به کاهش سردرد شما کمک کند.
بنابراین، اگر دچار سردرد‌های طولانی و مکرر می‌شوید، بهتر است قبل از هر اقدام خودسرانه و درمان خانگی برای مشخص کردن علت دقیق آن به پزشک متخصص مراجعه کنید و از خوددرمانی بپرهیزید.

همچنین بخوانید:
قلب خود را بیمه کنید!

12 خاصیت شگفت‎ انگیز آب برنج

شیر طلا ؛ خوراکی عجیب بیابانی!

چگونه یک جغد ورزشکار باشیم؟

nasim بازدید : 1 چهارشنبه 23 مرداد 1398 نظرات ()
مثل جغدها شب‌ها بیدار بمانید تا ورزش کنید! با دلتا همراه باشید تا فواید ورزش کردن در شب را بیشتر بدانید.
ورزش شبانه

ورزش کردن شبانه برای بدن ما بسیار مفید است اما چرا بهتر است مثل یک جغد شب را دوست داشته باشیم و شبانه ورزش کنیم؟ بر اساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه نورث وسترس شیکاگوی ایالات متحده، عضلات بدن و تقویت یا ضعف آنها رابطه مستقیمی با ساعت بیولوژیک بدن دارد و هنگامی که هوا تاریک است، ماهیچه‎ها از انعطاف بیش‎تری برخوردار هستند.
کارشناسان اعتقاد دارند دلیل این امر اکسیژن دریافتی توسط سلول‎های بدن به میزان زیاد در شب‎ها است که باعث خون‎‏رسانی به ماهیچه‏‎ها می‎شود و آنها را تقویت می‏‏‎کند. البته ورزش شبانه جنبه‎های روانی مهم دیگری هم دارد. با مجله پیام دلتا همراه باشید تا از راز بزرگ ورزش کردن شبانه با خبر شوید.

ورزش در شب

فواید ورزش شبانه

یک بار امتحان و یک موسیقی ضربی و تند را انتخاب کنید، کفش‎های کتانی بپوشید و از خانه بیرون بزنید و شبانه در پارک یا باشگاه ورزش کنید تا فایده‌های آن را تا زمان رفتن به رخت‌خواب‎تان حس کنید.

کنترل و تنظیم خواب

بیدار شدن در سپیده‎دم کار سختی است و برای بعضی از ما جمع کردن انرژی به منظور بیدار شدن در صبح زود و رفتن به باشگاه یا پارک برای ورزش کردن قبل از رفتن به سر کار تقریبا غیر ممکن است. شواهد بسیاری هستند که نشان می‌دهند، داشتن خواب خوب شبانه مهم‎تر از قربانی کردن بخشی از این خواب در صبحگاه برای ورزش کردن است؛ پس بهتر است این شیوه را امتحان کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید.

درواقع، ورزش کردن مداوم چه به صورت روزانه و چه شبانه می‎تواند خواب شما را تنظیم کند. البته رفتن به پارک یا باشگاه در شب به شما اجازه می‎دهد که از تمام انرژی اضافه خود در روز استفاده کنید؛ بنابراین حسابی خسته شده و انرژی‎تان تخلیه می‌شود و مطمئن باشید که یک خواب شبانه عمیق و آرام خواهید داشت؛ به علاوه انجام دادن این مسئله باعث داشتن احساس عالی سرشار از موفقیت می‎شود و قطعا روز بعد با روحیه‎ای مثبت از خواب بیدار خواهید شد.

آرامش و فراغت بیشتری دارید

اغلب افراد ورزش کردن صبح ها و پیش از رفتن به سرکار ( حدود ساعت 7 ) یا بلافاصله بعد از کار حدود 5 – 7 بعد از ظهر را ترجیح می‎دهند. این حالت، بستگی به توانایی، شرایط و سبک زندگی شما دارد. شما جزء کدام دسته از افراد هستید؟ آیا دوست دارید در یک روز شلوغ کاری به باشگاه بروید و ساعت‎ها منتظر شوید تا تردمیل خالی شده  یا با بدن عرق‎کرده در محل کارتان حاضر شوید یا اینکه ورزش را مثل یک برنامه منظم روزانه به سبک زندگی‎تان اضافه و در آرامش با زمان بیشتری در خانه یا باشگاه ورزش کنید؟

این روش می‎تواند برای کارمندها هم مفید باشد؛ یعنی شما دغدغه‎های یک روز کاری سنگین را با خودتان به باشگاه می‌برید و خیلی زود آنها را تعدیل یا فراموش می‎کنید.

ورزش در شب

استقامت بدن‎تان بیشتر می‎شود

برای کسانی که صبح زیاد پرانرژی نیستند، رفتن به باشگاه یا پارک در صبح واقعا کار سختی خواهد بود. جغدهای ورزشکار معمولا در اواخر شب انرژی بیشتری دارند؛ بنابراین ورزش کردن در ساعات شبانه برای بدن ما موثرتر خواهد بود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‎دهد، قدرت و عملکرد عضلات در شب به بالاترین حد خود می‎رسد.

راه نامحسوس برای معاشرت اجتماعی

افرادی که صبح‎ها به قصد ورزش کردن یا قدم زدن می‎روند، معمولا یا آنقدر پیر هستند که حال و حوصله خودشان را هم ندارند یا آنقدر عجله دارند که می‎خواهند خیلی سریع کارهای‎شان را انجام دهند و به محل کارشان بروند البته استثناهایی هم در این میان وجود دارد.

در مقابل، وقتی شما زمان بیشتری داشته باشید، می‎توانید آرام‎تر ورزش کنید؛ به پارک یا باشگاه بروید، قدم بزنید، پیاده‌روی کنید و دوستان تازه‌ای بیابید البته ممکن است تمام این‎ها در یک ورزش صبحگاهی هم نصیب‎تان بشود اما معمولا شانس کمتری دارید.

تحقیقات نشان داده است که در شب، بدن‎سازان آرام‎ترند و اغلب مشتاقانه تمایل به صحبت با دیگران دارند. اگر شما جزء افراد اجتماعی هستید، آخر شب بهترین زمان ملاقات با جغدهای بیدار و پیدا کردن تعدادی دوست فیتنسی برای شما است.

درمان استرس‎های روزانه

همانطور که گفته شد، یکی از مزیت‎های ورزش در شب آرامش و فراغت بیشتر است. مخصوصا اگر کارمند باشید و بعد از سپری کردن یک روز استرس‎زای کاری بخواهید تمام تنش‎های روزانه را به فراموشی بسپارید و ادامه روزتان را با حال و هوای تازه‎ای بگذرانید؛ در این صورت ما به شما پیشنهاد می‎کنیم که در یک باشگاه نزدیک به محل کار یا منزل‎تان ثبت‎نام یا از پارک و وسایل عمومی آن‎ها استفاده کنید.

اکسیژن‎رسانی بیشتر

 ورزش کردن می‎تواند سبب تحریک سلول‎های ماهیچه‎ای و نیاز به دریافت بیشتر اکسیژن توسط بدن شود که برای حفظ سلامت و جلوگیری از بروز انواع بیماری‎ها از جمله حملات قلبی، سکته مغزی و سرطان بسیار مفید است.

بسیاری از بیماری‎های مرگبار در بدن به دلیل کمبود دریافت اکسیژن ایجاد می‎شوند؛ ‌به همین دلیل کارشناسان توصیه می‎کنند افراد شب‏‎ها و در محیط باز مثل پارک‎ها که اکسیژن فراوان دارد، ورزش تا سلامت بدن خود را حفظ کنند.

تغییر در سبک زندگی و تغذیه

اگر شب‎ها سرتان گرم باشگاه باشد؛ دیگر آن را با پرخوری و خوردن غذاهای چرب در کافه‎ها و رستوران‎ها یا سینما و… بعد از یک روز کاری خسته‎کننده هدر نخواهید داد. البته بسیاری از این تفریح‎ها هم مفید هستند؛ به شرط آنکه مراقب تناسب‎اندام و انتخاب‎های‎تان باشید؛ پس توصیه می‎کنیم با دوستان‎تان در یک کلاس شبانه یوگا ثبت‎نام کنید یا گروهی با هم به پارک بروید و بدوید و حین تناسب‎اندام از همراهی هم لذت ببرید. البته بعد از آن شما می‎توانید خودتان را به خوردن یک غذای رژیمی سبک با نوشیدنی مناسب و دلپذیر مهمان کنید.

همچنین بخوانید:

آسپرین طبیعی پروستات رسید!

طلا بخوریم!

قلب خود را بیمه کنید!

چرا حافظه‌ی ما فراموشکار است؟

nasim بازدید : 4 یکشنبه 20 مرداد 1398 نظرات ()
وسایل خودتان را زیاد گم یا دائما همه چیز را چک می‌کنید تا از یادتان نرود؟ شما ممکن است دچار حواس‌پرتی شده باشید.
آلزایمر

حواس‌پرتی یا فراموشی مشکلی است که افراد بسیاری را درگیر خود می‌کند و می‌توان آن را یک شکایت رایج در زندگی‌های امروزی به حساب آورد. حواس‌پرتی می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد که حافظه‌ی افراد را درگیر می‌کند؛ بنابراین الزاما نمی‌توان توصیه‌های یکسانی برای روبه‎رو شدن با این مشکل و حل و فصل آن ارائه کرد. با مجله پیام دلتا همراه باشید تا به اطلاعات تازه‌ای از این موضوع دست پیدا کنید.

آلزایمر

فراموشی درد بی‌درمان است؟

 

شاید شما هم با چنین جملاتی مواجه شده باشید و دائما آنها را با خودتان تکرار کرده‌اید؛ جمله‎هایی مثل زیر گاز رو خاموش کردم؟ بازم که کلیدهام رو جا گذاشتم! ببخشید که یادم رفت بهتون زنگ بزنم و… چرا ما این‌قدر فراموشکار شده ایم ؟

اختلال کمبود توجه

حواس‌پرتی یا فراموشی با نشانه‎‌هایش نشانه‎ای  است که می‌تواند یک متخصص را به سوی درک علت اصلی روی دادن این مشکل هدایت کند. از جمله عواملی که می‌تواند حواس‌پرتی را با خود همراه داشته باشد، ابتلا به اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی در دوران بزرگ‌سالی است. این اختلال در دوران کودکی تشخیص داده می‌شود. به عبارت دیگر، فقط زمانی می‌توان یک فرد را در بزرگ‎سالی مبتلا به این اختلال دانست که علائم آن در دوران کودکی وجود داشته باشد.

آلزایمر

آلزایمر در کمین سالمندان

 

همان‌طور که می‌دانید یکی از این علائم حواس‌پرتی، جا گذاشتن و گم کردن مداوم وسایل و ناتوانی در تمرکز کردن است. در همین خصوص، عامل دیگر فراموشی می‌تواند دوران آغازین ابتلا به آلزایمر باشد. به عبارت دیگر، این اختلال در روز‌های نخستین با تغییرات نه چندان محسوس شخصیت و حواس‌پرتی خود را نشان می‌دهد. روشن است که این نوع فراموشی گریبان‌گیر سالمندان می‌شود.

افسردگی

برخی دیگر از اختلالات مانند اختلال افسردگی یا اختلالات استرس پس از سانحه نیز می‌تواند منجر به این مشکل شود. در صورتی‌ که حواس‌پرتی ناشی از این اختلالات باشد، درمان آن مبتنی بر درمان اختلال اصلی است و تا زمانی‌ که اختلال اولیه درمان نشود، ممکن است فقط بتوان بهبودی نسبی در آن حاصل کرد. در برخی موارد حتی دستیابی به بهبودی نسبی نیز دور از ذهن است.

استرس

با این حال، همیشه مشکل تا این حد جدی نیست. در برخی موارد حواس‌پرتی و فراموشکاری ناشی از سطحی از اضطراب است که به دلیل یک مشکل و تعارض ‌روانی یا یک مسئله بیرونی ایجاد شده است. در واقع زمانی که سیستم روانی فرد، مجبور به جنگیدن و تقلای غیرمتداولی می‌شود، بخشی از کارکرد‌های متداول روان با اختلال روبه‎رو می‌شود. فرد ممکن است تا اندازه‌ای اشتغال فکری داشته باشد که امکان تمرکز موثر بر رویداد‌های دنیای بیرونی را از دست بدهد.

برای مثال، می‌توان به حواس‌پرتی ناشی از فشار‌ها و تنش‌های یک زندگی نه چندان رضایت‎بخش اشاره کرد. در چنین حالتی فرد قادر نیست از تمام توانمندی ذهنی خود استفاده کند و طبیعتا یکی از توانمندی‌هایی که با مشکل روبه‌رو می‌شود، توانایی فرد در تمرکز است که افراد از آن با عنوان حواس‌پرتی یاد می‌کنند.

فرار از شرایط ناخوشایند

در برخی موارد نیز حواس‌پرتی، واکنش یا پاسخی است به اجتناب از شرایط ناخوشایند یا اضطراب‌آور. شما یک موقعیت را فراموش می‌کنید، برای اینکه بتوانید از روبه‌رو شدن با موقعیتی که شما را در شرایط ناخوشایند یا اضطراب‌آور قرار می‌دهد، پرهیزکنید. در واقع فرد این نوع از حواس‌پرتی را به خودی خود انتخاب نمی‌کند. این انتخاب سیستم روانی فرد است که در بیشتر مواقع خارج از کنترل خودآگاه است. در چنین مواردی فقط می‌توان آگاه شدن از موضوعی را که فرد از آن پرهیز می‌کند، سرآغاز درمان لحاظ کرد.

اکتسابی بودن توانایی‌های فرد

حواس‌پرتی گاه دلیل ساده‌تری هم دارد. شما نمی‌توانید دارای حافظه‌ی متمرکزی باشید؛ چون هیچ‌وقت برای آن تلاش نکرده اید. استفاده موثر از توانمندی‌های ذهنی حافظه می‌تواند تا اندازه‌ای نیز اکتسابی باشد؛ یعنی می‌توانید آن را مانند هر مهارت دیگری بیاموزید و تقویت کنید. فرایند ذهنی حافظه‌ی شما می‌تواند تا اندازه‌ای باعث منضبط‌تر شدن‌تان شود.

زمانی که فرد توانایی در لحظه ماندن را تمرین می‌کند و می‌تواند از پرسه زدن ذهن در گذشته و آینده ممانعت به عمل آورد، تا اندازه‌ای قادر است عوامل مزاحمی را که منجر به نداشتن تمرکز یا حواس‌پرتی او می‌شود، حذف کند. به این منظور می‌توان از تمرینات ذهن آگاهی استفاده کرد.

هرچند لازم است همواره در نظر گرفته شود که نمی‌توان با پرداختن به عوامل مزاحمی که در سطح ذهن وجود دارد، از پرسه زدن‌های غیرارادی ذهن خودداری کرد اما کسب چنین مهارت‌هایی می‌تواند تا اندازه‌ای منجر به تقویت تمرکز ذهن شود.

در نهایت، می‌توان حواس‌پرتی و فراموشی را ناشی از عوامل متعددی دانست که از شدت، کیفیت و طبیعتا راه‌های درمان و مقابله متفاوتی برخوردار هستند. اگر از این مشکل به صورت مزمن رنج می‌برید یا به صورت مقطعی به آن دچار هستید، توصیه ما این است که از یک متخصص کمک بگیرید.

زایمان در آب ؛ لطفا مامان ها بخوانند

nasim بازدید : 2 یکشنبه 20 مرداد 1398 نظرات ()
زایمان و این همه نگرانی؟ بسیاری از مادران برای تجربه یک زایمان راحت‌تر برای خود و جنین‌شان، زایمان در آب را انتخاب می‌کنند اما فواید و مضرات این روش چیست؟
زایمان در آب

زایمان در آب باعث کاهش اضطراب مادر می‌شود و درد را کاهش می‌دهد. همچنین کمک می‌کند تا سر نوزاد راحت‌تر بیرون بیاید. اما این نوع از زایمان مضراتی هم دارد و برای همه مادران توصیه نمی‌شود .

به گزارش مجله پیام دلتا، زایمان در آب معمولا در وان آب گرم انجام می‌شود و تمام مراحل طبیعی ، مثل کنترل ضربان قلب جنین و بررسی شرایط مادر در آن انجام خواهد شد. این یک زایمان طبیعی است که ضمن درد کمتر نیازی به داروهای بی‌حسی ندارد.

زایمان

زایمان در آب 

فرآیند این نوع وضع حمل در وان عمیق یا استخرهای مخصوص انجام و با حضور در آب، باعث تسکین درد می‌شود. آب می‎تواند وزن شما را سبک کند و باعث شود راحت‌تر حرکت کنید و در طول زایمان کنترل بیشتری روی بدن‌تان داشته باشید.

فواید 

  • آب گرم می‌تواند به آرامش، تسکین و رهاسازی و ریلکس شدن شما کمک کند. آب باعث می‌شود که شما بتوانید موقعیت‌های مختلف را امتحان کرده و آزادانه حرکت کنید.
  • هنگامی که در آب صاف بایستید، جاذبه به حرکت کودک به سمت کانال زایمان کمک خواهد کرد.
  • در آب بودن می‌تواند فشار خون و احساس اضطراب شما را کاهش دهد و بدن‌تان را قادر به آزاد کردن اندورفین کرده که می‌تواند به تسکین درد کمک کند.
  • آب می‌تواند به بهبود درد کمر و احساس فشار کمک کند، به خصوص وقتی که کاملاً باز شده باشد.
  • بودن در استخر برای وضع حمل یک تجربه “راحت” است و باعث می‌شود احساس امنیت کنید.
  • آب می‌تواند به پرینوم شما کمک کند تا به تدریج که سر کودک بیرون می‌آید، خطر آسیب را کاهش دهد.

 کدام دسته از زنان در خطر هستند

تمام زنان بارداری که داوطلب زایمان طبیعی هستند، کلاس‌های آموزشی را گذرانده و کارت مجوز را دریافت کرده‌اند، می‌توانند در آب زایمان کنند اما زنانی که چند قلو حامله هستند، نوزاد در رحم مادر نچرخیده یا بنا بر دلیل پزشکی دیگر باید سزارین کنند، امکان انجام آن را ندارند. در نهایت، اینکه برای این نوع زایمان محدودیتی وجود ندارد و زنان می‌توانند در هر تعداد از بارداری‌های خود به شرط گذراندن دوره‌های آموزشی لازم به این شیوه زایمان کنند.

ممنوعیت‌

  • جنین به حالت نشسته باشد.
  • دو قلو یا چندقلو داشته باشید.
  • کودک شما زود به دنیا بیاید (زیر 37 هفته)
  • نوزادتان قبل از زایمان از مکانیوم عبور کرده باشد.
  • تبخال تناسلی داشته باشید.
  • پیش اکلامپسی (مسمومیت در بارداری) داشته باشید.
  • مبتلا به عفونت شدید باشید.
  • در هنگام زایمان، دمای بدن‌تان بالا باشد.
  • خونریزی داشته باشید.
  • نوزاد نیاز به نظارت مداوم از طریق دستگاه CTG داشته باشد.
  • قبلا سزارین شده بوده باشید.

زایمان

 خطر غرق‌شدگی جنین؟

بسیاری از زنان در این فکر هستند که آیا در صورت زایمان در آب، خطر غرق شدن کودکان‌شان وجود دارد یا خیر، اما بسیار بعید است که این اتفاق بیفتد. آنها زمانی که در رحم هستند، نیازی به نفس کشیدن ندارند؛ زیرا اکسیژن را از خونی که از طریق جفت مادرشان به دست می‌آید، دریافت می‌کنند.

وقتی آن‌ها در آب به دنیا می‌آیند، بدن‌شان طوری رفتار می‌کند که انگار هنوز در رحم هستند، تا زمانی که اولین نفس خود را در هوای بازبکشند و ریه‌های خود را باز کنند.

آیا زایمان در آب بهداشتی است؟

برخی از پزشکان نگران عفونت بالقوه ناشی از این نوع زایمان هستند، با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که خطر افزایش آلودگی برای مادر یا کودک در طول زایمان وجود ندارد تا زمانی که اقدامات احتیاطی مانند موارد زیر انجام می‎شوند:

  • تمیز کردن مناسب وان با پاک‌کننده‌های غیر سمی
  • استفاده از آب تمیز، ترجیحاً فیلتر شده، به خصوص اگر آب آغشته به کلر باشد.
  • تعویض آب اگر آلوده به مدفوع بیش از حد شود.
  • بعد از اینکه نوزاد به دنیا آمد، مواظب باشید که لایه سفید و بیرونی پوست او دست‌نخورده باقی بماند.

به همین ترتیب، خون اغلب به کف وان می‌ریزد و مدفوع را می‌توان برداشت؛ پس واقعاً آنطور که ممکن است فکر می‌کنید، آشفتگی زیادی وجود ندارد.

در کجا می‌توانم زایمان در آب داشته باشیم؟ 

  • در خانه یا یک استخر زایمان کرایه‌ای
  • در مرکز زایمان در بخش زایمان

البته لازم به ذکر است که انجام این نوع از زایمان در منزل حتما باید با مراقب‌های لازم و با حضور تیم پزشکی همراه باشد و نباید خودسرانه کاری انجام داد که خطری برای مادر و کودک داشته باشد.

کلام آخر اینکه اگر این روش از زایمان را انتخاب می‌کنید، بهتر است همسرتان هم کنارتان باشد تا به شما آرامش بیشتری بدهد.

بازی درمانی؛ دنیای رنگی کودکانه

nasim بازدید : 3 یکشنبه 20 مرداد 1398 نظرات ()
عروسک، نقاشي، خاله‌بازي، قصه خواني،نمايش و... همه از علاقه‎مندي‎هاي کودکان هستند. اما چرا کودکان بايد بازي کنند؟
بازي درماني

بازي کردن، با مغز و هوش کودک‎تان ارتباط مستقيمي دارد. تا به حال به اين فکر کرده‌ايد که چرا بچه‌ها اينقدر بازي کردن را دوست دارند يا اينکه اگر اين نياز در آنها سرکوب شود، چه بلايي سر روح و جسم آنها مي‌آيد؟ اصلا چرا دختر‌بچه‌ها اينقدر جذب عروسک‌هاي‌شان مي‌شوند يا دوست دارند که همراه بزرگ‌ترها يا والدين‎شان خاله‌بازي کنند؟ مجله‎ي پيام دلتا پاسخ سوالات شما را مي‌داند؛ پس با ما همراه باشيد.

بازي

بازي درماني چيست؟

بازي‌درماني روشي است که به ياري کودکان مي‎شتابد تا بتوانند مسائل خود را به دست خويش حل کنند. بازي‎درماني به کودک اجازه مي‎دهد جهان را در مقياس کوچک‎تر با دستان خود بسازد و تحت نفوذ درآورد. تجربه‌اي کوچک اما واقعي!

انواع بازي

بزن بريم خاله‌بازي! قطعا هر کدام از فرزندان ما مهارت‌ها و ويژگي‌هاي شخصيتي متفاوتي دارند و بر اساس اين تيپ‌هاي شخصيتي ممکن است جذب بازي‌هاي مختلفي شوند که در ادامه اين مقاله آنها را معرفي مي‌کنيم.

بازي‌هاي اکتشافي

 اين بازي‌ها سبب چالاکي و افزايش مهارت‌هاي حسي و حرکتي و تقويت سيستم عصبي کودک مي‌شود. از جمله اين بازي‌ها مي توان به تخته تعادل، استخر توپ، نقاشي با انگشت و کولاژ اشاره کرد.

بازي‌هاي عاطفي- اجتماعي

 کودکان از طريق اين نوع بازي‌ها احساسات، ناکامي‌ها و اضطراب‌هاي خود را بيان مي‌کنند. بيان احساسات به روش صحيح و موثر باعث افزايش توان سازگاري آنها مي‌شود. به کمک اين بازي‌ها کودک مهارت‌هايي مانند عزت نفس، اعتماد به نفس، خودآگاهي، استقلال، ارتباط موثر با ديگران، همکاري و مسئوليت‌پذيري را مي‌آموزد. بازي‌هاي خيالي، سيني شن، ايفاي نقش، داستان‌سازي از جمله بازي‌هاي عاطفي- اجتماعي هستند.

بازي‌هاي ذهني (هوشي)

 رشد و تکامل ذهن کودک بيش از ساير جنبه‌ها مورد توجه همگان است؛ زيرا يادگيري يک فرايند ذهني است. کودک به کمک بازي‌هاي ذهني از طريق دستکاري اشياء و تماس با محسوسات حقايق را کشف مي‌کند و از اين راه تجربه مي‌آموزد. بازي با مکعب‌ها، کارت‌هاي حافظه، دومينوها، سازه‌ها، ساختني‌ها، ديوارک‎ها و بازي‌هاي کلامي از جمله اين بازي‌ها هستند.

بازي

دنياي اسباب‌بازي‌ها

بازي با وسايل مختلف مي‌تواند علاوه بر رشد و پروش فکري و ذهني کودک، به اعتماد به نفس کودکان خلاق هم کمک کند. البته نقش والدين هم در انتخاب نوع اسباب‎بازي‌ها و مشارکت آنها در بازي بسيار موثر است.

اسباب‌بازي‌ها و مواد بازي

اين دسته از وسايل بازي بچه‌ها بسيار گسترده‎اند؛ مثلا دخترها هميشه عاشق عروسک‌هاي‎شان هستند البته در انتخاب نوع وسايل بازي و عروسک‌ها نيز بايد دقت کنيد. انتخاب يک عروسک باربي ممکن است با فرهنگ خانوده‌هاي ايراني سازگاري نداشته باشد و باعث تغييرات منفي در تفکرات کودک شود. از جمله اين وسايل بازي مي‌توان به اين موارد اشاره کرد:

خانه و خانواده عروسک‌ها، تخت‌خواب عروسک، کالسکه عروسک، لباس‌هاي عروسک، عروسک‌هاي پارچه‌اي، شيشه‌شير، تلفن، کتاب‎هاي داستان، سازه‌ها، لگو، کارت‌هاي بازي، ميز و صندلي کودک، کيسه غله، سيني شن، گل رس، انواع ماژيک و مدادها، کاغذ و چسب، ظروف و کارد و چنگال پلاستيکي، سبد خريد، وسايل نقليه، خرس پشمالو، وسايل پزشکي و ماسک‌هاي مختلف.

حيوانات مينياتوري

حيوانات اهلي، جنگلي، دايناسورها، خزندگان، حشرات، دريايي‌ها در اندازه‌هاي مختلف همه از اين دسته اسباب‌بازي‌‎ها هستند. هدف اصلي بازي اين است که به کودک امکان دهيم تا در مورد استنباطش از روابط شخصي خود و روابط ديگري که در خانواده وجود دارد به داستان‌سرايي بپردازد.

بررسي روابطش با ديگران در گذشته، حال و آينده، دستيابي به شناخت کامل‎تري از موقعيت خود در خانواده، بررسي و کشف ترس‎هاي مربوط به روابط آينده خود و ديگران و خيال‎پردازي راجع به روابط احتمالي آينده از ديگر اهداف بازي با اين اسباب‎بازي‌ها است. فرايند استفاده از حيوانات مينياتوري اساسا فرافکنانه است.

کار با سيني شن

کار با سيني شن به کودک فرصت مي‌دهد تا داستان‎سرايي کند و در تخيل خود رويدادها و موقعيت‎هاي گذشته و کنوني را باز آفريني کند. او در خلال اين بازي مي‌تواند رويدادهاي خاص گذشته، حال و آينده را بررسي کند، آن چيزهايي که برايش قابل قبول نبوده يا نيستند، به عمل درآورد؛ سرانجام کودک شما نسبت به رويدادها به درک شناختي و کسب بينش لازم مي‌رسد و مي‎تواند براي مسائل مختلف راه حل پيدا کرده و بين دوگانگي‎ها هماهنگي برقرار کند.

بازي

نقاشي، رنگ‎آميزي و کولاژ

اين رسانه‎ها تمرکز بر خلاقيت دارد و کودک را به کاوش و آزمايش ترغيب مي‎کند. همچنين به کودکان اجازه مي‎دهد تا با استفاده از تخيل، نمادپردازي، افکار دروني، احساسات و تجارب‎شان را بيان و منتقل کنند. بيان شرح حال، ابراز احساسات هيجاني شديد يا رانده‎شده و کمک کردن به کودک در کنترل رويدادهايي که تجربه کرده است يا  تجربه مي‎کند، جزء اهداف مهم اين بازي‌ها محسوب مي‌شود.

کولاژها صحنه ديگري را براي بروز خلاقيت کودکان فراهم مي‌آورند. کولاژ اين فرصت را به کودک مي‌دهد تا بين بافت و ساختار اشياء (پرها، خاک اره و پنبه) و احساسات هيجاني‌اش ارتباط برقرار کند. کولاژها رسانه مناسبي است تا کودک از توصيف‎هاي سطحي به سمت توصيف‎هاي عميق‎تر و خودافشايي حرکت کند.

مسافرت خيالي

تکنيک بسيار قدرتمندي که براي فرايند مشاوره‎ي کودک مفيد و سودمند محسوب مي‎شود، مسافرت خيالي است. اين مسافرت مي‌تواند به کودک کمک کند تا با تجاربي که برايش دردناک بوده‌اند و به همين دليل احتمالا سرکوب شده‎اند، ارتباط برقرار کند. به او امکان مي‌دهد که با ناراحتي و درد دروني‎اش سازگار شود و سپس از طريق فرايند مشاوره با آن درد مقابله کند.

از اهداف اين شيوه بازي مي‎توان به مواردي چون کمک کردن به کودک در بيان شرح حال، ارتباط برقرار کردن با تجارب سرکوب‎شده، کسب تجربه و کشف رفتارهاي جايگزين با نتايج رضايت‎بخش اشاره کرد.

کتاب‎ها و داستان‎ها

کتاب‌ها براي مقاصد آموزشي بسيار مناسب هستند. همچنين خلق داستان از نظر درماني مفيد است. کتاب براي کسب آگاهي در مورد مسائلي همچون سوءاستفاده جنسي، خشونت، خشم، جدايي، طلاق و مرگ استفاده مي‎شود. اينکه والدين معمولا شب‌ها براي بچه‌ها قصه بگويند، مي‎تواند در رشد شخصيات آنها کمک کند و تا حد زيادي موثر باشد؛ پس با کودکان و دنياي بازي‎هاي رنگي آنها همراه باشيد.

زالو ؛‌‌ کرم سیاه درمانگر

nasim بازدید : 2 شنبه 19 مرداد 1398 نظرات ()

بزاق زالو بیشتر بیماری‌های شما را درمان می کند! با دلتا همراه باشید تا با حقایق جالبی از زالوها و نحوه‌ی درمان آنها آشنا شوید.

 

زالو

زالو موجود سیاه کوچولویی است که از زمان مصر باستان، در پزشکی برای درمان ناراحتی‎های عصبی، مشکلات دندان، بیماری‎های پوستی و عفونت استفاده شده است. امروزه، بیشتر آنها در عمل جراحی پلاستیک و سایر جراحی‌های میکروسکوپی استفاده می‎شوند.

به گزارش مجله دلتا، زالو می‌تواند بسیاری از بیماری‌های مربوط به خون شما را درمان کند البته استفاده از این موجودات کوچک برای همه‎ی افراد توصیه نمی‌شود.

 

زالو

فواید زالو درمانی

طبق گفته‎ی متخصصان طب سنتی، زالوها در افزایش گردش خون و باز شدن لخته‎های خونی موثر هستند، جای تعجب نیست که آنها می‎توانند برای درمان اختلالات گردش خون و بیماری‎های قلبی- عروقی مورد استفاده قرار گیرند.

مواد شیمیایی مشتق‎شده از بزاق زالو به داروهایی تبدیل شده‎اند که می‎توانند درمان‎کننده این دسته از بیماری‌ها باشند:

  • فشار خون
  • رگ‎های واریسی
  • هموروئید
  • مشکلات پوستی
  • آرتروز

آزمایشات بالینی نشان می‌دهد، زالو درمان مناسب برای بیماری‌های مفاصلی مثل آرتروز است. خواص ضد التهابی و بی‎هوشی در بزاق زالو باعث کاهش درد و حساسیت در محل مفصل آسیب‎دیده می‎شود.

بیماری قلبی

افراد مبتلا به بیماری قلبی با توجه به توانایی بالقوه خود برای بهبود التهاب و جریان خون از زالو درمانی استفاده می‌کنند. در چند سال گذشته، زالو درمانی به عنوان جایگزین مناسب برای افراد مبتلا به بیماری و اختلالات عروقی تبدیل شده است.

 سرطان

 درمان‌های سرطان با استفاده از زالو درمانی به علت مهارکننده‎های پلاکتی و آنزیم‎های خاصی که در بزاق زالو موجود هستند، مورد بررسی قرار می‎گیرند. این در حالی است که به افراد مبتلا به سرطان‎ خون توصیه نمی‎شود که از زالو درمانی استفاده کنند. همچنین استفاده از این موجود کوچک می‎تواند عوارض سرطان ریه را کاهش دهد. تست حیوانی نشان می‎دهد که تزریق مستقیم بزاق به موش باعث جلوگیری از شیوع سلول‎های سرطانی می‎شود.

ماده هیرودین در بزاق زالو، خون را رقیق می‎کند و از لخته شدن آن جلوگیری می‏‌کند. از آنجا که افراد مبتلا به دیابت معمولا خون غلیظ دارند، هیرودین می‎تواند به کاهش فشار خون و سیستم قلب و عروق کمک کند. محققان در مواردی که زالو برای درمان دیابت مورد استفاده قرار گرفته است، پیامدهای مثبتی را مشاهده کرده‌اند.

زالو درمانی در لخته شدن خون در طول یا بعد از عمل جراحی به بدن کمک می‌کند . مزایای زالو درمانی برای گردش خون موجب شده است، برخی از افراد برای درمان طاسی و ریزش مو روی پوست سر از آن استفاده کنند.

 

زالو

زالو ‌درمانی برای چه کسانی مفید است؟

موقعیت‎های مختلفی وجود دارد که می‌توان از زالو‌درمانی استفاده کرد. افرادی که ممکن است از آنها سود ببرند، افرادی هستند که به علت عوارض جانبی دیابت، بیماری قلبی و افرادی که جراحی زیبایی انجام می‌دهند، در معرض خطر از دست دادن بعضی از بافت‎های نرم بدن‌شان قرار دارند.

همچنین زالو درمانی برای درمان لخته‌های خون و واریس توصیه شده است و علاوه بر این‎ها زالو درمانی برای بیماری‎هایی مانند دیسک، سردرد ناشی از مشکلات گردنی، خار پاشنه، کیست مویی، وزوز گوش، اختلال جریان خون درچشم، بیماری‏‌های وریدی مانند بیماری‌های التهابی اعضای داخلی تاثیر قابل توجهی دارد.

چه کسانی نباید زالو درمانی انجام دهند؟

افراد مبتلا به کم‎خونی، بیماری لخته شدن خون یا شریان‎های آسیب‎دیده، گزینه‎های مناسب انجام زالو درمانی نیستند. معمولا توصیه می‎شود، کودکان زیر 18 سال، سالمندان بالای 60 و زنان باردار این کار را انجام ندهند. افرادی که دچار ضعف سیستم ایمنی یا سابقه‌ی مصرف داروهای مهارکننده سیستم ایمنی، اختلالات انعقادی و سایر بیماری‎های خاص هستند، نباید از زالو درمانی استفاده کنند.

آیا زالو ضرر هم دارد ؟

زالو درمانی آسان است و عوارض جانبی کمتری نسبت به سایر درمان‌ها دارد. با این حال، در برخی از موارد، خطر ابتلا به عفونت های باکتریایی وجود دارد؛ بنابراین برای زالو درمانی احتیاط کنید.

نکاتی که باید قبل از زالو درمانی بدانید

  • در صورت استفاده نابه‌جا و بدون تجویز متخصص و توسط فرد غیرمتخصص از زالو درمانی احتمال می‌رود فرد به ورم، دمل، غش و سستی، خونریزی، تب و زخم‎های بدخیم مبتلا شود.
  • بهترین ساعات انجام زالودرمانی ساعات ابتدایی صبح در فصل تابستان و نزدیک ظهر در فصل زمستان است.

 

زالو

آنچه در مورد زالو‌ها نمی‌دانید

  • زالوها درواقع از خانواده‎ی کرم‎ها هستند.
  • زالو ۳ فک و هر فک ۱۰۰ دندان دارد؛ یعنی یک زالو حدود ۳۰۰ دندان فوق‌العاده ریز دارد.
  • همه زالوها خون را نمی‎مکند.
  • زالوها دوجنسه هستند.
  • زالوها به عنوان دارو در پزشکی استفاده می‎شوند.
  • زالوها نمی‎توانند بشنوند و نمی‎توانند خوب ببینند.
  • اگر زالو به شما گیر کرد، صبر کنید تا خودش برود یا روی آن نمک بپاشید.
  • زالوها زیاد می‌خورند؛ بیش از آنچه فکرش را بکنید.

همچنین بخوانید:

12 خاصیت شگفت‎ انگیز آب برنج

رنگ مو و عوارض آن در بارداری

گلاب ؛ نوشیدنی برای رفع عطش روزه داران!

عسل ؛ شهد شیرین سلامتی

تاتو به قیمت ایدز؟!

شب ادراری کودکان

nasim بازدید : 2 شنبه 19 مرداد 1398 نظرات ()

آیا کودک شما هم شب‌ها ادرار می‌کند؟ به جای سرزنش کودک‎تان با روش‎های طب سنتی بیماری او را درمان کنید.

 

ادرار کودک

شب ادراری یک مشکل بسیار رایج در میان نوزادان و کودکان کم سن و سال است. این فرایند کاملا ناخودآگاه و در هنگام خواب رخ می‌دهد.

به گزارش مجله دلتا، شب ادراری در کودکان زیر 6 سال یا بالای آن می‎تواند رخ دهد؛ علت‎های مختلفی برای این حالت وجود دارد؛ مثلا ممکن است کودک شما در محیط استرس‌زایی باشد یا اختلال خواب یا مثانه داشته باشد یا حتی از موضوعی ترسیده باشد و این حالت در او ایجاد شود. البته والدین در این مواقع نباید عصبانی شوند بلکه باید سعی کنند تا مشکل را ریشه‌یابی کرده و  به جای سرزنش کوک در پی درمان آن باشند.

 

ادرار کودکان

چرا کودکان شب ادراری دارند؟

مشکل شب ادراری کودکان به عوامل دیگری چون کوچک بودن مثانه، تجمع بیش از حد ادرار، عفونت دستگاه تناسلی و حتی مجاری ادراری، یبوست مزمن و عدم تعادل هورمون‌های بدن کودک مرتبط است.

جالب است بدانید که برخی از کودکان خواب عمیقی دارند؛ از این رو هشدار‌های ارسال‌شده از پر بودن مثانه را حس نمی‌کنند؛ در نتیجه وقتی ظرفیت مثانه بیش از اندازه پر می‌شود، دچار شب ادراری می‌شوند.

تحقیقات نشان می‎دهد که مشکل شب ادراری می‌تواند ناشی از مشکلات وراثتی هم باشد؛ زیرا در خانه‌هایی که کودکان‌شان به شب ادراری مبتلا هستند، این مورد ممکن است برای نوزاد کوچک‌تر نیز وجود داشته باشد؛ از این رو اگر والدین کودکی دارند که دچار شب ادراری است، باید مراقبت بیشتری در مورد کودکان آینده خود داشته باشند.

 

ادرار کودک

طب سنتی و درمان شب ادراری کودکان

بسیاری از گیاهان سنتی می‌توانند این بیماری را برای کودکان درمان یا تا حد زیادی قابل کنترل کنند. اگر کودک شما هم این مشکل را دارد، ضمن اصلاح سبک تغذیه، از موارد زیر برای بهبود وضعیت او استفاده کنید.

دارچین

دارچین یکی از ساده‌ترین دارو‌های خانگی برای کودک‌تان است تا آن‌ها خواب راحت و سبکی را تجربه کنند و در صورت پر شدن مثانه‌شان در طول شب دچار شب ادراری نشوند. شما می‌توانید به کودک خود به صورت روزانه یک وعده دارچین بخورانید. البته این کار را می‌توانید با مزه‌دار کردن نوشیدنی‌ها و دیگر غذا‌ها با دارچین انجام دهید.

انگور فرنگی هندی

انگور فرنگی با توجه به خواصی که دارد، می‌تواند یک درمانگر طبیعی برای شب ادراری کودکان باشد. شما برای اینکه بتوانید این ماده را در اختیار کودک خود قرار دهید، ابتدا مقداری از آن را خرد کرده و به همراه عسل و یک قاشق چای‌خوری زردچوبه مخلوط کنید و هر روز صبح به میزان یک قاشق غذاخوری به فرزند خود بخورانید.

کرنبری

آب کرنبری با توجه به خواص درمانی که دارد، برای درمان دستگاه مثانه و مجاری ادراری بسیار مناسب است؛ از این رو مصرف این میوه برای کودکان مبتلا به شب ادراری توصیه می‌شود. اگرچه توصیه می‌شود از مصرف مایعات قبل از خواب هم صرف نظر شود.

گردو و کشمش

گردو و کشمش نیز می‌تواند برای کاهش فرکانس در خوابیدن مورد استفاده قرار گیرند. همان طورکه می‌دانید بسیاری کودکان از خوردن کشمش و گردو لذت می‌برند؛ از این رو شما مشکلی برای خوراندن این مواد به کودکان ندارید.

عسل

یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای درمان شب ادراری که باعث شود کودکان راحت و زود از خواب بیدار شوند، خوردن عسل طبیعی است.  به مادران توصیه می‌شود که به کودک خود عسل بدهند.

سرکه سیب

سرکه سیب به بدن کمک می‌کند تا PH آن را کنترل کند. البته این ماده یک سم‌زدای قوی و درمانی برای یبوست نیز است. والدین می‌توانند از این ماده برای درمان شب ادراری کودکان بهره ببرند.

نکته‌های طلایی برای والدین

به هیچ عنوان با کودکی که شب ادراری دارد، بد برخورد نکنید؛ زیرا استرس و اضطراب ایجاد‎شده می‌تواند اوضاع فرزندتان را بدتر کند. در چنین شرایطی کلمات محبت‌آمیز به مراتب می‌تواند تاثیر‌گذار‌تر باشند؛ زیرا این امر اصلا در اختیار کودکان نیست.

  • قبل از رفتن به تخت‌خواب فرزندتان را تشویق کنید تا مثانه خود را خالی کند.
  • کودک خود را تشویق کنید که مایعات بیشتری در صبح و بعد از ظهر بنوشد اما مصرف مایعات در شب را محدود کنید.
  • از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار حتی شکلات داغ پرهیز کنید؛ زیرا این مواد باعث تحریک مثانه می‌شوند.

بنابراین به یاد داشته باشید که نقش روانی والدین برای درمان این بیماری بسیار موثر است حتی موثرتر از طب سنتی!

همچنین بخوانید:

آسپرین طبیعی پروستات رسید!

آب ؛ معجزه‌ی سلامتی بدن

قلب خود را بیمه کنید!

12 خاصیت شگفت‎ انگیز آب برنج

شیر طلا ؛ خوراکی عجیب بیابانی!

شیر طلا ؛ خوراکی عجیب بیابانی!

nasim بازدید : 3 شنبه 19 مرداد 1398 نظرات ()

شیر یا شتر؟ شاید هم شیر شتر! این ماده‌ی مغذی که با شیر گاو برابری می‎کند؛ خواص بی‌نظیری دارد؛ پس با ما همراه باشید.

 

شیر شتر

شیر شتر یا همان طلای سفید بیابان، دارای فواید و خواص فوق‎العاده است و مصرف این خوراکی برای سلامتی و زیبایی بسیار مفید است، در ادامه از ارزش غذایی و خواص بی نظیر این ماده‎ی مغذی آگاه خواهید شد.

به گزارش مجله دلتا، حتما شنیده‎اید که شیر شتر بیماری‎های زیادی مثل اختلالات کبدی، دیابت و.. را درمان می‎کند؛ این در حالی است که ممکن است شیر گاو نتواند با ارزش غذایی این ماده برابری کند! در حقیقت شیر شتر که به دوغ شتر نیز معروف است، ارزش غذایی بالاتری نسبت به شیر گاو یا گوسفند دارد. اما این طلای ناب بیابانی چه خواص دیگری برای بدن ما دارد؟

 

شیر شتر

ارزش غذایی شیر شتر

شیر شتر کالری و چربی اشباع‌شده کمتری نسبت به شیر گاو دارد. یک لیوان شیر شتر فقط 110 کالری و 4.5 گرم چربی دارد، در حالی که شیر گاو 150 کالری و 8 گرم چربی دارد. شیر شتر همچنین تقریبا نصف شیر گاو چربی اشباع‎شده دارد؛ یعنی 3 گرم در برابر 8 گرم.

شیر شتر اساسا نسبت به شیر گاو از مقدار بیشتری ویتامینB3، آهن و ویتامین C برخوردار است و لاکتوز کمتری نیز دارد؛ بنابراین افرادی که با  تحمل لاکتوز مشکل دارند، برای هضم شیر شتر، اغلب به مشکلی بر نمی‎خورند.

تفاوتهای قابل توجه شیر شتر و شیر گاو

  • در مورد میزان ویتامین A و B2 و پروتئین از شیر گاو غنی‎تر است.
  • 3 برابر شیر گاو ویتامین C دارد.
  • شیر شتر خاصیت آنتی‎بیوتیکی و آنتی‎ویروسی موثرتری دارد.
  • شیر شتر به راحتی متبلور نمی‎شود و راحت‎تر هضم می‎شود.

مطالعات نشان می‎دهد که این شیر عوامل دارویی بسیار زیادی دارد. پروتئین لاکتوفرین در این شیر که ده بار بیشتر از شیر گاو  است، خاصیت آنتی باکتریال و ضد ویروسی و همچنین قابلیت مبارزه با بیماری‎هایی مثل سرطان، آلزایمر، هپاتیت C، سل، زخم معده، دیابت و ایدز را دارد.

این حیوان جزء محصولات تمام ارگانیک است و جالب است بدانید به دلیل خواص بالای این شیر برخی از دانشمندان نام «طلای سفید بیابان» را برای آن انتخاب کرده‎اند!

 

شیر شتر

خواص درمانی شیر شتر

درمان‎کننده‎ی آلرژی

شیر شتر درمان خانگی خوبی برای بچه‎هایی است که نسبت به مواد غذایی آلرژی دارند چه، کسانی که میزان آلرژی‎شان کم و چه کسانی که خیلی شدید است.

مبارزه با اختلالات خودایمنی

 شیر شتر سرشار از ایمونوگلوبولین یا آنتی‎بادی‎ها است که مواد خارجی و مواد بیماری‌زا یا مواد تولید‎کننده پادتن‎ها را هدف قرار می دهد و به خوبی آن‎ها را از سیستم ایمنی بدن پاکسازی می‎کند. مصرف این ماده نشان داده است که می‌تواند علائم اوتیسم را کنترل کند و حتی در برخی موارد اوتیسم را از بین برده است. البته باور عموم این گونه است که خاصیت آنتی اکسیدانی شیر شتر می‎تواند علائم اوتیسم را کاهش دهد.

سرشار از آنتی اکسیدان

شیر شتر سرشار از آنتی اکسیدان است که آن را به نسخه خوبی برای حذف رادیکال‎های آزاد، کمک به درمان دردها، مانند تجمع رنگدانه‎ها و سلول‎های سرطانی تبدیل کرده است. این خاصیت اطمینان می‌دهد که شیر شتر با استرس اکسید‌کننده مبارزه می‎کند. این خاصیت همچنین طلای سفید بیابان را در کنترل یا کاهش علائم سرطان موثر می‎کند.

خاصیت ضد التهاب

شیر شتر ، یک ماده ضد التهابی موثر است که آن را برای درمان شرایط التهابی مانند سرفه و برونشیت تقریبا مفید می‌کند. شیر شتر همچنین ورم مفاصل و رماتیسم را نیز بهبود می‎بخشد.

ضد‎پیری پوست

ماده‌ی مغذی بیابانی، حاوی ترکیبی به نام اسید آلفا هیدروکسیل است که کمک می‎کند تا خطوط روی پوست و چروک‎ها بهتر شوند؛ بنابراین فرایند پیری را به تاخیر می‎اندازد.

درمان‎کننده‎ی سل

شیر شتر ماده آنتی باکتریال و آنتی ویروس قوی است که بدن را از باکتری سل پاک می‎کند.

طلای ضد دیابت

شیر طلا، یک ماده ضد دیابت موثر است؛  این خوراکی بیابانی حاوی عوامل زیادی است که به خاصیت آن در کنترل و جلوگیری از دیابت مرتبط هستند. این ماده، حاوی پروتیئنی شبیه انسولین است که آثار دیابت را کاهش می‎دهد. انسولین موجود در شیر شتر، جذب مواد غذایی خون را راحت‎تر می‎کند.

کاهش وزن

همانطور که گفته شد، شیر شتر برای کنترل دیابت مفید است؛ نه فقط به دلیل پروتئین انسولین گونه‎ای که دارد بلکه به این دلیل که چربی کمی نیز دارد و این به معنای آن است که شما ناخواسته وزن اضافه نمی‎کنید یا سطح کلسترول خون‎تان بالا نمی‎رود.

درمان بیماری‎های معده و گوارش

این خوراکی خوشمزه‎ی بیابانی،  به صورت محصولات تخمیری برای درمان زخم معده، بی‎نظمی‎های بدن، اسهال، یبوست، زخم‎ها و حتی برای افزایش قدرت باروری تخمدان هم مصرف و توصیه می‎شود.

تقویت چشم

مصرف شیر شتر باعث تقویت چشم می‎شود.

به طور خلاصه در این مورد باید گفت که شیر شتر علاوه بر کلیه موارد یاد شده، برای بیماری‎های طحال، بواسیر، جاری شدن ادرار و حیض و نیز تقویت نیروی جنسی مفید است.

 

شیر شتر

دانستنیهای جالب درباره شترها

  • کوهان شترها جایگاهی برای ذخیره کردن آب نیست!
  • شترها می‌توانند در صحرا بدون آب بمانند و علت اصلی آن نیز کوهان‌های آنها نیست! شترها می‌توانند به میزان 40 گالن آب بخورند که این در نوع خودش بسیار شگفت‎انگیز و جالب است.
  • آنها می‎توانند سوراخ‎های دماغ خود را در هنگام طوفان‎های شن و ماسه به ‏طور کامل ببندند.
  • با اینکه در بیابان زندگی می‎کنند، حیوانات اجتماعی هستند.
  • شتر مادر به مدت 14 ماه جنین را در رحم خود نگه می‎دارد!
  • عمر این حیوانات معمولا میان 40 تا 50 سال متغیر است.
  • شترها قوه بینایی و شنوایی قدرتمندی دارند.
  • هر شتر ماده حداکثر می‎تواند یک زایمان در طول عمرش داشته باشد و زایمان دو مورد نادر است.

پس باید قدر شیر طلای بیابان و صاحب آن را بیشتر بدانید .

همچنین بخوانید:

تغذیه متعادل ، سنگ بنای سلامتی

آسپرین طبیعی پروستات رسید!

آب ؛ معجزه‌ی سلامتی بدن

قلب خود را بیمه کنید!

شب ادراری کودکان

رنگ مو و عوارض آن در بارداری

nasim بازدید : 2 شنبه 19 مرداد 1398 نظرات ()

رنگ مو می‌تواند خطرات جدی برای جنین شما داشته باشد؛ اگر به انواع رنگ مو، مش و هایلایت کردن علاقه دارید، قبل از اقدام این مقاله را بخوانید.

 

رنگ مو

رنگ مو، مش و هایلایت کردن برای خانم‌های باردار خطرناک است! این سوال بسیاری از خانم‎های حامله است که آیا در دوران بارداری می‎توان موها را رنگ کرد؟ یا اینکه آیا رنگ کردن مو برای جنین ضرر دارد؟ بارداری حساس‌ترین دورانی است که خانم‎ها تجربه می‎کنند، بسیاری از کارها در این دوران برای‎شان ممنوع است؛ از این رو در این مقاله می‎خواهیم رنگ کردن مو در دوران بارداری را بررسی کنیم.

به گزارش مجله دلتا، اگر شما هم جزء خانم‌هایی هستید که دوست دارید در دوران بارداری هم با رنگ کردن موها زیبایی‎تان را حفظ کنید، بهتر است بدانید رنگ موها چون شیمیایی هستند؛ از طریق پوست سر وارد خون شده و می‎توانند باعث نقص جنین شوند.

 

رنگ مو

رنگ کردن مو در دوران بارداری

اگر به رنگ کردن مو در این دوران اصرار دارید و می‏‌خواهید موهای سفیدتان را بپوشانید، می‎توانید از رنگ موهای گیاهی و طبیعی استفاده کنید، رنگ موهای گیاهی مانند حنا برای زنان باردار بی‎خطر بوده و عوارضی ندارد. حنا هیچ‎گونه مواد شیمیایی و سرطان‎زایی ندارد و کاملا طبیعی است که هیچ آسیبی به جنین و مادر وارد نمی‌کند. در این دوران از رنگ موهای بدون آمونیاک و نیمه‎دائم هم می‌توانید استفاده کنید.

نکات رنگ کردن مو در بارداری

اگر باردار هستید و ناچار به اینکه در این دوران حساس، موهای‎تان را رنگ کنید، حتما این نکات را در نظر داشته باشید.

  • رنگ موهای باکیفیت بخرید.
  • هنگام کار با رنگ مو دستکش بپوشید.
  • سه ماه اول بارداری به هیچ وجه موها را رنگ نکنید.
  • در حاملگی از مش و هایلایت استفاده نکنید.
  • موهای‎تان را با حنا رنگ کنید.
  • موهای‎تان را مکرر رنگ نکنید.
  • پس از رنگ کردن موها به خوبی آن‎ها را آبکشی کنید.
  • برندهای مختلف رنگ مو را ترکیب نکنید.
  • اتاق باید تهویه مناسبی داشته باشد.

تا جایی که امکان دارد، در دوران حاملگی از رنگ کردن موهای خود پرهیز کنید؛ اگر هم تصمیم به رنگ کردن موهای‎تان دارید نکاتی که گفته شد را رعایت کنید تا از عوارض احتمالی جلوگیری کرده باشید و رنگ مویی ملایم و بی‎خطر انتخاب کنید. دستورالعمل رنگ موها را با دقت بخوانید و سعی کنید مواد شیمیایی را زیاد روی پوست سرتان نگه ندارید؛ پس از رنگ کردن موها پوست سر و پیشانی را به خوبی بشویید.

تمام نکاتی که گفته شد، بهتر است در دوران شیردهی هم رعایت شوند؛ در دوران شیردهی سعی کنید کمتر موهای‎تان را رنگ کنید. برای رنگ کردن مو در این دوران، حتما از رنگ موهای بدون آمونیاک و طبیعی استفاده کنید.

 

رنگ مو

سه نکته طلایی که مادران زیبا باید بدانند

تا سه ماهه‌ی دوم بارداری صبر کنید

رشد مو در دوران بارداری کمی سریع‌تر است و به ‌همین دلیل احتمالا به‌ دفعات بیشتری برای رنگ‌کردن ریشه‌ها نیاز خواهید داشت. برخی کارشناسان معتقدند برای اینکه از ضررهای احتمالی رنگ مو در دوران بارداری بکاهید، بهتر است که از رنگ‌کردن موها در ۱۲ هفته‌ی اول بارداری خودداری کنید و تا سه ماهه‌ی دوم منتظر بمانید؛ زیرا سرعت رشد و تکامل جنین در سه ماهه‌ی اول بالاست و باید در این مدت بسیار مراقب بود.

از روش‌های جایگزین استفاده کنید

اگر نگران ضررهای احتمالی رنگ‌های شیمیایی روی سلامت جنین‌تان هستید و می‌خواهید که علی‌رغم رنگ‌کردن موها کمتر در معرض مواد شیمیایی قرار بگیرید، شاید بهتر باشد که کل موهایتان را رنگ نکنید و برای اینکه رنگ مو مستقیما با پوست سرتان تماس نداشته باشد، به گزینه‌های ملایم‌تر دیگری مانند هایلایت فکر کنید.

از رنگ موهای مطمئن استفاده کنید

درست است که رنگ موهای دائمی نتیجه‌ی بهتری روی مو دارند اما در دوران بارداری بهتر است که از رنگ موهای نیمه‌دائمی، بدون آمونیاک و سفیدکننده استفاده کنید. رنگ‌ موهای نیمه‌دائمی ماندگاری بالایی ندارند اما حداقل با استفاده از این رنگ موها به ‌میزان کمتری در معرض مواد شیمیایی و سمی قرار خواهید گرفت و می‌توانید خاطر‌جمعی بیشتری داشته باشید. از جمله سایر گزینه‌های مطمئن‌تر، می‌توان به رنگ کردن موها با مواد طبیعی و حنا اشاره کرد.

همچنین بخوانید:

12 خاصیت شگفت‎ انگیز آب برنج

زالو ؛‌‌ کرم سیاه درمانگر

گلاب ؛ نوشیدنی برای رفع عطش روزه داران!

روغن خراطین ؛ اکسیر جوانی

عسل ؛ شهد شیرین سلامتی

10 تکنیک انرژی‎زای تابستانی

nasim بازدید : 1 شنبه 19 مرداد 1398 نظرات ()

تابستان خود را خنک بگذرانید! گرمازدگی و بی‌حالی در این فصل می‌تواند سلامت بدن شما را به خطر بیندازد اما چگونه می‌توانید از این خطر جلوگیری کنید؟

 

تابستان داغ

تابستان فصل شوک گرمایی به بدن شما است؛ اگر شما هم هنگام تابش خورشید، سطح انرژی‌تان افت قابل توجهی پیدا می‌کند و گرمازده می‌شوید، مطمئن باشید که تنها نیستید؛ زیرا این فصل با گرمای زیادش یکی از سخت‌ترین دوره‌های سال برای بسیاری از افراد است. برای داشتن انرژی بیشتر در روزهای گرم و غیرقابل تحمل تابستان، روش‌های طبیعی مجله دلتا را امتحان کنید تا از شر گرمازدگی و بی‌حالی خلاص شوید.

 

تابستان داغ

چگونه تابستان داغ را پرانرژی بگذرانیم؟

سبک غذا بخورید

هنگامی که شما بیش از حد غذا می‌خورید یا غذاهایی را می‌خورید که خیلی سنگین هستند، به معنای واقعی کلمه سنگین می‌شوید و از آنجا که بدن‎تان باید بیشتر کار کند تا کالری‌های اضافی را بسوزاند، دمای داخلی آن بالاتر هم می‌رود. کمتر غذا خوردن در گرما باعث می‌شود تا بدن‌تان احساس سبکی بیشتری داشته باشد، کارآمدتر فعالیت و به شما کمک کند تا احساس انرژی بیشتری کنید. پرخوری و خوردن غذاهای سنگین یکی از عواملی است که مخصوصا در گرما باعث می‌شود که احساس تنبلی و خستگی کنید.

مقدار زیادی آب بنوشید

کم‌آبی در این آب و هوا می‌تواند به سرعت اتفاق بیفتد. وقتی آب بدن شما کم شود، هیچ چیز درست کار نمی‌کند. سرعت هضم دستگاه گوارش‌تان کاهش می‌یابد، سطح تمرکزتان افت می‌کند، پوست‌تان ترک می‌خورد و سطح انرژی‌تان کاملاً تحلیل می‌رود. برای جلوگیری از این اتفاق، اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی آب می‌نوشید.

 

تابستان داغ

ویتامین دریافت کنید

یکی از تقویت‌کننده‌های طبیعی انرژی، ویتامین‌های گروه B است؛ مخصوصاً ویتامین B6 و B12 این ویتامین‌ها، تولیدکننده‌های طبیعی انرژی هستند که می‌توانند کمک کنند انرژی کم‎شده در گرما جایگزین شود. اگر این‌ها تا به حال بخشی از ویتامین‌هایی دریافتی معمول شما نبوده‌اند، آن‌ها را اضافه کنید. یک ویتامین B-Complex خوب برای شروع عالی است.

مصرف قندها را کاهش دهید

قندهای تصفیه‎شده می‌توانند خیلی سریع انرژی‌تان را تحلیل ببرند. انتخاب‌های عاقلانه‌تر غذاها، مانند جایگزینی کربوهیدرات‌های تصفیه‎شده یا کربوهیدرات‌های پیچیده مانند میوه‌ها و سبزیجات، می‌تواند ظرف یکی دو روز انرژی‌تان را افزایش دهد و این گرایش به مصرف شیرینی‌ها را به زودی برطرف خواهد کرد.

فعالیت‌های شدید بدنی‌ ممنوع!

بین ساعت 11 تا 16، ورزش سنگین نکنید. دویدن یا فعالیت‌های شدید در محیط بیرون باید قبل از ساعت 11 صبح و بعد از ساعت 4 عصر انجام شود. هنوز هم انجام فعالیت بدنی و به دست آوردن فواید ناشی از انجام آن مهم است؛ اما لازم است آن را در ساعات مناسب خودش انجام دهید تا دچار شوک گرمایی ناشی از گرمازدگی نشوید. برای کمک به خنک ماندن، کلاه بپوشید، زیر سایه ورزش کنید و از سیستم‌های مه‎پاش یا پنکه‌های آب‎پاش استفاده کنید.

هوشمندانه رفتار کنید

خورشید یک منبع عظیم انرژی است اما همانند بسیاری از چیزها در زندگی، رعایت اعتدال نکته‌ی کلیدی است. در معرض خورشید بودن زیاد می‌تواند موجب خستگی گرمایی شود. داغ‌ترین ساعات روز بهترین زمان برای انجام کارهای داخلی است؛ مانند خواندن یک کتاب یا انجام کارهای رایانه‌ای. با این حال، اگر احساس رخوت شدید کردید، فقط 5-10 دقیقه در بیرون از خانه یا محل کارتان قدم بزنید. همین مقدار شگفت‌زده‌تان خواهد کرد و می‌تواند انرژی‌تان را به مدت 2 ساعت بعد افزایش دهد.

 

تابستان داغ

خیار بخورید

خیارها 95٪ آب دارند؛ بنابراین بهتر است از آن‌ها به عنوان میان‎وعده استفاده کنید و جایگزینی برای مصرف چیپس‌ها یا شیرینی‌ها در این روزهای گرم شود. خیار به آب‌رسانی بدن کمک می‌کند و باعث خنک شدن آن می‌شود. آن‌ها همچنین دارای ویتامین B هستند که به افزایش انرژی و داشتن احساس خوب کمک می‌کنند.

برنامه غذایی کتوژنیک داشته باشید

برنامه غذای کتو یک راه عالی برای کاهش منبع سوخت بدن‌تان از قندها است. برای تابستان عادت‌های غذایی جدید و مغذی را برای بدن‎ خود در نظر بگیرید. در یک تحقیق نشان داده شد که در پیش گرفتن یک رژیم غذایی کتوژنیک به کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز و کاهش قند خون کمک می‌کند. سعی کنید از یک کارشناس تغذیه این برنامه را دریافت کنید تا دچار مشکل نشوید.

واقع‌بین باشید

یکی از اشتباهات ما در فصل تابستان این است که تصور می‌کنیم ساعات خیلی زیادتری را در اختیار داریم که می‌توانیم فهرست بلندی از کارهای‌مان را در آن ساعات انجام دهیم؛ در حالی که باید این را مدنظر داشته باشیم که فقط چند ساعت در روزهای گرم تابستان وجود دارد که می‌توان کارهای بیرون از خانه را انجام داد. بهترین و سالم‌ترین کار، تجدیدنظر در انتظارات‌ شما برای فعالیت‌های‎تان در فضای باز است.

امیدواریم با در نظر گرفتن این نکات و تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی خود، تابستان خنک و دلپذیری را تجربه کنید.

همچنین بخوانید:

تغذیه متعادل ، سنگ بنای سلامتی

بوی بد عرق کردن را از خود دور کنید

آسپرین طبیعی پروستات رسید!

آب ؛ معجزه‌ی سلامتی بدن

قلب خود را بیمه کنید!

ماده‌ای خطرناک در قند و شکر!

nasim بازدید : 2 شنبه 19 مرداد 1398 نظرات ()

سفید کردن قند و شکر به چه قیمتی؟ جوهر قند می‎تواند باعث ناراحتی‌های کلیه، کبد و سرطان در بدن ما شود.

 

قند و شکر

‍بسیاری از ما عادت به خوردن قند و شکر و شیرینی زیاد داریم؛ البته مصرف بیش از حد این ماده خطرناک است؛ مخصوصا اگر با قندهای سفید‌شده‎ی مصنوعی طرف باشیم.

 

قند و شکر

مصرف قند و شکر به چه قیمتی؟

معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت‌: اغلب کارخانه‌های تولیدات قند و شکر در فرآیند تولید قند و شکر از ترکیبات شیمیایی خطرناک استفاده می‌کنند.

به گزارش مجله دلتا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، مهران ولایی، درباره مواد افزودنی که برای سفید کردن قندها به آن اضافه می‌شود، اظهار کرد: اغلب کارخانه‌های تولید قند و شکر در فرآیند تولید قند سفید، شکر و قند حبه از ترکیبات شیمیایی استفاده می‌کنند تا محصول تولید‌شده رنگ داشته باشد.

مضرات جوهر قند

بیشتر کارخانه‌ها از ماده‌ «سدیم دی‌تیونیت» در تهیه این محصولات استفاده می‌کنند که آن را به نام بلانکیت یا جوهر قند هم می‌شناسند؛ نکته حائز اهمیت آن جا است که این ماده بر اثر حرارت منجر به انتشار گاز دی اکسید گوگرد می‌شود و مقدار زیاد این ماده خطرناک است.

ولایی درباره عوارض ناشی از استفاده از این ترکیبات شیمیایی گفت: ماده یاد شده نه فقط در تولید قند و شکر بلکه در بخش‌های مختلف صنعت به عنوان ماده رنگ‌بر استفاده می‌شود؛ برخی از بررسی‌ها نشان می‌دهد که استفاده بیش از حد از این ترکیبات می‌تواند منجر به ایجاد عوارضی مثل آسیب‌های کبدی شود یا خطر ابتلا به سرطان را کمی افزایش دهد؛ اما استفاده از آن در حد کنترل‌شده ایجاد آسیب نمی‌کند.

معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران، با اشاره به اینکه ماده یاد شده یعنی بلانکیت ترکیبی گوگردی است، تشریح کرد: میزان استاندارد استفاده از این ترکیبات شیمیایی در سطح ملی تعیین شده است و نظارت مناسب برای کنترل استفاده از این مواد غذایی وجود دارد، به دلیل احتمال بروز همین آسیب‌ها، اندازه‌گیری میزان سولفور باقیمانده در قند به یکی از فاکتورهای مهم کنترل کیفیت آن تبدیل شده است.

وی یادآوری کرد: اغلب تولیدکنندگان قندهای حبه و شکر از این ترکیبات استفاده می‌کنند اما مقدار آن تعیین شده است و نیازی نیست نگران استفاده از قند و شکر باشیم.

همچنین بخوانید:

تخم کتان ، دانه های کوچک سلامتی

ویتامین D ، هدیه گرانبهای خورشید

بوی بد عرق کردن را از خود دور کنید

عسل ؛ شهد شیرین سلامتی

موز سبز بخوریم یا زرد؟

12 خاصیت شگفت‎انگیز آب برنج

nasim بازدید : 2 چهارشنبه 16 مرداد 1398 نظرات ()

تا به حال دمنوش آب برنج خورده‌اید؟ اصلا می‌دانید آب برنج چه خاصیتی برای بدن و پوست و موی شما دارد؟ با مجله دلتا همراه باشید.

آب برنج را دور نریزید! ایرانی‌ها همیشه به خوردن برنج معروف بوده‎اند و این ماده پرخاصیت با انواع مختلف طبخ آن همیشه مهمان سفره‌‌های آنها بوده است. باید بدانید که آب برنج دوست سلامتی و پوست خانم‎ها است البته خواص دیگری هم برای این ماده وجود دارد که مجله دلتا آن‎ها را به شما می‎گوید.

 

آب برنج بخورید
 

آب برنج برخلاف تصور ما نه فقط خوش‌طعم است بلکه برخی مشکلات گوارشی را هم برطرف می‎کند. گاهی بهترین درمان برخی از ناخوشی‌ها، ساده‎ترین چیزهایی است که به جای استفاده کردن، متأسفانه در آشپزخانه ما دور ریخته می‎شوند. یکی از همین مواد درمانی که خیلی از ما قدرش را نمی‌دانیم آبی است که برنج در آن جوشیده است و آن را آبکش کرده‌ایم.

سرشار از ویتامین‌
آبی که برنج در آن جوشیده و پخته شده است را دور نریزید! همین آب حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی فوق‎العاده‌ای است و استفاده از آن یکی از روش‌های درمانی ساده و کم‎هزینه برای مقابله با برخی از مشکلات روزمره است. فقط کافی است این آب را در ظرف شیشه‌ای بریزید و مقداری دارچین به آن اضافه کنید. در این صورت، یک نوشیدنی خوش‌طعم و البته بدون کلسیم خواهید داشت.

خواص آب برنج
برنج غذای محبوب ایرانی‎ها است آن هم با این همه خاصیت! اگر بدانید که این ماده با خانم‌ها و زیبایی پوست و موی آنها چه می‎کند، دیگر آن را دور نمی‎ریزید!

مقابله با پیری زودرس
باید بگوییم که آب برنج حاوی میزان زیادی «اینوزیتول» است. اینوزیتول از خانواده ویتامین B است و خواص متعددی دارد. این عنصر مغذی به رشد سلول‎ها کمک و در نتیجه پیری را از شما دور می‏‎کند. علاوه بر این، اینوزیتول باعث افزایش جریان خون در رگ‎ها می‏‎شود. توجه داشته باشید که با مصرف آب برنج پوست صورت‎تان باطراوت‎تر و محکم‎‏تر و خاصیت ارتجاعی آن بیشتر می‎‏شود.

انرژی‎زای طبیعی بدن
این ماده غذایی بسیار انرژی‌زا است. مخصوصا برای بیماری و کمبود اشتها بسیار موثر است؛ پس روزانه دو لیوان از این نوشیدنی را بخورید تا مواد مغذی دریافت کنید. مصرف این نوشیدنی به خصوص برای سالمندان و کودکان توصیه می‌شود. توجه داشته باشید که پزشکان آب برنج را برای خانم‌های شیرده نیز توصیه می‌کنند؛ چون باعث تحریک ترشح شیر مادر می‎شود.

دوست دستگاه گوارش
این نوشیدنی به هضم غذا و بهبود عملکرد روده‌ها کمک می‎کند. این نوشیدنی ضدنفخ همچنین برای مقابله با اسهال و تامین دوباره آب بدن موثر است. پژوهش‌ها نشان می‎دهد که برنج و به‎ویژه آب آن برای درمان اسهال موثر است. برای این کار ۳۰ گرم برنج را به مدت حدود ۳۰ دقیقه در آب بجوشانید. سپس آن را آبکش کرده و میل کنید. در صورت برطرف نشدن مشکل حتما به پزشک مراجعه کنید.

زیباکننده پوست
آب برنج حاوی «اسید پاراآمینوبنزوئیک» است و این عنصر مفید تقریبا در اکثر محصولات آرایشی – بهداشتی وجود دارد. این اسید آنتی‌اکسیدانی قوی است که خواص ضدالتهابی دارد و پوست را از التهاب دور می‎کند. توصیه می‎کنیم علاوه بر نوشیدن این نوشابه مفید از آن به عنوان ماسک روی پوست‎تان نیز استفاده کنید.

 

خواص دیگر آب برنج
تنظیم‎کننده دمای بدن
موثر در مقابله با سرطان
درمان و پیشگیری از یبوست
پیشگیری از ورم معده
سلامت و درخشندگی موها
تقویت‎کننده بدن
تنگ‎کردن منافذ باز پوست
چگونه یک دمنوش طبیعی آب برنج درست کنیم؟
به احتمال زیاد شما برنج را از قبل با نمک زیاد خیس می‌کنید؛ در نتیجه امکان دارد آب ناشی از جوشیدن آن شور باشد. در این صورت بهتر است دست به کار شوید و خودتان آب برنج مخصوص تهیه کنید. ۳۰ گرم برنج را به مدت نیم ساعت در یک لیتر آب بجوشانید. در ظرف را بگذارید تا آب آن بخار نشودسپس آن را آبکش کنید و آب آن را نگه دارید. می‌توانید کمی عسل و دارچین به این آب اضافه و میل کنید.

در نهایت، باید بدانید که آب برنج برای تمام اعضای خانواده مفید است و می‎تواند به عنوان یک نوشیدنی پرخاصیت، ویتامین‎های بدن شما را تامین کند. شما می‌توانید این نوشیدنی را بعد از ظهرها میل کنید. یادتان باشد که این ماده غذایی تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند کلسیم را ندارد. به این منظور می‌توانید از نوشیدنی بادام یا جودوسر به عنوان مکمل استفاده کنید که مواد مغذی بیشتری دارند.

کلام آخر اینکه یادتان باشد از این ماده‌ی غذایی برای کسب انرژی بعد از بیماری، هضم راحت غذا و بهبود وضعیت پوست استفاده کنید و در کنار آن حتما میوه‎های خشک، سبزیجات، آب‌میوه‎های تازه، فیبرهای غذایی و پروتئین‎ها را در برنامه غذایی‎تان بگنجانید. این نوشیدنی به خصوص برای خانم‎ها و افزایش طراوت و زیبایی پوست آنها بسیار مفید است.

همچنین بخوانید:

گلاب ؛ نوشیدنی برای رفع عطش روزه داران!

عسل ؛ شهد شیرین سلامتی

آب ؛ معجزه‌ی سلامتی بدن

علائم بارداری ؛ چیزهایی که نمی‌دانید!

nasim بازدید : 0 چهارشنبه 16 مرداد 1398 نظرات ()

باردار هستید؟ از کجا می‎دانید؟ آیا قبل از انجام آزمایش خون راه‌هایی وجود دارد که از حاملگی خانم‎ها خبر دهد؟ با دلتا همراه باشید.

بارداری قبل از انجام آزمایش با بسیاری از تغییرات هورمونی و جسمی در خانم‌ها همراه است؛ البته این علائم به طور قطع در همه خانم‎ها شایع نیست و ممکن است نشانه‎های عادت ماهانه آنها باشد. البته باید بگوییم که این علائم نه فقط در اوایل بارداری بلکه در اواخر آن هم به گونه دیگری خودشان را نشان می‎دهند.در مجله‎ی دلتا با صفر تا صد علائم بارداری آشنا می‎شوید.

 

علائم اولیه بارداری
تأخیر در پریود
عقب افتادن عادت ماهانه اولین علت باردار بودن خانم‌هایی است که برای حاملگی اقدام کرده‌اند. بهتر است یک هفته پس از تأخیر پریودتان یک بیبی‌چک تهیه کنید یا خیلی بهتر است که برای انجام آزمایش خون به پزشک خود مراجعه کنید.

ورم پستان‎ها
یکی از اصلی‌ترین علائم حاملگی حساس شدن و تورم پستان‌ها است. این تغییرات می‌تواند شامل بزرگ شدن پستان‌ها، نمایان شدن رگ‌ها و تغییر رنگ، ترشحات پستان‌ و برجستگی‌های تیره‎ی اطراف نوک پستان‌ باشد.

 

تهوع بارداری یا حساسیت به بو
تهوع همراه با استفراغ یا بدون استفراغ نیز یکی از دلایل و علائم باردار بودن شما است که البته در تمام مادران باردار به یک اندازه و شدید نیست؛ مثلا ممکن است بدن شما به بوی مختلف غذاها حساسیت نشان دهد و این مسئله اشتهای شما را کم کند.

لکه‌بینی یا خونریزی
البته باید بگوییم که خونریزی خفیف یا لکه‌بینی در مورد همه‎ی خانم‌های باردار پیش نمی‎آید ولی می‎تواند یکی از علائم باشد.

ترشحات واژن
در ابتدای شروع دوران بارداری، برخی از زنان ممکن است متوجه ترشحات شیری‎رنگ و غلیظ از واژن شوند. این اتفاق در هفته اول بارداری روی می‎دهد؛ زیرا دیواره واژن ضخیم‎تر می‎شود و این ترشحات ممکن است در طول بارداری اتفاق افتد. اگر ترشحات همراه با بوی بد یا سوزش و خارش تخلیه شوند، علائم عفونت باکتریایی است. در صورت وقوع این اتفاق باید متخصص را در جریان بگذارید.

تکرر ادرار
افزایش و تکرر ادرار یکی از دلایل مشخص و شناخته‌شده در بارداری است که اغلب از حدود هفتۀ ششم آغاز می‌شود.

خستگی و سردرد
داشتن حس خستگی شدید و سردردهای خفیف یا شدید نیز یکی از علائم بارداری است که در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهۀ اول بسیار شایع و ممکن است در اواخر بارداری نیز دوباره به وجود ‌آید.

 

ویار
بیزاری نسبت به غذاها یا هوس غذایی یا حسایت به بوها و حساس شدن حس بویایی را ویار می‌نامند که ممکن است در خانم‎ها‎ی حامله اتفاق بیفتد البته احتمال اینکه خانمی ویار خاصی را تجربه نکند هم وجود دارد.

گرفتگی عضلات
گرفتگی ماهیچه‌ها مثل شکم‌درد یا گرفتگی ماهیچه‌های پا هم یکی از علائم یا عوارض شایع دوران بارداری است.

یبوست
سطح هورمون می‎تواند موجب یبوست در برخی بانوان شود.

تغییرات خلقی
 نوسان های خلق‌وخو یکی از نشانه‌های حاملگی است که می‌تواند طیف خفیف یا شدیدی داشته باشد. این تغییر شدید احساسات در بارداری کاملاً طبیعی است؛ بنابراین تلاش کنید تا در شرایط سخت و احساسی، ثبات شخصیت خود را با راهکارهای موجود برای کنترل احساس خود حفظ کنید.

 

تست تشخیص خانگی بارداری
علائم اولیه‎ی بارداری منحصر به بارداری نیست. برخی از آنها می‌تواند نشان‌دهندۀ بیماری باشد یا اینکه دورۀ عادت ماهانۀ شما در حال شروع است. بهتر است یک هفته بعد از زمان مورد انتظار برای شروع عادت ماهانه، یک بیبی‌چک یا همان تست خانگی بارداری انجام دهید.

اگر چرخه و روز پریود خودتان را ثبت نمی‌کنید، بهتر است سه هفته بعد از آخرین اقدام برای بارداری، نسبت به انجام تست خانگی بارداری اقدام کنید. اگر پاسخ تست بارداری خانگی شما مثبت باشد، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا پزشک با انجام آزمایش‌های لازم هرچه زودتر بارداری شما را تأیید و مراقبت‌های دوران بارداری را آغاز کند.

علائم بارداری یا سندرم پیش از قاعدگی؟
بسیاری از نشانه‎های اوایل بارداری مثل حساسیت پستان‎ها، خستگی، تغییرات خلقی، گرفتگی خفیف عضلات، درد کمر و دیگر موارد علائمی است که زنان پیش از قاعدگی تجربه می‎کنند. تا زمان نتیجه آزمایش هیچ راهی برای تعیین بارداری یا پی ام اس وجود ندارد.

بارداری بدون علائم برای کدام زنان پیش می‎آید؟
اگر فکر می‎کنید که همیشه بارداری با علامت‎هایی همراه است، در اشتباه هستید. خانم‎هایی هستند که به دلیل داشتن شرایط خاص بارداری بدون علائم را تجربه می‎کنند.

دسته‏‎ی اول از زنانی که دچار بارداری بدون علائم می‎شوند، زنانی هستند که به دلیل اضافه‎وزن شدید، متوجه افزایش حجم شکم خود یا حرکات   کودک‎شان نمی‎شوند تا اینکه به علت دل‎درد یا مشکلات این چنینی راهی بیمارستان می‎شوند و آنجا است که بعد از بررسی‏‎های پزشک متوجه می‎شود که ماه‏‏‎ها است که حامله هستند.

گروه دوم، زنانی هستند که در همه حال دچار قاعدگی نامنظم هستند و به همین علت اغلب اوقات احتمال نمی‎دهند که به دلیل تاخیر در قاعدگی باردار شده باشند.

علائم و تغییرات اواخر بارداری
بارداری روند پیچیده‎‏ای برای مادر و کودک دارد؛ مثلا بسیاری از علائم اولیه در ماه‏‏‎های آخر بارداری تغییر می‏‎کنند یا تازه خودشان را نشان می‏‎دهند؛ در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌‏کنیم.

افزایش وزن در بارداری
اغلب زنان معمولا افزایش وزن قابل توجهی را در طول بارداری تجربه می‎کنند. این افزایش وزن ناشی از رشد جنین، جفت، رشد سینه‌‏ها و افزایش حجم خون و مایعات است.

تغییرات پستان‎ها
در طول دوران بارداری، سینه‎ها رشد می‏‎کنند و درست پس از زایمان، مایع زرد رنگی به نام کلستروم از پستان خارج می‎‏شود.

سوزش معده
فشار ناشی از بزرگ شدن جنین می‏‎تواند منجر به فشار به شکم و جابه‏‎جایی آن شود.

ورم پا
فشاری که از جانب جنین به مادر می‏‎رسد، گردش خون را در رگ‏‎های پا کاهش می‎دهد و موجب ورم پا می‏‎شود.

رگ‏‎های واریس
افزایش حجم خون ممکن است منجر به تشکیل وریدهای واریسی، هموروئید یا وریدهای عنکبوتی کوچک شود.

تراوشات ادراری
گاهی اوقات زنان، تراوش مقداری ادرار هنگام خندیدن، عطسه و سرفه را در طول دوران بارداری خود تجربه می‎کنند.

انقباضات برکتون هیک
این حالت، چند هفته پیش از زایمان اتفاق می‎افتد، بسیاری از زنان دچار این انقباضات می‎شوند؛ این انقباضات ضعیف است و در فواصل معینی روی نمی‎دهد.

همچنین بخوانید:
چند شخصیتی ؛ علائم این بیماری را بشناسید

اعتیاد به تلفن همراه و راهکارهای ترک آن

خودخوری چیست و چگونه درمان می شود؟

ماساژ ؛ درمان هزار و یک درد

nasim بازدید : 0 سه شنبه 15 مرداد 1398 نظرات ()

یوگا برای افراد تنبل را می‌شناسید؟ اگر اطلاعات شما درباره ماساژ درمانی و انواع آن کم است، این مطلب را حتما بخوانید.

 

ماساژ

ماساژ درمانی یک علم شناخته‎شده در دنیا است که طرفداران زیادی را به خود جلب کرده است؛ اگر فرد تنبل یا عصبی‌مزاجی هستید، حتما جلسات ماساژ را امتحان کنید. البته تمام حرکات نیازمند مهارت و توانایی است و باید زیر نظر متخصص انجام شوند. مجله‌ی دلتا فواید ماساژ‌ درمانی و انواع مختلف آن را به شما معرفی می‌کند؛ پس برای تمرین آرامش و سلامتی با ما همراه باشید.

 

تاریخچه ماساژ درمانی

قدمت و تاریخچه‌ی ماساژ درمانی به هزاران سال قبل باز می‌گردد. قدیمی‌ترین منابعی که از ماساژ درمانی به جا مانده است، مربوط به متونی از چین باستان، ژاپن، هند، تمدن‌های عربی، مصر، یونان و روم است.

علاوه بر آن ماساژ در اروپا، طی دوران رنسانس به طور گسترده‌ای مورد توجه و استفاده قرار گرفته است. در دهه ۱۸۵۰، دو پزشک آمریکایی که تحصیلات خود را در سوئد گذرانده بودند، ماساژ درمانی را در آمریکا معرفی کردند. به این ترتیب، ماساژ درمانی در این کشور رواج یافت و در بخش های مختلف پزشکی و سلامتی استفاده شد. با پیشرفت‌های علمی و تکنولوژیکی در درمان‌های طبی در دهه‌های ۱۹۳۰ و ۱۹۴۰، ماساژ محبوبیت خود را در آمریکا از دست داد. علاقه به ماساژ دوباره در دهه ۱۹۷۰ احیا و بین ورزشکاران زنده شد.

فواید ماساژ درمانی

ماساژ علاوه بر ایجاد آرامش و حال خوش روحی، فواید بسیاری برای بدن دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم.

  • درمانی ساده برای افسردگی
  • ضددرد یکجانشینی
  • باز کردن عضلات پیچ‎خورده
  • بالابردن قدرت سیستم دفاعی بدن
  • استامینوفن طبیعی
  • کاهش درد زایمان و تسکین دردهای زنانه
  • داشتن چهره ای شاد با پوستی صاف و شفاف
  • روشی برای بهبود زخم‎ها
  • افزایش تمرکز
  • بازسازی آسیب‌های ورزشی
  • کاهش استرس
  • کنترل اضطراب و افزایش آرامش
  • کمک به سلامت عمومی بدن

 

ماساژ

انواع ماساژ

ماساژ بسیاری از بیماری‌ها را درمان می‌کند. در حقیقت، انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که روی قسمت‌های مختلف بدن انجام می‌شود. طی انجام دادن یک ماساژ، ماساژور فشارهای ضعیف یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن برای کاهش درد و تنش اعمال خواهد کرد. ماساژور شخصی است که برای ماساژ دادن آموزش دیده است و می‌تواند شما را در انتخاب نوع ماساژ و درمان بیماری‌تان کمک کند.

ماساژ کالیفرنیایی

ابتدا، کل بدن را چرب و سپس ضربه‌های آرامی را پشت سر هم بر آن وارد می‌کنید. مقدار بسیار کمی فشار در این نوع ماساژ وجود دارد.

فواید

 کل بدن به آرامش دست پیدا می‌کند و ذهن شما نیز در حالت مناسبی قرار می‌گیرد. درواقع این ماساژ باعث می‌شود که حالت نرمی به تمام اعضای بدن شما دست بدهد.

ماساژ تایلندی

این نوع ماساژ به “یوگا برای افراد تنبل” تشبیه شده است که در آن تمام عضلات بدن کشیده  و مفاصل نیز باز و بسته می‌شوند. این کار را باید از کف پای خود شروع و کم کم آن را به قسمت‌های بالایی هدایت کنید.

فواید

متخصصان این نوع ماساژ معتقد هستند که اگر تمرین‌های آن را انجام دهید، بدن شما از آن حالت خشکی در می‌آید و “سطح انرژی” بدن در حالت طبیعی قرار می‌گیرد.

ماساژ سوئدی

این ورزش به عمق ماهیچه‌ها و استخوان‌ها نفوذ می‌کند و جریان خون به سمت قلب را تسریع می‌بخشد.

فواید

زمان بهبودی از آسیب‌های وارد‌شده بر ماهیچه‌ها را کاهش و دفع اوریک اسید و لاکتیک را افزایش می‌دهد و در آخر قابلیت ارتجاعی رباط و زردپی را بیشتر می‌کند.

 

ماساژ

ماساژ سنگی

روش انجام این ماساژ به این صورت است که سنگ‌های سرد یا گرم کاملا صاف را که به روغن آغشته شده‌اند، به بدن فرد فشار داده می شوند. این ماساژ معمولا با ماساژ سوئدی همراه است.

فواید

 سنگ‌های مختلف دارای خواص درمانی متفاوتی هستند؛ به همین دلیل مزایای هر سنگی فرق می‎کند و با توجه به نیاز افراد قابل استفاده هستند.

وَتسو

در این نوع ماساژ، فرد مورد نظر در داخل آب گرم دراز می‌کشد و سپس قسمت‌های مشخصی از بدن او را ماساژ می‌دهند؛ به دلیل اینکه جاذبه در آب تا حدی کمتر می‌شود، ماساژ‌دهنده آزادی عمل بیشتری دارد.

فواید

زمانی که در آب شناور هستید، بیشتر روی تنفس خود تمرکز می‌کنید و به همین دلیل نفس‌های عمیق می‌کشید و به آرامش بیشتری می‎رسید. می‌کنید.

ماساژ سنگ داغ می‌تواند به این موارد کمک کند:

  • کاهش تنش عضلانی
  • بهبود جریان خون
  • کاهش درد
  • تقویت آرامش
  • از بین بردن استرس

 ماساژ قبل از زایمان

ماساژ قبل از زایمان می‌تواند یک راه امن برای زنان حامله باشد، این ماساژ می‌تواند به کاهش درد حاملگی، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی کمک کند. شما می‌توانید در طول زمان حاملگی خود این ماساژ را انجام دهید. با این حال، بسیاری از جاها، به ویژه در ایالات متحده، به دلیل خطر سقط جنین درزمان سه ماهه اول بارداری، این ماساژ را پیشنهاد نمی‌دهند.

ماساژ پیش از زایمان، از فشارهای متوسطی مشابه ماساژ سوئدی استفاده می‌کند. ماساژور در جاهایی مانند کمر، لگن و پاها تمرکز می‌کند. بسته به راحتی شما می‌توانید لباس بر تن داشته باشید. در طول این ماساژ، به دو طرف بدن دراز می‌کشید؛ اگر درد در قسمت‌های پاهای خود دارید، قبل از اینکه سراغ ماساژ بروید، به پزشک خود مراجعه کنید. این ماساژ برای 45 تا 60 دقیقه طول خواهد کشید.

 

ماساژ

ماساژ قاشق

رنه کخ، پزشک اعصاب آلمانی، این ماساژ شگفت‌انگیز با قاشق را توصیه کرده و گفته است این روش را به راحتی و بدون صرف هزینه‌های  بسیار زیاد به سادگی می‌توان در خانه انجام داد.

با این روش، بافت میان‌بافتی اضافی تخلیه و موجب کاهش چین و چروک‌ها، بهبود گردش خون و افزایش الاستیسیته پوست می‌شود. فقط کافی است این روش ماساژ را برای مدت 10 تا 12 روز انجام دهید.

مواد لازم برای ماساژ

  • یک فنجان آب سرد
  • تکه‌های یخ
  • چند قاشق چای‌خوری
  • یک پیاله روغن گرم (زیتون، آفتابگردان و …)

نحوه ماساژ صورت در خانه

ابتدا، صورت خود را بشویید و کرم مرطوب‌کننده بزنید.  قاشق را با الکل ضدعفونی کنید و آن را زیر آب بگیرید؛ سپس آن‌ها را در یک لیوان پر از یخ قرار دهید.

قاشق سرد را روی  پلک بالا و پایین  چشم  قرار دهید و آن را چند ثانیه نگه دارید. هنگامی که احساس کردید، قاشق گرم شده است؛ آن را با قاشق سرد جایگزین کنید. این روش به شما کمک می‌کند از شر تورم پلک‌ها خلاص شوید.

حالا، چند قاشق را در روغن گرم‌شده فرو ببرید و با قاشق‌ها صورتتان را ماساژ دهید. بهتر است روی خط‌های چین و چروک را کمی بفشارید.

روش انجام ماساژ قاشق برای نواحی مختلف صورت

  • دو قاشق را در قسمت بالای بینی و وسط دو ابرو قرار داده و هر کدام را به طرف کناره‌های صورت حرکت دهید.
  • برای رفع چین و چروک دور چشم قاشق را روی پلک بالایی قرار دهید و از گوشه داخلی چشم به سمت خارج و سپس از همان جا به سمت گوشه داخلی. اما این بار روی پلک پایینی حرکت کنید به این صورت گویی دور چشم یک دایره می‌کشید.
  • قاشق‌ها را از سوراخ‌های بینی به سمت گونه‌ها حرکت دهید.
  • برای قسمت پایینی و چروک لبخند، از چانه و دور دهان قاشق‌ها را به پهنای صورت به صورت افقی حرکت دهید.

هر کدام از این روش‌ها را حداقل 10 بار باید انجام دهید. هنگامی که  ماساژ به پایان رسید، صورت خود را با آب گرم بشویید.

موارد احتیاط در ماساژ درمانی 

  • در صورتی که مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، فلبیت(گرفتگی سیاهرگ‌های بدن)، ترومبوز(لخته‌های خونی داخل سیاهرگ)، یرقان یا بیماری عفونی پوستی هستید، از ماساژ اجتناب کنید.
  • روی زخم‌های باز یا سوختگی یا موضع جراحت قبلی ماساژ انجام ندهید. در کوفتگی یا رگ به رگ شدن، ماساژ را به مدت ۲۴ ساعت به تأخیر بیندازید.
  • در صورت ابتلا به یک بیماری مزمن، مانند آرتریت، سرطان یا بیماری قلبی، قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.
  • در صورتی که باردار هستید، به ماساژ – درمانگر خود اطلاع دهید ؛ زیرا ماساژ برخی نواحی باعث زایمان زودرسمی‌شود.

همچنین بخوانید:

اعتیاد به تلفن همراه و راهکارهای ترک آن

از خواب پریدن را جدی بگیریم!

حال خودت رو خوب کن

اختلال روانی؛ ترس از قضاوت دیگران

آب ؛ معجزه‌ی سلامتی بدن

مولتی‎ ویتامین عشق… زوج‎ها بخوانند!

nasim بازدید : 1 سه شنبه 15 مرداد 1398 نظرات ()

عشق مثل یک گیاه است و رابطه‌ی عاشقانه گلدان آن؛ شما باید هر روز آن را آبیاری کنید تا پژمرده نشود. مدیریت کردن عشق را در این مطلب بخوانید.

 

عشق

عشق به مراقبت احتیاج دارد! اما با چه راه‌های می‌توان آن را تقویت کرد؟ تا به حال به این سوال فکر کرده‌اید که چه کارهایی پایه‌های یک ازدواج موفق را محکم‌تر می‌کند؟ یا اینکه زوج‌های جوان یا حتی خانم‌ها و آقایان مجرد چرا اطلاعات کافی از نحوه‌ی مدیریت یک رابطه‌ی عاشقانه را ندارند؟ اگر ترس از شروع یک رابطه یا ازدواج و طلاق دارید، با مجله دلتا و راهکارهای آن همراه باشید.

 

عشق

مدیریت عشق در زندگی

بسیاری از اختلاف‌ها میان زوج‌های جوان صرف‌نظر از میزان تفاوت‌های اخلاقی، به دلیل ناآگاهی یا دخالت‌های نابه‌جای اطرافیان ایجاد می‌شود اما چگونه می‌توان یک رابطه‌ی رمانتیک را مدیریت کرد؟

به حرف‌های طرف مقابلتان گوش کنید

شاید این کار از نظر شما ساده به نظر برسد اما اگر کمی به دور و برتان نگاهی بیندازید، خواهید دید که اکثر افراد سرشان در گوشی‎هایشان است یا اینکه در حال تماشای تلویزیون هستند. در این شرایط، آیا فرصتی هم برای حرف زدن می‌ماند؟ در واقع این افراد به جای اینکه با شریک زندگی‎شان ارتباط داشته باشند، با خودشان در ارتباطند؛ بنابراین اگر می‌خواهید که زوجی خوشحال و عاشق باشید، باید در طول روز با هم حرف بزنید و به درد و دل‌های یکدیگر گوش دهید. نه فقط از روی انجام وظیفه بلکه با قلبتان این کار را انجام دهید.

در طول روز با هم در تماس باشید

ممکن است شما زمانی که در کنار شریک زندگی‌تان هستید، همه چیز خوب، عالی و عاشقانه باشد اما به محض اینکه دور می‌شوید، دیگر هیچ خبری از او ندارید و دچار اضطراب خواهید شد. اگرچه شما هیچ مشکلی با هم ندارید اما همین که دوری ارتباط شما را قطع می‌کند، به تدریج از عشق و صمیمیت رابطه‎ شما نیز می‎کاهد.

لازم نیست که در طول روز مدام یا ساعت‌ها با هم حرف بزنید اما همین که هر چند ساعت یک بار از هم خبر بگیرید؛ مثلا به او بگویید «در چه حالی؟» یا «داشتم به تو فکر می‌کردم» کافی است. همین ارتباط‌های یکی دو خطی هم به زنده نگه داشتن رابطه‌ی شما کمک می‌کند.

 

عشق

انجام دادن کارهای مشترک

متاسفانه هرچه از آغاز زندگی مشترک می‎گذرد، مسیر زوج‌ها نیز از هم جدا می‌شود؛ به عنوان مثال شما و همسرتان در اوایل ازدواج با هم به خرید می‌رفتید اما پس از یک سال این کار را تنهایی انجام می‌دهید. در واقع تعداد کارهای مشترکی که شما در طول روز انجام می‌دهید، به تدریج کم و کمتر می‌شود. بعضی اوقات حتی خودتان بهتر می بینید که تنها بمانید و از تنهایی‎تان بیشتر لذت ببرید. اما این را بدانید انجام دادن فعالیت‌های مشترک باعث ایجاد صمیمیت و عشق بیشتر در رابطه می‌شود. اینکه شما احساس کنید تنها نیستید و فردی دیگر پابه‌پای شما در مسیر‌های مختلف زندگی همراه‌تان است، حس رضایت را به شما منتقل می‌کند.

قدردان باشید

یکی از نکات مهمی که باید در رابطه‌ی عاطفی و عاشقانه به آن توجه کنید،  قدردانی از شریک زندگی‎تان است. غذایی که آماده روی میز است، سقفی که بالای سرتان قرار دارد یا گل‌هایی که خانه‌تان را زیباتر کرده‌اند، شما باید قدردان تمام این‌ها باشید. تمام کاری که باید انجام دهید این است که در مقابل کار‌هایی که همسرتان برای شما انجام می‌دهد، یک «ممنونم» بگویید. حتی اگر همسر شما هر شب برایتان شام درست می‌کند و این تبدیل به یک عادت شده است، باز هم هر شب به او بگویید: «متشکرم، شام خوشمزه‌ای بود. این رفتار می‌تواند سطح رضایت و انرژی طرف مقابل‌‎تان را بالا ببرد.

حرف‌های زیبا به هم بزنید

بفرما، بنشین و سایر جملات مشابه یک مفهوم را دارند اما مهم این است که شما کدام را انتخاب می‎کنید؟ سخنی که از دل برآید، به دل هم می‌نشیند؛ پس جملاتی را به کار ببرید که نامزد یا همسرتان آنها را دوست دارد؛ مثلا حتما نباید همسر شما کار فوق‌العاده‌ای انجام دهد تا شما حرفی خاص و زیبا به او بزنید. همین که وقتی او پیراهنی زیبا به تن کرده است، بگویید: «این پیراهن خیلی به تو می‌آید.» یا اگر همسرتان به ورزش علاقه دارد و هر روز به باشگاه می‌رود، به او بگویید: «من از اینکه تو به سلامتی‎ات اینقدر اهمیت می‌دهی، تحسینت می‌کنم.» همین جملات ساده و زیبا حس فوق‎العاده‌ای را به طرف مقابل‎تان منتقل می‌کند.

 

عشق

به فکر خوشحال کردن او باشید

گاهی ما آنقدر غرق خودمان می‌شویم که شریک زندگی‎مان را از یاد می‌بریم. این بار که صبح از خواب بیدار می‌شوید، به جای اینکه روی خودتان تمرکز کنید، به فکر راهی برای خوشحال کردن طرف مقابل باشید. زمانی که شریک زندگی‎مان می‌بیند که ما برای خوشحال کردن او تلاش می‌کنیم، او نیز به طور ناخودآگاه برای خوشحال کردن ما تلاش می‌کند. ما همیشه منتظریم که دیگران اولین قدم را بردارند و ما خوبی‌های آن‌ها را جبران کنیم اما این بار شما وارد عمل شوید و نتیجه‌ی آن را در رابطه‎ی عاشقانه‎تان ببینید.

یکدیگر را ببخشید

این یادتان باشد؛ هیچ‎کس کامل نیست، حتی خود شما؛ بنابراین اگر می‌بینید زوجی با هم شاد و خوشحال هستند؛ به این معنی نیست که هر دو بی عیب و نقص‎اند. در واقع آن‌ها خوشحال هستند؛ چون این واقعیت را قبول کرده‎اند که هیچ کمالی وجود ندارد و با این طرز فکر یکدیگر را به خاطر کمبودهایشان می‌بخشند.

رمانتیک باشید

همه در ابتدای رابطه رمانتیک هستند اما هرچه طول عمر رابطه بیشتر می‌شود، از میزان عشق و رمانتیک بودن دو طرف کمتر می‌شود. رابطه مانند یک گیاه است. شما باید هر روز به آن آب دهید؛ در غیر این صورت رابطه‎ی شما خیلی زود پژمرده خواهد شد. رمانتیک بودن یکی از مهمترین بخش‌های رابطه‎ی عاطفی و عاشقانه است. سعی کنید همیشه به گونه‌ای رفتار کنید که انگار اول آشنایی‎تان است؛ مثلا با هم به رستوران یا کافه بروید و درست مانند روز‌های اول آشنایی‌تان عمل کنید.

زوج‌هایی که رابطه‎ی خوبی با هم دارند، افرادی هستند که این مورد را از یاد نمی‌برند. اگر شما رابطه‏‎ی رمانتیکی با همسرتان نداشته باشید، آن وقت چه فرقی با دو هم‎خانه‌ دارید؟

زمان کارهای‌تان را تنظیم کنید

اگر شما فردی هستید که شب‌ها دیر می‌خوابید اما همسرتان زود یا برعکس؛ احتمالا عمل به این مورد برای شما کمی سخت است. اما بدانید که این موضوع به ظاهر ساده، اهمیت زیادی در رابطه دارد؛ بنابراین تا جایی که می‌توانید سعی کنید که به همراه همسرتان شب‌ها استراحت کنید؛ به عنوان مثال اگر خواب‎تان نمی‎آید می‎توانید با هم کتاب بخوانید؛ مهم این است که شما صبح و شب‎تان را با هم و در کنار هم تمام کنید.

جملات خود را ویرایش کنید

مردها و زن‎ها تفاوت‎های رفتاری و احساسی خاصی دارند؛ پس با هر کسی باید به زبان خودش حرف زد. البته به زبان عاشقانه‎ی خودش!

مردها چه جملاتی را دوست دارند؟

  • با تو من احساس امنیت می‌کنم
  • یکی از رفتار‌های خوب تو این است که …
  • غیر مستقیم از او تعریف کنید
  • قلب مهربونی داری
  • من به تو افتخار می‌کنم

جملاتی که خانم‌ها را به وجد می‎آورد!

  • چقدر زیبایی!
  • لبخند تو واقعا زیبا است
  • تو خیلی خاصی
  • با تو بودن بی نظیر است…
  • دوستت دارم
  • همه چیز را با هم درست می‎کنیم

بنابراین، عشق منتظر ورود به زندگی شما است البته مدیریت کردن آن هم مهارت می‌خواهد؛ پس هر کجای رابطه‌ هستید، با در نظر گرفتن این راهکارها آن را تقویت کنید.

همچنین بخوانید:

اعصاب خود را در 5 دقیقه آرام کنید

وابستگی به موبایل و نشانه های این اعتیاد

از هرچه بترسیم سرمان می آید

چرا از فضولی در زندگی دیگران لذت می بریم؟

اختلال روانی؛ ترس از قضاوت دیگران

موز سبز بخوریم یا زرد؟

nasim بازدید : 0 دوشنبه 14 مرداد 1398 نظرات ()

تا به حال اسم آرد موز سبز به گوشتان خورده است؟ چرا موز سبز و نارس را به عنوان یک میان‌وعده سالم انتخاب نمی‌کنید؟ اگر خواص این میوه را بدانید دیگر موز زرد نمی‎خورید!

 

موز

موز میوه‌ی خوشمزه و خوش‌خوراکی است که تقریبا یک میان‌وعده یا صبحانه‌ی کامل محسوب می‌شود. معمولا هیچ کس یک موز نارس و سبز را دوست ندارد و همه ترجیح می‌دهند موز رسیده بخورند اما همین موز سبز خواص زیادی برای بدن دارد که در این مقاله به آن می‌پردازیم. شما طرفدار کدام موز هستید زرد یا سبز؟ اصلا خواص موز سبز را تا به حال شنیده‌اید؟ با مجله‌ی دلتا همراه باشید.

 

موز

فواید بی‌نظیر موز سبز

اگرچه موز رسیده از طعم بهتری برخوردار است اما موز خام می‌تواندبه چربی سوزی بیشتر کمک کند.

 در ادامه‌ی این مطلب توضیح خواهیم داد که چگونه مواد غذایی موجود در موز سبز کاهش وزن را تسریع می‎کند و به سلامتی کلی بدن کمک می کند.

همه موز رسیده را به دلیل نرمی و شیرینی آن مصرف می‌کنند. متأسفانه، معمولاً هیچ کس به فکر خوردن یک موز خام که به طور باور‌نکردنی مغذی است، نمی‌افتد. این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است. موز نارس در مقایسه با نوع رسیده‌ی آن یعنی موز زرد، قند کمی دارد. نکته جالب اینکه این روزها، آرد موز سبز نیز در بازار موجود است که می‌تواند به روش‌های مختلف در غذاهای گوناگون مورد استفاده قرار گیرد.

تفاوت موز سبز و زرد 

طعم

موزهای سبز شیرینی کمتری دارند و در واقع مزه آن ها کاملاً تلخ است

بافت

موز سبز محکم‌تر از موز زرد است؛ بافت آنها گاهی اوقات مومی‌شکل است.

ترکیب

در موز سبز مقدار نشاسته بالاتر است؛ در موز رسیده و زرد، نشاسته به قند تبدیل می‌شود. علاوه بر این، موز سبز پوست سخت‌تر دارد، در حالی که پوست موز رسیده نازک‌تر است.

 

موز

فواید موز سبز

بهبود و تنظیم ضربان قلب

موز نارس به دلیل داشتن میزان زیادی پتاسیم برای سلامت قلب ما مفید است اما افرادی که از مشکلات کبدی یا کلیوی رنج می برند، باید از مصرف آن خودداری کنند. در واقع مصرف این میوه به کمک پتاسیم موجود در آن به تنظیم ضربان قلب کمک می‌کند. پتاسیم به تنظیم فشارخون کمک می‌کند؛ بنابراین قلب ما را از آسیب‌های ناشی از آریتمی محافظت می‌کند. در آریتمی، در اکثر موارد قلب حساس می‌شود و دچار مشکلاتی مانند انفارکتوس می‌شود. یک عدد موز کال متوسط به میزان ۴۰۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد که میزان بالایی است. توجه داشته باشید که هر فرد بالغ به روزانه ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم نیاز دارد. میزان نیاز کودکان به این ماده معدنی بین ۳۸۰۰ و ۴۵۰۰ میلی گرم است.

مقابله با ورم معده

موز سبز سرشار از نشاسته (آمیدون) است که تأثیر زیادی در محافظت از مخاط معده دارد؛ به همین دلیل نیز برای افرادی که از مشکلاتی مانند ورم معده، اسید بالای معده و زخم‌های معده رنج می‌برند، مفید است. با این حال، در خصوص مشکلات مربوط به معده مهم است که از این میوه به صورت مناسب استفاده شود و از سرخ کردن آن بپرهیزید. چربی استفاده‌شده برای سرخ کردن موز نارس باعث از بین رفتن اثرات مثبت آن روی سلامتی دستگاه گوارش می‌شود. مصرف موز آب‌پز و خوش‌طعم‌شده با اندکی نمک و روغن زیتون برای این افراد بهتر است.

مقابله با بیماری‌های مربوط به روده

نشاسته (آمیدون) موجود در موز برای باکتری‌های خوب دستگاه گوارش مفید است و به بهبود عملکرد کولون کمک می‌کند. مصرف موز نارس برای احیا و تنظیم فلور روده مؤثر است. اگر تحت درمان با آنتی‌بیوتیک‌ها هستید، توصیه می‌شود این میوه را به برنامه غذایی اضافه کنید تا فلور روده جبران شود. ترکیبات موز نارس کمک زیادی به بهبود بیماری‌های مربوط به روده مانند بیماری کرون یا کولیت روده می‌کند.

بهبود قدرت دفاعی بدن

موز سبز نیز مانند سیر حاوی ویتامین B۶ است. این میوه برای دستگاه ایمنی بدن به خصوص برای سالمندان مفید است. بیماری‌های زیادی که با گذشت عمر به سراغ فرد می‌آید، التهاب ایجاد می‌کند و تریپتوفان بدن را از بین می‌برد؛ به همین دلیل نیز بدن این افراد به میزان زیادی ویتامین B۶ نیاز دارد. این ویتامین محلول در چربی است؛ به همین دلیل بخارپز کردن بهترین شیوه برای حفظ ویتامین B۶ موز خام است.

تنظیم فشارخون بالا

پتاسیم برای سلامت بدن اهمیت بالایی دارد. این ماده معدنی برای سلامت رگ‌های خونی و انقباض عضلانی مفید است که برای سلامت قلب ضروری هستند. مشکل فشارخون بالا نیاز به افزایش میزان جذب پتاسیم؛ منیزیم و کلسیم دارد. موز خام حاوی میزان قابل توجهی پتاسیم و منیزیم است؛ به همین دلیل نیز مصرف آن برای این افراد اهمیت بالایی دارد. اگر قرص فشارخون مصرف می کنید، حواستان باشد که این داروها معمولاً باعث افزایش دفع پتاسیم می‌شوند.

کاهش کلسترول

یک عدد موز نارس با حدود ۲۰۰ گرم وزن می‌تواند تا ۵ گرم پروتئین به بدن برساند که این میزان برای کاهش کلسترول خون بسیار عالی است؛ بنابراین اگر می‌خواهید از بروز مشکلاتی ماندن چاقی مفرط، بیماری‌های مربوط به آن یعنی دیابت نوع ۲ و برخی سرطان پیشگیری شود به سراغ این نوع موز و این منبع پروتئین بروید.

پیشگیری از چاقی

آمیدون موجود در موز خام باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می‌شود و در عین حال یک ماده غذایی فاقد چربی است؛ بنابراین برای لاغری مفید و مؤثر است. اگر شما هم به دنبال راهی برای لاغری و کاهش وزن هستید، می‌توانید موز سبز را به رژیم‌تان اضافه کنید. البته به میزان متعادل! چون باید حواستان باشد که موز نارس در هر حال حاوی کربوهیدرات است. برای این منظور مصرف موز نارس به صورت آب‌پز‌شده، پوره و همچنین بخارپز شده توصیه می‌شود.

کنترل‌کننده‌ی دیابت

داشتن سطح قند خون بالا یک نگرانی عمده سلامت است. اگر قند خون بالا با گذشت زمان درمان نشود ممکن است منجر به دیابت نوع 2 و افزایش خطر ابتلا به سایر مشکلات جدی سلامت شود.

موز سبز حلال مشکل شما دیابتی‎ها است؛ هر دو پکتین و نشاسته مقاوم در این موز ممکن است به کنترل قند خون بعد از غذا کمک کند. البته موز سبز نارس، رتبه پایین در شاخص قند خون به مقدار 30 دارد. موز کاملاً رسیده یک نمره در حدود 60 دارد.

شاخص قند خون نشان می‌دهد که چگونه مواد غذایی به سرعت سطح قند خون را بعد از غذا خوردن افزایش می‌دهد. مقیاس آن از 0 تا 100 در نظر گرفته می‌شود و مقادیر پایین‌تر برای کنترل قند خون خوب است.

در مصرف موز سبز به این موارد توجه کنید

توجه داشته باشید گرچه مصرف موز سبز می‌تواند برای سلامتی مفید باشد اما اگر از مشکلاتی مانند نارسایی کلیوی یا کبدی رنج می‌برید، مصرف آن توصیه نمی‌شود؛ چون زمانی که کلیه‌ها آسیب دیده باشند، مازاد پتاسیم به درستی از بدن دفع نمی‌شود؛ در نتیجه این ماده معدنی در بدن زیاد شده و باعث افزایش خطر بروز هایپرپتاسمی می‌شود که مشکلاتی مانند تنفس بسیار سریع، حالت تهوع، ضعف نبض، آسیب‌های جدی به قلب و غیره می‌شود.

همچنین بخوانید:

روی ، عصای دست بدن

تخم کدو ، مفید و سرشار از مواد مغذی

خواص شاهدانه ؛ هزار و یک نکته که نشنیده اید

طلا بخوریم!

دمنوش خرما بخورید!

چرا باید موزیک گوش کنیم؟

nasim بازدید : 2 دوشنبه 14 مرداد 1398 نظرات ()

چاق‌ها باید موزیک گوش کنند! تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا در رستوران‌ها یا سر میز شام و ناهار موسیقی پخش می‌شود؟ این مقاله‌ را حتما بخوانید.

 

موزیک

موزیک و دانلود کردن آهنگ تقریبا یکی از علاقه‌مندی‌های افراد جوان است؛ البته این مسئله فقط جنبه‌ی تفریح و سرگرمی ندارد؛ موزیک می‌تواند مغز شما را کنترل کند و علاوه بر تاثیرگذاری مستقیم روی افکار و احساسات شما مثل یک دیازپام قوی خواب شبانه‌ی شما را تنظیم می‌کند. اگر شما هم روز و شب‎تان با دانلود کردن آهنگ‌های جدید و گوش دادن به موسیقی می‌گذرد، با مجله‌ی دلتا همراه باشید تا اطلاعات تازه ای درباره‌ی موسیقی‌درمانی بدانید.

 

موزیک

موزیک شما را زنده می‌کند!

اگر تجربه‌ی این را داشته باشید که با گوش دادن به موزیک مورد علاقه‌تان احساس انرژی و انگیزه کنید یا با شنیدن یک قطعه‌ی احساس‌برانگیز اشک‌های‌تان جاری شود؛ پس به خوبی می‌توانید قدرت تاثیر موسیقی را بر خلق و خو و روحیه افراد درک کنید. اما واقعا چرا بیشتر ما دوست داریم در اوقات استراحت و بی‌کاری خودمان یا حتی در زمان انجام کارهای روزمره‌مان آهنگ دانلود کنیم؟ موزیک با روح و روان ما چه می‌کند؟

بهبود عملکرد مغز

تحقیقات نشان می‌دهد که پخش موزیک به عنوان زمینه، هنگامی که فرد در حال انجام فعالیت دیگری است و روی آن تمرکز کرده است، می‌تواند عملکرد او را در کارهایی که نیاز به درک و شناحت دارد، بالا ببرد. مطالعه‌ای نشان داد که موسیقی با ریتم تند منجر به افزایش سرعت در کار و پردازش می‌شود و موسیقی با ریتم تند و ریتم ملایم هم می‌تواند حافظه را تقویت کند.

بهتر است این بار اگر قصد انجام کاری را داشتید، آهنگ مورد علاقه‌تان را دانلود کنید و آن را پخش کنید تا عملکرد ذهنی‌تان بهتر شود. البته توصیه می‌کنیم سراغ موسیقی بی‌کلام بروید تا تمرکزتان با شعر و کلام به هم نریزد.

کاهش استرس

سال‌های سال است که گفته می‌شود موزیک می‌تواند به کاهش و مدیریت استرس کمک کند. گوش دادن به موسیقی ملایم و آرامش‌بخش می‌تواند روشی موثر در غلبه بر استرس باشد و این چیزی است که علم هم آن را ثابت کرده است. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، افراد شرکت‌کننده قبل از اینکه در معرض استرس قرار بگیرند، در یکی از شرایط مشخص‌شده بودند و سپس از آنها تست استرس روانی و اجتماعی گرفته شد.

برخی از افراد به یک موسیقی ریلکس‌کننده گوش داده بودند، برخی دیگر به صدای امواج کوچک آب و بقیه نیز هیچ محرک شنوایی دریافت نکرده بودند. نتایج نشان داد که گوش دادن به موزیک و آهنگ‌های مختلف روی واکنش انسان به استرس، مخصوصا روی سیستم عصبی خودکار تاثیر دارد. افرادی که به موسیقی آرامش‌بخش گوش داده بودند، بعد از قرار گرفتن در معرض استرس، سریع‌تر توانسته بودند شرایط روحی خود را بازیابی کنند.

کاهش اشتها

یکی از شگفت‌انگیزترین آثار روانی موزیک این است که می‌تواند ابزاری مفید در کاهش وزن باشد. گوش دادن به موسیقی و هم‌زمان با آن کم کردن نور محیط می‌تواند به شما در رسیدن به هدف‌تان کمک کند.

این یک حقیقت کشف‌شده است که موزیک و نور کمک می‌کند شرایط آرام‌تری ایجاد شود؛ در نتیجه افراد بیشتر احساس آرامش و راحتی کرده و آرام‌تر غذا می‌خورند و در نتیجه نسبت به زمان سیری خود‌آگاه‌ترند؛ پس شما هم سعی کنید در خانه هنگام غذا خوردن یک موزیک ملایم پخش کنید و با ایجاد فضایی آرامش‌بخش، آهسته‌تر و آگاهانه‌تر غذا میل کنید.

 

موزیک

تقویت حافظه

خیلی از دانش‌آموزان و دانشجویان عادت دارند هنگام مطالعه، آهنگ دلخواه‌شان را دانلود و گوش کنند اما آیا واقعا کار خوبی است؟ بعضی از افراد احساس می‌کنند گوش دادن به موسیقی دلخواه‌شان هنگام مطالعه، به حافظه‌شان کمک می‌کند، در حالی که عده‌ای دیگر صرفا به دلیل خوشایندتر کردن فضای مطالعه به موسیقی گوش می‌دهند و حتی عده‌ای هم انجام این کارها را هنگام مطالعه، وقت‌گیر، حواس‌پرت‌کن و به نوعی بازیگوشی می‌دانند. تحقیقات نشان می‌دهد این کار می‌تواند مفید باشد اما بستگی به عوامل گوناگونی دارد که شامل نوع موزیک، لذت بردن شنونده از آن موزیک و حتی میزان اطلاعات و آموخته‌های شنونده از آن دارد.

مدیریت درد

 موزیک می‌تواند در مدیریت درد مفید باشد. مطالعه‌ای که روی بیماران فیبرومیالژیا انجام شد نشان داد آنهایی که فقط به مدت یک ساعت به موسیقی گوش داده بودند، کاهش قابل توجهی در دردهای خود داشتند.

تحقیقی در سال ۲۰۱۵، نشان داد بیمارانی که قبل، حین و بعد از عمل جراحی به موسیقی گوش داده بودند، نسبت به آنهایی که به موسیقی گوش نداده بودند، درد و اضطراب کمتری داشته اند. گوش دادن به موزیک در هر شرایطی هنگام درد موثر است اما به گفته‌ی محققان، گوش دادن به موسیقی قبل از عمل جراحی نتایج بهتری دارد.

 

موزیک درمانی

خواب بهتر

اگر مشکل خواب دارید، موزیک گوش دهید! بی‌خوابی یا اینسومنیا یک مشکل جدی است که افراد در تمام گروه‌های سنی را درگیر می‌کند. رویکردهای زیادی برای درمان این مشکل و سایر اختلالات رایج خواب وجود دارد که در این میان گوش دادن به موزیک کلاسیک آرام‌بخش می‌تواند روشی بی‌خطر، موثر و در دسترس باشد.

محققان کیفیت خواب این گروه‌ها را قبل و بعد از مداخلات ارزیابی کردند و دریافتند آنهایی که به موسیقی گوش داده بودند، کیفیت خواب‌شان به میزان قابل توجهی بهتر از کسانی بود که به کتاب صوتی گوش داده یا به هیچ چیزی گوش نداده بودند. از آنجایی که موزیک یک درمان موثر برای مشکلات خواب است، می‌تواند یک روش آسان و بی‌ضرر برای درمان بی‌خوابی باشد.

افزایش انگیزه

اینکه ورزش کردن با گوش دادن به موزیک برای‌تان راحت‌تر می‌شود، یک دلیل خوب دارد؛ محققان دریافته‌اند گوش دادن به موسیقی با ریتم تند به افراد انگیزه می‌دهد تا سخت‌تر کار کنند.

بهبود خلق و خو

یکی دیگر از فواید روانی گوش کردن به موزیک دلخواه این است که شما را شادتر می‌کند. در یک بررسی که در مورد دلایل گوش دادن افراد به موزیک صورت گرفت، محققان دریافتند موسیقی پخش‌شده، نقش مهمی در بهبود خلق و خو دارد. موسیقی به افراد کمک کرده بود که خلق و خوی بهتری داشته باشند و خودآگاهی بیشتری پیدا کنند.

کاهش علائم افسردگی

پژوهشگران دریافتند موسیقی‌درمانی می‌تواند روشی موثر و بی‌ضرر برای انواع اختلالات مانند افسردگی باشد. مطالعه‌ای نشان داد موسیقی‌درمانی علاوه بر کاهش افسردگی و اضطراب در بیماران دچار بیماری‌های نورولوژیکی مانند زوال عقل، سکته‌ی مغزی و پارکینسون، هیچ عارضه‌ی جانبی به جا نگذاشته بود؛ یعنی این روش درمانی، بسیار بی‌ضرر و کم‌ریسک است.

افزایش استقامت بدن

اگر ورزشکار هستید و به باشگاه می‌روید، حتما فهرستی از آهنگ‌های مورد علاقه‌تان را دانلود کنید و با خودتان ببرید. در حقیقت، یک تاثیر روانی مهم دیگر موزیک، توانایی‌اش در افزایش عملکرد ورزشی است. معمولا در گام‌های افراد هنگام راه رفتن و دویدن، ریتمی وجود دارد؛ دانشمندان کشف کرده‌اند که افزودن یک ریتم کوبشی قوی و تند می‌تواند افراد را تشویق کند تا سرعت خود را بالا ببرند. دوندگان با گوش دادن به موزیک نه فقط می‌توانند سریع‌تر بدوند بلکه انگیزه‌ی بیشتری برای ادامه دادن و رسیدن به استقامت بالاتر دارند.

همچنین بخوانید:

دوست خوب ؛ چه تاثیری در تندرستی انسان دارد؟

کارما ؛ حقیقتی برای زندگی بهتر

اعتیاد به تلفن همراه و راهکارهای ترک آن

اختلال روانی؛ ترس از قضاوت دیگران

شادی را با بخشیدن خود تجربه کنیم

دمنوش خرما بخورید!

nasim بازدید : 0 شنبه 12 مرداد 1398 نظرات ()

خرمای قرمز یا چینی را می‌شناسید؟ عناب بخورید! معمولا تجربه‌ی یک عصر دلپذیر با یک لیوان چای بدون خوردن عناب امکان پذیر نیست!

دمنوش عناب

خرمای قرمز یا خرمای چینی همان عناب خودمان است که یکی از گیاهان دارویی بومی مناطق گرمسیر است؛ دمنوش آن می‌تواند باعث سلامتی بدن شود. این ماده برای خانم‌ها شادی‌آور و آرامش‌بخش است؛ پس اگر شما هم پای ثابت دمنوش خوردن هستید، حتما عناب را به صورت مجزا یا در کنار چای‌تان استفاده کنید.

به گزارش دلتا، همه‌ی افراد به خصوص خانم‌ها عاشق خوردن و امتحان کردن انواع دمنوش‌های طبیعی و گیاهی هستند؛ مخصوصا اگر این نوشیدنی عناب باشد. البته میوه‌ی آن نیز طرفداران زیادی دارد که در کنار یک لیوان چای تازه حتما می‎چسبد. اگر دلتان تجربه‌ی یک عصر تابستانی دلپذیر با دمنوش عناب را می‌خواهد، با دلتا همراه باشید تا از خواص این میوه‌ی خوشمزه با خبر شوید.

 

دمنوش عناب

خواص درمانی عناب

در بریتانیا عناب را به صورت خشک‌شده یا به صورت آب‌نبات‌های طعم‌دار همراه با چای میل می‌کنند. در کره، چین و تایوان، شربت شیرین میوه‌ی عناب را مورد استفاده قرار می‌دهند. در برخی مناطق از عناب برای تهیه سرکه استفاده می‌شود و در آفریقا از آن کیک درست می‌کنند.

عناب کنسرو‌شده و چای با طعم عناب یا جوشانده عناب نیز در جهان استفاده می‌شود اما در ایران، پاکستان و هندوستان عناب را بیشتر به صورت خشک‌شده استفاده می‌کنند.

خواص عناب

این خوراکی خوشمزه حتما خاصیت‌های فراوانی دارد که به آنها می‌پردازیم. بهتر است اینطور سوال کنیم که چرا باید عناب بخوریم؟

  • خاصیت آنتی اکسیدان دارد و روند پیری پوست را کاهش می‌دهد.
  • درمان کننده استرس و اضطراب
  • به دلیل داشتن لعاب زیاد، نرم‌کننده سینه و ملین
  • تقویت دستگاه گوارش و کمک به هضم غذا
  • مهارکننده سلول‌های سرطان خون
  • تصفیه‌کننده خون
  • درمان کم‌خونی
  • تقویت حافظه
  • کاهش‌دهنده فشارخون
  • برطرف کننده گرفتگی صدا

با توجه به مطالعات اخیر، عصاره‌ی عناب مهارکننده سلول‌های سرطان خون است؛ زیرا به علت داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان، مانع از رشد و حرکت رادیکال‌های آزاد می‌شود و در نتیجه به کنترل سلول‌های سرطانی کمک می‌کند.

موارد منع مصرف

افرادی که از نفخ بیش از حد، انگل‌های روده‌ای و خلط رنج می‌برند، بهتر است قبل از مصرف عناب با پزشک مشورت کنند.

مصرف عناب برای زنان باردار باید با آگاهی پزشک انجام شود.

مصرف زیاد آن برای افرادی که غلظت خون دارند، توصیه نمی‌شود.

در صورتی که بخواهید میوه‌ی عناب را به صورت دمنوش استفاده کنید، می‌توانید آن را به روش زیر تهیه کنید.

 

دمنوش عناب

طرز تهیه دمنوش عناب

برای تهیه این دمنوش یا جوشانده عناب باید ابتدا عناب‌ها را شسته و خیس کنید.

هسته‌ها را خارج کنید و میوه خردشده را داخل یک قوری بریزید.

قوری را با آب 80 درجه پر کنید و 15 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.

جوشانده عناب شما حاضر است.

این دمنوش طعم شیرین دارد و احتیاجی به شیرین‌کردن ندارد. در صورت تمایل می‌توانید چند قطره آبلیمو به آن اضافه کنید و بنوشید.

خواص دمنوش گیاهی عناب

  • جوشانده عناب برای کسانی که بواسیر دارند، بسیار مفید است.
  • برای درمان کهیر و خارش‌های پوستی ۱۰ تا ۵۰ عدد عناب (بستگی به سن فرد و شدت بیماری آن دارد) کمی بکوبید و در آب جوشانده صاف کنید و  صبح ناشتا میل شود.
  • یک شربت خوب مخصوص سرفه و سینه درد و خلط‌آور و ملین:  (عناب + انجیر + کشمش + خرما)
  •  از هر کدام ۵۰ گرم در یک لیتر آب بجوشانید؛ آن را  صاف کنید و روزی ۳ فنجان بنوشید.
  • برای درمان مخملک، عناب و ترنجبین را بجوشانید و به مدت یک هفته کم‌کم به کودک بدهید.
  • برای سردردهای ناشی از سوء هاضمه، عناب + بنفشه + گل پنیرک را بجوشانید با ترنجبین شیرین و میل کنید.

همچنین بخوانید:

خواص فندق ، تمام آنچه که باید بدانید

کلسیم ، شالوده بدن

آدامس ؛ جویدنی خوشمزه و پرخاصیت

مس با غذا و بدن ما چه می‌کند؟

عسل ؛ شهد شیرین سلامتی

تاتو به قیمت ایدز؟!

nasim بازدید : 2 شنبه 12 مرداد 1398 نظرات ()

تاتو می‌کنید تا زیبا شوید؟ البته اگر به بیماری های خونی مثل ایدز و هپاتیت مبتلا نشوید! انتخاب با خودتان است.

 

تاتو

تاتو کردن ابرو، چشم و لب به صورت‌ آرایش دایم و خالکوبی و ترسیم نقوش مختلف روی بدن، این روزها طرفداران زیادی دارد. بعضی افراد آن را به ‌عنوان راهی برای زیباتر شدن برگزیده‌اند اما باید بدانید که همین زیبایی می‌تواند عامل مرگ شما شود؛ مجله‌ی دلتا به شما پیشنهاد می‌دهد که قبل از انجام این کار به عوارض و بیماری‌های مرتبط با آن مثل ایدز و هپاتیت فکر کنید!

 

تاتو

تاتو چیست؟

تاتو نشانه یا طرحی دائمی است که با کاشتن رنگ‌دانه‌ها داخل پوست به‌ وجود می‌آید. سوزن یک میلی‌متری داخل پوست می‌شود. یک سوزن به سر یک ابزار دستی که با برق‌ کار می‌کند، متصل می‌شود و با سرعت زیاد پوست را سوراخ سوراخ و رنگ را داخل پوست تزریق می‌کند، تقریباً مثل کاری که سوزن چرخ خیاطی انجام می‌دهد.

در ابتدا، محل تاتو ممکن است متورم و پوست‌پوست شود. در 24ساعت اول پس از تاتو، مقداری خون از پوست خارج می شود. تراوش مایع شفاف و زردرنگ تا چند روز طبیعی است. تاتو کردن برای بعضی افراد درد کمی دارد ولی شاید برای دیگران تجربه‌ای دردناک باشد.

 

تاتو

خطرات تاتو

طرح‌های تاتو از آرایش‌های دایم ابرو تا نقوش پر آب و تابی که تمام سطح پشت یا بازو را می‌پوشاند، متفاوت است. انجام تاتو ممکن است برای شما بسیار گران تمام شود؛ چون در این فرآیند، سوزن می‌تواند در یکی از سدهای دفاعی بدن شما نفوذ و همراه خود عوامل میکروبی را وارد بدن ‌کند. رنگ‌های تاتو هم ممکن است باعث واکنش‌های ایمنی بدن شوند.

واکنش‌های آلرژیک (حساسیت)

رنگ‌هایی که در تاتو استفاده می‌شود، به خصوص رنگ قرمز ممکن است ایجاد حساسیت کند. در این صورت پوست محل انجام تاتو قرمز  و دچار خارش می‌شود. این حساسیت‌های پوستی، ممکن است سال‌ها پس از انجام تاتو  ظاهر شود.

بیماری‌های خونی

اگر وسایل تاتو آغشته به خون افراد آلوده باشد، احتمال انتقال بیماری‌های ایدز و هپاتیت C وجود دارد که از بیماری‌های کشنده و خطرناک هستند. هپاتیت B، سل و کزاز هم به این روش منتقل می‌شوند.

مشکلات پوستی

در اطراف ناحیه‌ای که رنگ تاتو تزریق شده است، ضایعه‌هایی به نام گرانولوما به وجود می‌آید که پُر از سلول‌های ماکروفاژ است که تلاش می‌کنند رنگ تاتو را ببلعند و از پوست پاک کنند، به خصوص اگر رنگ تاتو حاوی جوهر قرمز باشد. همچنین در محل تاتو ممکن است برآمدگی در محل التیام زخم ایجاد شود که افراد سیاه‌پوست بیشتر مستعد آن هستند.

عفونت پوستی

تاتو ممکن است موجب عفونت باکتریایی موضعی شود. علایم این عفونت شامل سرخی، گرمی، تورم و چرک است.

استریل کردن وسایل تاتو

قبل از اینکه تصمیم به انجام تاتو بگیرید، مراکز و موسساتی را که در شهر شما این خدمات را ارائه می‌دهند، بررسی کنید. قابل اعتمادترین و مطمئن‌ترین مکان را انتخاب کنید. موسسه‌ای را انتخاب کنید که تمیز باشد و از نظر وجود امکانات در آن محل مطمئن شوید.

پاک کردن تاتو

اگر بعد از انجام تاتو به هر دلیل از این کار پشیمان شدید، می‌توانید آن را به روش‌های مختلف پاک کنید. پس از مدتی رنگ تاتو تغییر می‌کند و قرمز یا زرد می‌شود یا اینکه محو و بی‌رنگ می‌شود و ظاهری زشت پیدا می‌کند. گاهی نیز به اقتضای سن، تاتو می‌کنیم اما با بالا رفتن سن، طرز فکر ما عوض می‌شود و دیگر دوست نداریم نقش‌های تاتو روی پوست ما باشد. برای اینکه دچار این مشکلات نشویم، می‌توانیم از تاتوی موقت با حنا روی پوست استفاده کنیم که چندین روز باقی می‌ماند و ظاهر زیبایی هم دارد.

به هر حال، اگر شما تاتوی دائم انجام داده‌اید، راه‌های زیر برای زدودن رنگ‌ها از بدن وجود دارد:

سایش پوست

ابتدا، پوست را تا حد انجماد سرد می‌کنند تا بی‌حس ‌شود، سپس توسط ابزارهای ویژه‌ای لایه سطحی پوست را که حاوی رنگ‌های تاتو است می‌سایند. این روش درد و خونریزی دارد و جای زخم  به جا می‌گذارد.

جراحی

با چاقوی جراحی، پوست را می‌شکافند و تاتو را بر می‌دارند و مجدداً پوست را بخیه می‌کنند. در این روش هم جای زخم ممکن است باقی بماند.

لیزر

این روش آسان‌ترین و کاربردی‌ترین روش برای برطرف ساختن تاتوی دائمی است اما هزینه‌ی آن زیاد است. پالس‌های نور لیزر، رنگ‌دانه‌های تاتو را می‌شکند و بدن به صورت طبیعی، محل را از بقایای رنگ پاک می‌کند. ممکن است شما 12بار درمان با لیزر را برای از بین بردن کامل تاتوی خود احتیاج داشته باشید ولی باز هم امکان باقی ماندن رنگ وجود دارد. تاتوی سیاه راحت‌تر از سایر رنگ‌های تاتو پاک می‌شود.

همچنین بخوانید:

آب ؛ معجزه‌ی سلامتی بدن

طلا بخوریم!

روغن هسته انگور ؛ منبع خوب ویتامین E

گرایش منفی و تاثیرات مخرب آن

قلب خود را بیمه کنید!

آب ؛ معجزه‌ی سلامتی بدن

nasim بازدید : 1 پنجشنبه 10 مرداد 1398 نظرات ()

چرا باید زیاد آب بخوریم؟ آب شفابخش بیماری‌ها و اکسیر جوانی خانم‌ها است. اگر می‌خواهید با خواص جادویی این ماده آشنا شوید این مطلب را حتما بخوانید.

 

آب درمانی

آب، معجزه‌ی زیبایی و سلامت بدن شما است! اگر سردرد دارید دائما خسته و کم‌انرژی هستید یا به سلامت اندام و پوست و موی خود اهمیت می‌دهید تا می‌توانید این ماده‌ی شفاف را بخورید. در حقیقت، آب اکسیر جوانی خانم‌ها است؛ مجله‌ی دلتا دلایل این موضوع را برای شما بیان می‌کند.

 

آب درمانی

چرا باید آب‌ بخوریم؟

کاهش وزن

نوشیدن آب کمک می‌کند که وزن بدن کاهش یابد؛ زیرا ترکیبات جانبی ناشی از چربی‌ها را می‌شوید. این مسئله اشتها را کم می‌کند و میل شما برای خوردن غذا را متوقف می‌کند؛ علاوه بر این، کالری آن صفر است.

درمان طبیعی سردرد

نوشیدن این ماده، به رفع سردرد و دردهای پشت کمک می‌کند. دلیل اصلی سردرد هم همان از دست دادن آب بدن است.

زیبایی پوست

 با مصرف این ماده کم‌کم پوست شما بهتر می‌شود و شما جوان‌تر به نظر خواهید رسید. مصرف این ماده‌ی شفاف و انرژی‌زا کمک می‌کند که بافت‌های پوست مجددا ساخته شوند و پوست رطوبت داشته باشد.

دوای خستگی کارمندها

آب خوردن بازدهی مغز را بالا می‌برد؛ پس در محیط کارتان حتما آن را میل کنید تا بازدهی کاری شما افزایش پیدا کند. درواقع حجم زیادی از مغز شما از آب تشکیل شده است. علاوه بر اینکه خوردن آن باعث می‌شود که شما بهتر فکر کنید، هوشیارتان می‌کند و باعث می‌شود بهتر تمرکز کنید.

 

آب درمانی

فعالیت بدنی‌تان را افزایش می‌دهد

نوشیدن آب دمای بدن را تنظیم می‌کند تا شما انرژی بیشتری احساس کنید.

درمان‌کننده‌ی طبیعی یبوست

آب خوردن مداوم معده و روده‌ی شما را تقویت می‌کند و باعث هضم آسان غذای‌تان می‌شود. درواقع خوردن این ماده به دلیل بالا بردن متابولیسم بدن در هضم غذا کمک می‌کند. فیبر و آب دست به دست هم داده و حرکت روده‌ی شما را راحت‌تر می‌کند.

رفع گرفتگی عضلات

آب‌رسانی مناسب به بدن باعث می‌شود که مفاصل و عضله‌های شما روغن‌کاری شود و شما گرفتگی و رگ به رگ شدن کمتری پیدا کنید.

شفابخش بیماری‌ها

نوشیدن مقادیر زیادی آب باعث می‌شود در مقابل آنفولانزا مقاومت کنید و از سایر امراض مثل سنگ کلیه یا سکته‌ی قلبی دور بمانید. از لیمو و آب برای درمان بیماری‌های تنفسی و مشکلات روده‌ای، روماتیسم، دردهای آرتروز و … استفاده می‌شود. همچنین از فواید دیگر آن می‌توان به افزایش ایمنی بدن اشاره کرد.

انرژی‌زای طبیعی

آب باعث شستشوی مواد سمی و زائد از بدن می‌شود. اگر بدن شما دچار کمبود این ماده شود، قلب شما باید خیلی سخت کار کند تا بتواند به همه سلول‌های بدن اکسیژن‌رسانی کند؛ پس کلیه‌ی ارگان‌های حیاتی بدن شما خسته خواهند شد و در نهایت شما نیز خسته می‌شوید.

کاهش احتمال سرطان

در رابطه با سیستم هضم، برخی تحقیقات نشان داده است که نوشیدن مقادیر زیادی آب، خطر ابتلا به سرطان مثانه و روده‌ی بزرگ را کاهش می‌‌دهد. آب تمرکز سلول‌های سرطان‌زا را در اوره کم می‌کند و آن هم به دلیل رقیق کردن اوره است؛ بنابراین زمان تماس اوره با پوشش مثانه کاهش می‌یابد.

همچنین بخوانید:

طلا بخوریم!

شکلات تلخ ؛ راز زیبایی خانم‌ها

آدامس ؛ جویدنی خوشمزه و پرخاصیت

عسل ؛ شهد شیرین سلامتی

قلب خود را بیمه کنید!

قلب خود را بیمه کنید!

nasim بازدید : 3 پنجشنبه 10 مرداد 1398 نظرات ()

قلب شما هم تند تند می‌زند؟ شما یا عاشق هستید یا بیمار! تپش قلب ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود لطفا آرام‌ باشید و این مطلب را بخوانید.

 

قلب

قلب شما برای چه کسی می‌زند؟ آیا زود هیجانی می‌شوید و نسبت به مسائل واکنش نشان می‌دهید؟ این‌ها نشانه‌ی بیماری قلبی است یا نشانه‌های عاشقی؟ مجله‌ی دلتا نکته‌های جالب و تازه‌ای درباره‌یتپش قلب به شما می‌گوید.

تا حالا شده که قلب‌تان به‌طور ناگهانی و بدون دلیل برای چند ثانیه تند و محکم بزند یا حس کنید که بعضی ضربان‌ها جا افتاده‌اند؟ چرا شما تپش قلب دارید؟

 

قلب

نشانه‌های تپش قلب

افراد مختلف تپش قلب را به ‌صورت‌های مختلفی تجربه می‌کنند. این بیماری می‌تواند حس لرزش، خفگی یا مور‌مور شدن را به شما منتقل کند. گاهی ممکن است حس کنید که قلب‌تان یک ضربان را جا می‌اندازد یا به‌سختی می‌تپد. بعضی‌ افراد تپش را به‌ شکل ضربان‌هایی در گردن و قفسه‌ی سینه حس می‌کنند و برخی هم فقط احساس ناراحتی دارند.

محرک‌های تپش قلب

تپش قلب ممکن است خیلی ناگهانی رخ بدهد و همان‌قدر هم ناگهانی ناپدید شود؛ این بیماری شما اغلب به فعالیت‌ها، اتفاقات و احساسات مهم ارتباط دارد. ورزش، فعالیت بدنی، خشم و اضطراب نیز می‌توانند باعث آن شوند. برخی افراد هنگامی که می‌خواهند دراز بکشند یا بعد از مدت زیادی خم شدن، وقتی می‌خواهند بلند شوند، حس می‌کنند که قلب‌شان برای یک لحظه می‌گیرد.

اما سوال اینجا است که چه چیزهایی باعث این حالت یا بیماری می‌شود؟

کم‌آبی، کمبودپتاسیم، قند خون پایین؛ مصرف زیاد کافئین، الکل یا شکلات؛ نیکوتین؛ ورزش کردن؛ ایستادن برای مدت طولانی؛ بلعیدن؛ تب؛ افتادگی دریچه‌ی میترال؛ کم‌خونی؛ تیروئید پرکار؛ بارداری؛ یائسگی؛ سوزش سردل (رفلاکس اسید) و بسیاری موارد دیگر از دلایل اصلی این بیماری شناخته شده‌اند.

 

قلب

سبک زندگی خود را تغییر دهید

اگر بدون دلیل تپش قلب دارید، می‌توانید با انجام این کارهای ساده به درمان خود کمک کنید:

  • مصرف کافئین را محدود یا متوقف کنید تا مطمئن بشوید که مشکل‌تان به علت مصرف کافئین نیست؛
  • سیگار نکشید؛
  • از سلامت رژیم غذایی‌تان مطمئن شوید (قند خون پایین می‌تواند باعث تپش قلب شود)؛
  • مایعات زیاد بنوشید؛
  • خواب کافی داشته باشید

خوددرمانی کنید

با انگشت‌ بینی‌ خود را بگیرید، دهان‌تان را ببندید و سعی کنید در همین حالت عمل بازدم را با فشار انجام دهید.

به خودتان فشار بیاورید

درست مثل زمانی که اجابت مزاج می‌کنید، ماهیچه‌های شکم‌ را منقبض کنید.

آب سرد

به صورت‌تان آب سرد بپاشید یا سرتان را در یک ظرف پر از آب سرد فرو کنید.

ورزش

ورزش باعث کارکرد بیشتر قلب می‌شود و به درمان تپش قلب کمک می‌کند.

نفس عمیق بکشید

آرام بنشینید و چشم‌های‎تان را ببندید. یکی از دست‌ها را روی شکم‌تان بگذارید. به ‌آرامی و از راه بینی نفس‌ را به داخل بکشید به‌طوری که شکم‌تان به سمت داخل حرکت کند. از راه دهان یا بینی نفس‌ را بیرون بدهید و این کار را تکرار کنید.

حرکت والسالوا (باد کردن لپ‌ها و بینی)

این حرکت عصب واگ را تحریک و ضربان قلب‌تان را کنترل می‌کند. تنفس عمیق به شما کمک می‌کند، آرام شوید و راحت‌تر بتوانید استرس و خشم‌تان را که باعث تپش قلب می‌شود کنترل کنید.

البته خوددرمانی نباید به یک عادت غلط برای بیماری شما تبدیل شود؛ چون ممکن است شما نیاز به درمان دارویی و تشخیص پزشک داشته باشید؛ پس به شما توصیه می‌کنیم تمام این موارد زیر نظر متخصص قلب و عروق و با مشورت او انجام شود.

توجه کنید ، اگر تپش قلب‌تان همراه با تنگی نفس، سرگیجه، درد قفسه‌ی سینه یا غش کردن همراه باشد، باید با پزشک‌تان یا اورژانس تماس بگیرید؛ چون ممکن است نشان‌دهنده‌ی یک بیماری قلبی جدی باشد.

همچنین بخوانید:

آسپرین طبیعی پروستات رسید!

آب ؛ معجزه‌ی سلامتی بدن

طلا بخوریم!

تخم کتان ، دانه های کوچک سلامتی

ویتامین D ، هدیه گرانبهای خورشید

تعداد صفحات : 2

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 59
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 2
  • آی پی دیروز : 1
  • بازدید امروز : 29
  • باردید دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 29
  • بازدید ماه : 102
  • بازدید سال : 108
  • بازدید کلی : 108